Dodawanie kalorii

witam, po krótce chodzi o to, że stosowałem bardzo restrykcyjną dietę, trochę głodówki nawet się wkradło, potem dodawałem kalorie (najpierw 100, potem 250/6-7dni) i doszedłem do 1750-1800, potem znów coś mnie wzięło i zacząłem jeść mniej, na poziomie 950-1250 jem od około miesiąca, moje zapotrzebowanie minimalne to według kalkulatora 1400 z kawałkiem a mnożąc przez ten czynnik aktywności fizycznej koło 1750-1800. ważę 46,5-47 kg przy wzroście 171, muszę przytyć zdecydowanie i pytanie, czy jeśli skoczę z kaloriami od razu do 1750-1800 to może mnie zacząć trochę zalewać ze względu na efekt jojo? chociaż z drugiej strony to jest tyle ile mój orgaznim wymaga, ale wiecie.. metabolizm te sprawy, sam nie wiem. nie chcę znów męczyć się dodawaniem tych kalorii bo już mam doświadczenie po tamtym że to strasznie czasochłonne, a ja i tak przecież ważę zdecydowanie za mało. no i skoro już raz dodawałem te kalorie powoli, orgaznim trochę był na tym 1800 to może właśnie nie muszę juz teraz tego robić i mogę wskakiwać na to 1700 bez obaw? wiecie, mogę tyć, ale powoli a nie chce masy typowo takiej z efektu jojo czy coś. mam nadzieje, że rozumiecie. pozdrawiam!

Wypełnij ankiete działu oraz wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Chcialbym glownie wiedziec, czy moge spokojnie jesc te swoje wymagane kalorie i nie bac sie tego, ze zbyt szybko waga bedzie rosla przez powiedzmy efekt jojo skoro skacze z tych kcal, ktore podalem. chce przytyc, ale jak mowilem, nie o mase z efektu jojo czy taka typowo tluszczowa mi chodzi. to co myslicie?

Czekaj, jestem chłopem a ważysz 46 kg???? Odchudzałeś się do takiego poziomu bo...?
Tutaj ja bym zrobił przede wszystkim badania hormonalne bo obstawiam że profil hormonów jest w rozsypce (no chyba że masz 11 lat, ale wtedy nie odchudzałbyś się głodówką)
Tak, dołóż normalnie kcal, to tylko 600 kcal więcej niż na codzień zjadasz
Efekt jojo byłby przy gwałtownej utracie wagi i powrocie do obżarstwa oraz wyjątkowo jałowej, restrykcyjnej diecie

ważę 46,5-47 kg przy wzroście 171, muszę przytyć zdecydowanie
jeśli skoczę z kaloriami od razu do 1750-1800 to może mnie zacząć trochę zalewać ze względu na efekt jojo

Poważne problemy psychiczne wyczuwam, milordzie

Stary, Ty nie masz POWOLI TYĆ
Ty nawet jak nabijesz 20 kg wagi w ciągu 3 miechów to i tak będzie mało!
Dajesz radę w ogóle funkcjonowac na takich kcal?


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-19 13:01:17

Trudno się nie zgodzić z wypowedzią wyżej. Jesteś z trudnej sytuacji, nis tylko psychicznej. Po jedzeniu tak głodowych ilości kcal prawdopodobnie masz zaburzoną gospodarkę hormonalną. Zdecydowanie należy zwiększyć kcal, myśląc o zdrowiu a nie sylwetce.

Badania krwi są w porządku, reszta w trakcie. Więc na spokojnie szamać te swoje wymagane kalorie? Bo nie chciałbym jakoś ogromnie w tłuszcz popaść, tylko po prostu przytyć dla zdrowia z 10kg około.

Skąd wiesz, że są w porządku?
Czasem lekarze patrzą jedynie na widełki.. zakres referencyjny.

Należy pogłębić diagnostykę, gdyż przy tak niskiej ilości kalorii z pewnością doszło do poważnych zaburzeń hormonalnych, patrz > https://www.sfd.pl/t1125995.html Nie ulega wątpliwości, iż trzeba podnieść podaż energii, w innym przypadku będziesz pogłębiał problemy zdrowotne.

W Twoim przypadku nie należy myśleć o tym czy nabierzesz trochę tłuszczu, gdyż jest to nieuniknione.
Zdrowie jest ważniejsze, niż sylwetka.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-19 21:27:48

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-19 21:29:46

Czyli 1700-1800 mam wbijać, tak? Może i racja, to nie aż taki skok chyba, co.

I czy teraz juz starać się budować typowo masę mięśniowa czyli ryze, kurczaki, białka wiele itp czy teraz obojętnie i po prostu przybrać tych kg normalnie a potem jak waga będzie dobra i zdrowa to skupić sir na mięśniowej?

.

majesticololo

Czyli 1700-1800 mam wbijać, tak? Może i racja, to nie aż taki skok chyba, co.

Uważam, że nawet te 1800 to zdecydowanie za mało. Liczyłeś zapotrzebowanie ? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html