zakres

[...] powinna poruszać się w pionie? 3. Wznosy bioder - czy ta wersja jest lepsza czy też wersja gdzie ramiona opierają się na ławeczce, bo wydaje mi się, iż wtedy jest większy zakres ruchu, a co za tym idzie większa praca mięśni? Jednocześnie proszę, aby któraś z szefowych powiedziała parę słów odnośnie filmików ze str. 28 dotyczących przysiadu, [...]

23/01/2017 DT Jeśli chodzi Night o wyciskanie żołnierskie to nie mam żadnego przykazania od Adama jak je wykonywać. Ale dopytam o ten zakres ruchu, o którym wspomniałeś i zobaczę czy tak będę mogła robić czy jednak zostać przy obecnym wykonaniu. Wiesz, należę do osób, które muszą porządnie wykonać dane ćwiczenie, bez oszukiwania (chociaż nie [...]

[...] badań. Wnikliwe czytanie części o biochemii darowałem sobie po kilku zdaniach Dobrze, że podałeś te oznaczenia jajek też, wcześniej w sumie nie patrzyłem na to. Szeroki zakres informacji Czyli dwa małe jajka zawierają około 12,5 gram czystego białka, które można sobie wliczyć w dietkę tak ? Czyli jem takie 4 i mam 25 gram białka już. To [...]

[...] potrenować jest dużo więcej sprzętu. W tym dość ciekawe maszyny (jak suwnica na nogi z filmiku z 1 maja, gdzie nawet taka nie porozciągana osoba jak ja daje radę zrobić duży zakres ruchu). Strefa oldschool też jest super, lekko ciemno, podstawowy sprzęty, fajnie się można wczuć w klimat. No i karnet open za 49 zł miesięcznie robi wrażenie. Miss: [...]

apropos P/RR/S to ja dtugi tydzień źle zacząłem, bo zamiast 3 serie każdego ćwiczenia i w każdej inny (mniejszy) ciężar i zakres ruchów, to ja robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie, w każdym cwiczeniu zakres ruchów zmieniając. Ale tyrało mnie całkiem nieźle. Jutro idę barki z tricepsami zrobic i już spróbuję prawidłowo, ale takie to troszkę bez sensu. [...]

Na początku wyniki: TSH - III 1.690 uIU/ml zakres ref 0.27 - 4.2 fT-3 2.77 pg/ml zakres ref 2.57 - 4.43 fT-4 1.51 ng/dl zakres ref 0.93 - 1.70 Według kalkulatora na necie procentowo wyszło mi to tak: FT4 75.32% FT3 10.75% Z [...]

GI tworzy właściciel, dyrektor lub inna osoba odpowiedzialna zw funkcjonowanie i zakres usług firmy ochrony. Sposób tworzenia jest indywidualny dla każdej firmy.

duchlodu, po usunięciu ACL miałam rehabilitacje codziennie przez 2 m-ce, ale miałam mały zakres ruchu i zanik czworogłowego, wprawdzie mięsień jeszcze nie odbudowany, ale zakres ok. Lekarz powiedział, że rekonstrukcja wymaga by był pełen zakres ruchu i mięsień odbudowany. Chyba więc nie można spocząć na laurach... Zmieniony przez - Gita w dniu [...]

[...] skos dodatni -po siadach wykroki -po MC dociąganie -po PP wycisk sztangi od czubka głowy etc.. jakiś wielostaw ze znacznie mniejszą intensywnością ? Co to jest ROM ? zakres ruchu ? nie tak latwo oderwac sie od sylwetki na rzecz samej sily - slowem: nie chcialbys byc grubasem chociaz bardzo silnym. Absolutnie się z tym zgadzam. Zacząłem [...]

[...] tyle, co w poniedziałek, tyle że szeroko+zatrzymanie zmieniam na wąsko+bez zatrzymania. Podejrzewam, że wejdzie koło 4-6 razy, także nie ingerujemy. Jutrzejszy PP-> pewnie zakres 5+, więc też bez zmian Piątek: Dać 2 serie siadów z zatrzymaniem atg& parallel(ew. above parallel) ze 142,5 kg po 3 "podwójne" ruchy. Ławka - tu jest lekko, także mogę [...]

