zakres

[...] 12x3 ( moze więcej pwot) ------------------------------- seria łączona i brzuch tylko brzuszki 4x12 możliwe brzuszki głową w dół ( nieważne ) nie wiem czy to dobry zakres powtórzen mało jest planów siłowych na forum do tego tajski ( priorytet siłka ) na tajskim również trening siłowo - kondycyjny jak sie uporamy z planem ( lcize na [...]

[...] u niego szereg nieprawidłowości hormonalnych (m.in. znaczne obniżenie poziomu testosteronu, FSH i LH). Jednocześnie odnotowano u niego dosyć wysoki poziom beta-karotenu we krwi (górny zakres normy), ale normalny poziom witaminy A. Dalszy ciąg: http://potreningu.pl/artykuly/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido

[...] wybijając go. Kontuzja wygląda w ten sposób ,że na palcu mam górkę w środkowym zgięciu po prawej stronie palca. Od spodu czuje wyraźne przesunięcie w górę w tym miejscu, a zakres ruchu palca jest lekko ograniczony gdyż nie jestem w stanie go zgiąć tak aby dotknąć go nim samym, a na pewno nie bez dużego bólu, co nie przysparza mi żadnych [...]

[...] podczas treningów poprzez ćwiczenia na trampolinach a nie twardym podłożu, względem np.joggingu daje dużo mniejszą urazowość przy mocnych, wydolnościowych treningach. Pełny zakres ruchu wszystkich mięśni jakie trzeba zaangażować podczas wykonywania skoków rozwija je, efektywnie zwiększa wydolność organizmu i daje możliwość trenowania w zasadzie [...]

Prosilbym o sprawdzenie diety oraz sprawdzenie treningu. Zaznaczam ze dieta + trening jest przeznaczony na zgubienie tkanki tluszczowej oraz na zrobienie rzezby z ukierunkowaniem na brzuch oraz klatke. Wiek - 20 lat Wzrost. 181 cm Waga - 88 kg Dieta Sniedanie godz 8-9 bialko - 36g tluszcze - 23g wegle 53g II sniadanie godz 11-12 bialko 30g [...]

[...] przyzwyczajeniem organizmu do tego samego treningu. Co jest w końcu bardziej skuteczne 1 godzina aerobów, czy 25 minutowy HIIT. Jeśli aeroby to czy istnieje maksymalny zakres czasowy po przekroczeniu którego trening jest nieefektywny tzn. czy im dłużej wykonuje aeroby to lepiej czy nie jeśli organizm wytrzymuje np. powyżej 1,5 godziny. Czy [...]

[...] sztangę, sztangielki i wyciągi Izolowanie - kiedy ćwiczysz bicepsy, nie pomagaj sobie barkami, dołem grzbietu lub innymi grupami mięśni i nie kołysz ciężarem Pełny zakres ruchu - ruch ciężaru powinien być kontrolowany i jednocześnie całkowity, chyba że ćwiczysz wyjątkowo intensywnie Znajdź właściwy tor - w każdym ruchu staraj się [...]

[...] chwyt młotkowy 12/12/10/10 3. zginanie przedramion ze sztangą do pełnego zmęczenia mięśni: 7 powt do ugięcie 90stopni, 7 powt od 90stopni do max zgięcie i 7 pełny zakres ruchu 3x takie serie Sobota: Nogi/Klata 1. Przysiad ze sztangą na barkach 12/12/10/10/8 2. Wykroki ze sztangą 10/10/8/8 3. Wypychanie nóg na maszynie niskiej (nogi [...]

[...] lecę :Cypek, boldek 250mg e3d . Od okolo dwóch tygodni spadło mi libido, zrobiłem badania, estrogen i prolaktyna w normie, tesciu 1500+, progestrogen 4. I tu leży problem, zakres referencyjny jest od 0.25 do 1. Od tygodnia przyjmuje hcg 500iu c2d i mam tak zamair zjeśc 5000iu tylko nie wiem czy to coś pomoże (tak mi poradził znajomy który [...]

