zakres

Witam, chciałem sie skonsultowac, czy takie FBW daje rade?: A: Plecy: MC 4s Nogi: Zuraw 2s Klata: Wyciskanie hantli skos 3s Barki: Military Press 2s Bic: Młotki 2s Tric: Wyciskanie wasko 2s/ sciaganie wyciagu 2s (co lepsze?) Łydki 2s + Brzuch 3s B: Nogi: Siad 4s Plecy: Wioslo 4s Klata: Wyciskanie plasko 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: uginanie ramion [...]

Jestem po trzecim strzale z enana. Zacząłem odczuwać dziwne objawy, min; Wysokie tętno, podniesione ciśnienie, swędzące sutki. złe samopoczucie. Więc zrobiłem badania. Parametr Wartość Flagowanie Jednostka Zakres prawidłowy Progesteron < 0,05 ng/ml 0,1 -1,2 Estradiol 62,15 pg/ml 25,8- 60,7 Prolaktyna 434,3 µU/ml 86 -324 W [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć z takim planem: -Przysiady 25*3s -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s -Wiosłowanie sztangą 2s -Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 30*2s -Uginanie przedramion siedząc 2s -Ćwiczenia na prasie [...]

Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej [...]

Witam! Od ok 3 lat,a może i dłużej mam tzw. łamanie w stawach. Niby nic, a lekarz rodzinny zawszemówi to samo: 'jest to normalne, poprostu stawy mają ograniczony zakres ruchu'. Mam pewne wątpliwości, ponieważ jest to zjawisko zachodzące praktycznie w każdym ze stwów a nawet w kręgosłupie. Łamanie w kościach jest bardzo głośne (szczególnie w stawie [...]

[...] ,_. Gdy sie rozgrzeje lub cwicze bolu nie odczuwam, natomiast teraz siedze i kluje, od jutra postanowilem wprowadzic cwiczenia wzmacniajace bark. Doradzcie co to moz byc, przypominam, ze zakres ruchu mam pelny, bezbolesny. Wzialem refastin i wysmarowalem fastumem, ale nic nie dalo. Zmieniony przez - ostatniraztakisort w dniu 2014-01-27 20:53:12

[...] na wyciągu - prostowanie ramion w opadzie tułowia, popularne kickbacki 2x 8-12 6. Uginanie hantli chwytem młotkowym 2x 8-12 Czy wykroki w dzień B i zamienione ćwiczenia na triceps na wyżej wymienione będą dobrym zamiennikiem dla oryginalnych ćwiczeń? Czy zakres powtórzeń w wykrokach jest dobry czy w przypadku tego ćwiczenia powinien być większy?

Hej, od jakiegoś czasu lecę planem w którym przysiady są 3 razy w tygodniu. Obecnie robię 4x9 powtórzeń (zakres jest od 8 do 12) ciężarem 70kg. Mam dziwnie wrażenie "mrowienia" w prawej nodze które utrzymuje się cały dzień. Z lewym nic a nic się nie dzieje. W trakcie jak i po treningu nie czuje żadnego bólu tylko mrowienie i efekt "nadwyrężenia". [...]

Zapraszam do udziału w seminarium szkoleniowym "All about blade" prowadzonym przez Guro Michaela Kossivakisa Jak nazwa seminarium wskazuje zakres szkolenia obejmować będzie głównie temat noża... choć inne elementy combat prawdopodobnie także zostaną przedstawione. Poniżej podstawowe informacje: Termin: 11 - 12 luty 2012r. Miejsce: Częstochowa [...]

[...] zamienic split na gora/dol- to dobry pomysl na masie? + nie wiem czy miec tak jak ponizej po 2 cwiczenia na klate i plecy czy po jednym. Na góre wszedzie powtorzenia zakres 12-6, na nogi 12-16 A- Góra 1. podciaganie sie nachwytem 3-4x 2. wyciskanie na plaskiej 3-4x 3. wioslowanie hantlem 3-4x 4. wyciskanie glowa w dol (wchodzi mi to [...]

Prosze powiedzcie co oprócz genów może dać szybki wzrost organizmu wzwyż bo próbowałem zwisów na drążku ale efekty są marne i podciąganie daje tylko do tricepsów a do wzrostu nic !!! Jakie produkty bądź odżywki mi proponujecie?? albo jaki zakres ćwiczeń ?? Prosze o poady z góry wielkie dziex!!!

[...] Po powrocie do domu gdy się obudziłem następnego dnia, nie mogłem wyprostować nogi i mocno bolało w obrębie kolana, ale gdy pochodziłem po domu zeby sie ubrac to juz zakres ruchu był coraz większy i ból się zmniejszał. Mam tak do dzisiaj, że jak wstane to troche boli i nie moge do końca wyprostować kolana (gdzieś z 1cm), ale gdy troche [...]

[...] czego nie jeść). A, wydaje mi sie ze mam budowe endomorficzna (szersze biodra)-ale nie jestem pewien czy użyłem właściwego terminu. Oprocz drazka mam do dyspozycji ciężarki (zakres od 3 do 12 kg). Chciałbym uzyskać informacje, jak moglbym ulozyc sobie codzienny trening ze szczegolnym nastawieniem na zmniejszenie brzucha i rozwoj miesni rak i [...]

[...] czyli materiału, który rozciąga się we wszystkich kierunkach. • Innowacyjny system wiązania wraz z rzepem zapewniają idealne dopasowanie. • Komfort treningu i nieograniczony zakres ruchu zapewnia rozciągliwy panel w kroczu i rozcięcia nogawek. • System Guardlock - specjalna nakładka w pasie uniemożliwiająca zsuwanie się spodenek podczas walki. • [...]

Witam. Znajoma zaczyna ćwiczyć na siłowni, uparła się, więc ułożyłem jej FBW. Trening 3x w tygodniu. ABAB i tak dalej. Martwy ciąg z początku na małych ciężarach. Zakres powtórzeń myślę, że od minimum 10, max 15? A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka szeroko 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: [...]

Witam czy ten plan bedzie dobry na 2 miesiące potem zminie na inny za nastepne 2 miesiace znowu na inny itd. Wtorek Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Czwartek Nogi: [...]

Witam. Mam ułożony trening, i ćwiczę nim już ponad 2 miesiące i chce, żebyście mi ułożyli inny. Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy i chcę zacząć innym treningiem. Do tej pory był ten: Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion [...]

[...] przepisał mi zabiegi(diadynamik, magnesy i laser) i kazał przyjść za 6 tyg do kontroli teraz zostało mi jeszcze trzy tyg ale jest kiepsko noga mnie nadal boli niby zakres ruchu sie zwiększył ale średnio i do tego spuchła mi kostka w końcu poczytałam o urazach kolana i wydaje mi sie ze to coś z łąkotką bo mam prawie wszystkie objawy i [...]

Witam trenuję 4 razy w tygodniu MMA. Chcę wykonywać FBW 2 razy w tygodniu. Plan pochodzi z artykułu georgu jednakże zmieniłem kilka ćwiczeń (pogrubione) proszę o ewentualne poprawki. Zakres powtórzeń - 12-15 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Witam, Mam problem z wysokim cholesterolem LDL. Średnio wynik badania od 200-400 mg/dl.Zakres prawidłowy to max 115. Lekarz stwierdził ,ze mój organizm tak produkuje ten cholesterol.Nie jest to spowodowane dietą.Dietę trzymam w zależności od celu treningu-redukcja/masa. Jedynym kontrowersyjnym produktem który spożywam to jajka. Ale najnowsze [...]