[...] niestety na hantlach mam spore przeskoki z obciążeniem i nie mogę go płynnie zmieniać. Dlatego na drugim treningu- tj barki na suwnicy i dipsy klatkowe- postawię na wyższy zakres) Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, bez docisku, siedzisko na samym dole: Na stronę: 15 kg x 15, 20 x 12, 22,5 x 12, 25 x 8/10 (nie pamiętam :D ) i drop 15 x [...]

[...] ćwiczenie, niby babskie ale jak 100kg na stos nawaliłem to moja mina była podobna do tej na wc po dobrym cheat'cie \-) ) 4s 25-12p - Odpychanie palcami od platfromy, pełny zakres ruchu Suplementacja: Vit a min, FlavoVitC 3tab, Omega3 5kap, ZinMag 3tab, Wit D3 2000iu, Wit k2 100mcg. GoodNight Waniliowy - którego kocham bardziej niż milkę i lody [...]

[...] ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, pozniej wprowadze wlasnie jakis push/pull lub gora/dol z podzialem na rozny zakres powt :) myslalem o wprowadzeniu zamiast tego krotkiej 4 tygodniowej redukcji, tylko nie wiem jak zwiekszyc cardio i jaki wtedy trening dac :-/ a dobrze by bylo zrzucic [...]

@Poisonbolt w Hipertophy Day można zwiększyć zakres powtórzeń powiedzmy 10-15-20. mind -muscle conection też trzeba trenować :)

[...] tych wariantów. A nad separacją, pracujemy dużo wczesniej, a nie na kilka tych przed zawodami. Sednem rozmowy było że na sylwetke trzeba czasu i żeby wyglądac jak Olej to trzeba 20lat pracować, nie 2-3 lata ;-) niacyna z flushem czy Flush Free? czy bez znaczenia? nic innego nie znalazłem oprócz diety itp jaki zakres syzyfek i wykroków? 20 lat%-)

flush free to nie bedzie morda piekła :-P jak lubisz takie perwersje(wiem ze tak ;-) ) to moze być z flushem. zakres raczej wyższe ale bez kosmosu. 15-20. Raczej technika, pełne rozciągnięcie mięsnia i mocne spięcie. Typowo technicznie, żeby jak najbardziej wyczuć prace prostego uda. W sumie kto by ciężaru na sibie wrzucał na syzyfkach %-) ale [...]

[...] od 120kg się zaczyna. Stąd podbijam kcal i dyszke trzeba dołożyć %-) Cześć Adam. Czy przy podwijaniu się ogona schodzac dupa do ziemii można vto ograniczyć i zmniejszyć zakres ruchu i dyskomfort robiąc siady do kąta orostego? Jaką skuteczność będą miały takie siady? Przy problemach z plecami lepsze będą siady na wolnym cxy Smith? Tyłka [...]

[...] wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na redukcji przy kaloryczności poniżej twojego bilansu, mięśni raczej nie zbudujesz. O ile mam skosa już i wcięcie w tali to [...]

[...] taśmy cuda, skrócony ruch(to klucz) i wszystko zeby zrobic trening z jak najmniejszym bólem. Mam przykurcz nad kolanem. Kiedy dłuzej rościągam się to mam większy "bezbólowy" zakres ruchu. Tez jeśli coś jest przykurczone a ja nagle rozciągam to pod dużym obciązeniem, momentalnie stan zapany. Ale będzie tylko lepiej :-P - Wyciskanie na suwnicy 6s [...]

Rabi tu nawet nie o to chodzi co działa, zakres powtórzeń 1-5 a szczególnie 1-3powt. zwiększa szczególnie siłę prostowników. Mocne prostowniki = bardziej odciążony kręgosłup. Bo jest obudowany nie tylko dużymi ale i silnymi mięśniami ;-) Nawet Jan Łuka mówił że ma uszkodzony kręgosłup i gdyby przestał robić ciągi to zostałby kaleką, bo mocne [...]