zakres

A czy taki zróżnicowany zakres jest dobrym rozwiązaniem względem wzrostu mięśni? Często daje to dobre rezultaty, ale zawsze wszytko trzeba sprawdzić na sobie bo tak zdobywamy doświadczenie i wiemy co jest dla nas najlpsze.

[...] walki wręcz była jakąś szczególnie ciekawą formą samoobrony w czasach gdy nie napada jeden gość ale banda. Solówki może z racji wieku kompletnie mnie nie interesują, więc i ten aspekt odpada. Zaś pod względem "czystości formy" jasna sprawa, że lepiej szlifować do perfekcji węższy zakres niż zajmować się wszystkim. Tak jak pisał Kamiru

[...] 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 Po 1 - zapis 6-8 nie wyklucza ze spadniesz do 1 czy 3 RM. To sie nawet czesto zdarza. Traktuj zakres podstawowy jako wyznacznik dla wiekszosci serii, atak na nowy ciezar rozne wychodzi. Po 2 - Przysiad jest najciezszym cwiczeniem. Chyba sie obijasz w nim bo w MC [...]

Skąd wiesz, że są w porządku? Czasem lekarze patrzą jedynie na widełki.. zakres referencyjny. Należy pogłębić diagnostykę, gdyż przy tak niskiej ilości kalorii z pewnością doszło do poważnych zaburzeń hormonalnych, patrz > http://www.sfd.pl/t1125995.html Nie ulega wątpliwości, iż trzeba podnieść podaż energii, w innym przypadku będziesz [...]

Ja bym też proponował większy zakres powtórzeń (12-15) aż opanujesz dobrze technikę. Przy dużych ciezarach pojawia się chaos i uczy się złych nawyków

[...] mało stabilna niesie za sobą dość duże ryzyko (iż przeciwnik zrobi jakaś niespodziewaną akcje) .Natomiast w parterze przy wyłączeniu uderzeń pozycja ta daje nam dość duży zakres ruchu do wykonania jakiejkolwiek techniki (np.balaszki) a przy okazji jeśli kolano jest trzymane idealnie na brzuchu to powoduje niezłe rozproszenie bo dość szybko [...]

Robisz 3ćw po 3s 3x w tyg zakres pow daj 15-20 zdr

FBW 2 zestawy na dobre roztrenowanie. Zakres pow 6-12 i powinno iść. Dieta " dział "Odżywianie" bez diety słabo pójdzie, jak w ogóle pójdzie.

Podczas mojego krótkiego stażu na siłowni robiłem takie ćwiczenia : -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Skłony na ławce skośnej [...]

[...] motorem napędowym będzie box squat.Jeśli nie jesteś pewny techniki-nagraj film i podeślij do oceny.Generalnie-wersja ta jest najbezpieczniejsza dla kolan,bowiem ograniczamy zakres ruchu i mamy dead start podczas którego spada napięcie z więzadeł i łąkotki. Klatka Tutaj operuj na sztangielkach.Dlaczego ? Większy wymóg stabilizacji,mniejsze [...]

Na szerokość barków wystarczy w zupełności zwróć uwage ze jak dasz na szerokośc barków masz dużo większy zakres ruchu co powoduje lepsze pobudzenie całego miesnia piersiowego węższy chwyt (przynajmniej w moim przypadku) odbija sie na stanie moich nadgarstków dlatego nie stosuje węższego chwytu pozdro

trafna uwaga w sumie wąski chwyt jest dośc niewygodny- strasznie wyginaja się nadgarstki, dlatego macham wówczas gryfem łamanym Wypróbuje chwyt na szerokośc barków a tak apropo skosu- opuszczasz do obojczyków, czy jak niektórzy do brody/zębów Bo tak do obojczyów- troche większy zakres ruchu Do zębów- lepszy kąt

Arros czemu proponujesz mu przereklamowaną piramidkę? już lepiej niech robi stały zakres powtórzeń.

właśnie teraz ćwiczyłem piramidką, i chciałbym zmienic zakres powtórzen może doradzicie coś innego??

[...] tygodniu " -- tak "co dwa tygodnie dokladam ciezar tak aby liczba powtorzen spadala od 15-10-5-5wymuszonych" -- hmmm, nie do końca, co dwa tygodnie zmieniasz zakres powtórzeń i wystawiasz sobie- ze sie tak wyraże- nowy cel do którego masz dojść, tj. max dla danego zakresu powtórzeń, ale ciężar dokładasz co trening, zaczynajac [...]

[...] przetrenowany). "co dwa tygodnie dokladam ciezar tak aby liczba powtorzen spadala od 15-10-5-5wymuszonych" -- hmmm, nie do końca, co dwa tygodnie zmieniasz zakres powtórzeń i wystawiasz sobie- ze sie tak wyraże- nowy cel do którego masz dojść, tj. max dla danego zakresu powtórzeń, ale ciężar dokładasz co trening, zaczynajac [...]

Arnoldki miałem w swojej rutynie , przyznam że nawet w miarę byłem zadowolony.Palenie fakt faktem jest duże I jest duży zakres ruchu barków , myślę że po nowym roku wrzucę to do swojego planu.

[...] linki wyciągu górnego do klatki 3s. W barkach wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza. W B w barkach daj wyciskanie sztangielek siedząc a nie podciąganie do brody bo stawy barkowe rozwalisz. Cięzar dobieraj tak aby wykonac załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie. W przysiadzie i MC dałbym zakres powtórzeń 6-8, w reszcie 12-6. Pzdro

push/pull (cięzko): 3 boje główne rampa 12 (jak wyczerpiesz zakres powt 12 rep po 4-6 tyg zchodzisz na 10 potem 8 itd) 2-3 ćw dodatkowe biceps triceps itp itd :) 3-4x15 push/pull (lekko): głównie izolacje lub wielostawy na zakresie wysokich powtórzń 12-15

"push/pull (cięzko): 3 boje główne rampa 12 (jak wyczerpiesz zakres powt 12 rep po 4-6 tyg zchodzisz na 10 potem 8 itd) " Czyli np ; MC 3x12 z progresją. Tylko o co chodzi z wyczepieniem zakresu powtórzeń?