[...] Postaram sie to zrobić w miarę przejrzycie aby oczy nie kuło 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + kaptury 6- Barki + Bic 7- Off Kazdy zakres powtórzeń to 8-12p. Poniedziałek: Bic, tric, łydki 1. młotki z supinacją 4/8-12 (60s) 2. Uginanie na modlitewniku 3s/8-12p 3. Uginanie ze sztangą 7s/8-12 [...]

[...] rośnie czy dorzucić więcej trochu kalorii odwieczny dylemat hehe. Odbiegam od pytania, a mianowice to jest trening FBW którym ćwiczyłem w PNDZ ŚRD PIĄT wszędzie po 3 serie zakres ~ 10-12 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. [...]

[...] I konkurencja - wznosy prostych nóg w zwisie na poręczach (od pełnego zwisu do kąta prostego) II konkurencja - podciąganie nachwytem na drążku (dowolna szerokość chwytu, zakres ruchu od pełnego zwisu do wyjścia brodą nad drążek) III konkurencja - uginanie ramion na poręczach od kąta prostego do pełnego wyprostu w stawach łokciowych IV [...]

[...] - 2 tygodnie cwiczen. teraz swiezo po rehabilitacji kregoslup mnie nie boli, ale za to napiernicza mnie noga lewa na wysokosci glowki kosci udowej i mam ograniczony zakres ruchu ta noga. najgorzej jest jak siedze (niestety - taka praca...) czuje jak mnie boli, potem jak mam wstac to musze to robic ostroznie, w miare jak ide to bol sie [...]

[...] Więc tak z powodu iż zakończę swój sześciotygodniowy cykl na siłowni za tydzień, chciałbym zrobić przerwę od siłowni na tydzień i potem wrócić z tym planem przerobionym na zakres powtórzeń bardziej pod budowę masy mięśniowej, ewentualnie ze zmienionymi ćwiczeniami jeśli warto. FBW 5x5 mi nie pasuje, ponieważ jest zbyt nastawione pod kątem siły. [...]

[...] po 120sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 12, 10, 10, 8 prog 1=2<3=4<5 odp 90sek. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem (pełny zakres) 5x10 odp 90sek. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x10 odp 90sek. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 4x10 odp. 90sek. Przedramiona: [...]

[...] zamienic to na przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim? Co do ilosci powtorzen kierowalem sie tym: "Przykład na inny rodzaj progresji treningowej: Ustalamy zakres ilości powtórzeń np. od 8 do 10. Niższa liczba nazywana jest dolnym wskaźnikiem liczby powtórzeń, a wyższa górnym wskaźnikiem liczby powtórzeń. Zaczynamy od dolnego [...]

[...] z treningu FBW. W związku z tym - co mogę zrobić? Do głowy przyszło mi tylko zmienić ćwiczenie (np. na dipy), przerzucić to ćwiczenie na pozycję 1 lub 2 w treningu, zmienić zakres powtórzeń (próbowałem), zmienić ilość serii lub dołożyć dodatkowe ćwiczenie (pompki na poręczach mogę wykonywać codziennie). Ale! Może to wszystko jest niepotrzebne i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych + poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : ok 3 lat ale więcej przerw niż samego ćwiczenia Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem lędżwiowym (ale robię z tym porządek, posiadam zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych i mam [...]

[...] pompki - 2 serie Niedziela - wolne Z góry przepraszam jak jakieś ćwiczenie źle nazwane, brzuch trenuję 3 razy w tygodniu , tak jak zdążę (trening trwa góra 75 min) , zakres powtórzeń jest standardowy - 8-12, A i proszę nie namawiać mnie na żadne FBW, push&pull, góra&dół, próbowałem, nie podobają mi się tamte plany, a chodzi o to by [...]

[...] wykonywać w następujący sposób np pon.wyciskanie sztangi na ławce (np.50 powtórzeń w jak najkrótszym czasie )następnie 50x dipy (również w jak najkrótszym czasie )i tak cały zakres ćwiczeń na dany dzień (oczywiście ilość powtórzeń i ciężar będę dobierał do swoich możliwości tak żeby po danym ćwiczeniu mieć siłę na następne a po całym zakresie [...]