zakres

[...] regularnie z dopięta dietą (Obecnie redukcyjna) od 18 miesięcy. Ale nasuwa mi sie pytanie. Od całego tego czasu trenuje biceps metodą raz w tygodniu 3 Ćwiczenia po 3 serie w zakresie 15-12-9. Teraz całe rece dorzucam na osobnej sesji treningowej (Biceps, Triceps, Przedramiona) i mam pytanie co do tego bicepsa. Trenować go tak jak to robilem do [...]

[...] bicepsu wynosi okolo 1 cm . Chciał bym zniwelować te różnice i zastanawiam się nad zmianą planu treningowego do tej pory klatkę robiłem tak 1 ćw- sztanga plasko 4 serie zakres ruchów 8-10 2- hantelki skos4 serie 10-12 3 - przenoszenie hantla 4 serie 12-14 czy zmiana planu treningowego na 1 cw -hantelki skos 4 serie 8-10 2cw- hantelki na [...]

[...] ćwiczenia po operacji? Co to były za ćwiczenia? Konieczna jest prywatna konsultacja z fizjoterapeuta? Jaki procent uszczerbku na zdrowiu? Jesteście w stanie osiągnąć pełen zakres ruchów? Towarzyszył wam ból przy ćwiczeniach? Jak długo się rehabilitowaliscie? Czy i jaka kwotę zostaliście z odszkodowania? Czy operacja tą metodą eliminuje że [...]

[...] bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion. Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. "przeprostów" ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym)." Czyli opuszcząjąc sztangę mam ją zacząć unosić nim miesięń ulegnie rozkurczowi? Czy mam pozwolić sztandzę zjechać to pozycji wyjściowej? [...]

[...] w opadzie 3s 3.martwy ciąg 3s 4.wyciskanie płasko 3s 5.wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3s 6.podciąganie na drążku podchwytem 3s 7.coś na triceps? na zmianę łydki/brzuch i ewentualnie kaptury zakres powtórzeń 12-8 chciałbym sie spytać jeszcze czy nie zmienić wyciskania płasko na wyciskanie na górnym skosie, gdyz chce poprawić górę klatki?

Witam, od pewnego czasu wykonuje na silce pewne cwiczenie ktore polecil mi znajomy kreglarz. Polega ono na opuszczaniu tulowia (trzymane sa tylko nogi)z pozycji siedzacej do tylu prawie do kata prostego miedzy nogami o plecami. Zakres ruchu od pozycji siedzacej (ale w powietrzu - trzymane sa tylko nogi) do pelnego zwisu tulowia (prawie kat [...]

[...] juz mnie nie bylo na forum ze wzgledu na kilkuletnia przerwe w treningach jednak zaczalem od poczatku przygode z zelastwem. Idac tym tropem szukalem sprzetu ktory zwiekszy zakres wykonywanych cwiczen. Do tej pory mialem laweczke, stojaki, kilka sztang, hantli itd, mowiac krotko podstawowy zestaw. Znalazlem w ogloszeniu atlas(nie kompletny) [...]

Witam serdecznie, zrobiłem badania krwi i jedynie OB nie mieści się w zakresie normy - 1 kiedy zakres jest 3-8. Czy to powód do zmartwień? Rok temu miałem też zaniżone bo wynosiło 2. Dodam że nie mam problemów zdrowotnych, przez wakacje jeździłem sporo rowerem, byłem na obozie sportowym, pobiłem wyniki siłowe sprzed wakacji. Przy robieniu tabaty w [...]

Sprzedam profesionalny zaczep do platformy bokserskiej. Uchwyt wykonany z teflonu , zakres ruchu 360 stopni. Zdecydowanie mniej hałaśliwa praca niż przy uchwycie metalowym. Uchwyt niedostepny w Polsce sprowadzany z USA. Cena 130zł Prosze nie prownywac z cenami metalowych uchwytow dostepnych na allegro, gdyz jest to profesionalny zaczep do [...]

[...] przedramię i podczas ich wykonywania palce są mocno obciążone. Czy ma to jakiś wpływ na mięśnie/ścięgna/stawy w dłoniach i czy może to w jakiś sposób zmniejszyć ich szybkość/zakres ruchu? Jeśli ktoś doświadczył (lub nie doświadczył) czegoś takiego lub posiada jakąś wiedzę na ten temat to niech opisze co i jak, sam zacząłem chodzić na siłownie [...]

Witam mój staz 3 miesiace czy taki trening jest dla mnie dobry czy tez nie bardzo? Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na [...]

Wlasnie, sie tak zastanawiam, ostatnio kupilem sobie drazek rozporowy i z nudow sie podciagam, oczywiscie caly zakres ruchu, z prostych rak idealnie do klaty, czuje, ze bardzo mocno pracuje mi w tym triceps, mam 180cm wzrostu i ok 75kg wagi, podciagam sie ok 20razy dziennie, znaczy dziennie wiecej, bo co przechodze przez drzwi to machen z 4-8 [...]

[...] to cienka zatłuszczona zwitka i ogólnie żeby ładnie wyrobić górne partię brzuch itp Jakie ćwiczenia robić i po ile by efekt był jak najlepszy? Gdzieś za miesiąc planuję kupić ławkę by poszerzyć zakres ćwiczeń. Dodam, że jestem też na diecie zjadam dziennie max 1500 kcal. Aktualnie założyłem na hantle po 7.5 kg a na gryfie mam ogólnie z nim 14-15.

[...] w opadzie 2s Sciaganie wyciagu gornego szeroko 1s -biceps 2s sztanga stojac -nogi przysiady 2s W dni nietreningowe brzuch i teraz zastanawiam sie nad kilkoma sprawami 1 zakres ruchow, myslalem zeby na 1 treningu robic okolo 15 na drugim 10 i na trzecim 5, podobna kombinacje widzialem w treningu Wodyna 2 czy nie zrobic sobie 2 zestawow i [...]

Witajcie , od 31 dni biorę Novothyral 100mcg T4 + 20mcg t3 i mój wynik FT3 wynosi 7.28pmol/l zakres: . Lecz borykam się z takim problemem że jestem tak okropnie głodny że nie mogę wytrzymać , Moja waga 108 , Dieta 2900 kcal , 3x FBW tygodniowo. Podkład z Testa jest. I rozmyślam czy zaprzestać zażywania Novo i wrócić na FT4 Euthyrox 125mcg co [...]

[...] sie uczył ale jakos nie miałem czasu;} teraz chetnie odsprzedam za połowe ceny 39zł!!! ksiazki ktore posiadam to : *ZDAJ MATURE wojciech janicki Jolanta Rodzos geografia " zakres podstawowy i rozsszerzony" *geografia zbior zadan geografia spoleczno-gospodarcza polski i swiata wyd. Omega *geografia mapy i fotografie zestaw zadan wyd. omega [...]

[...] jak trenować należy by byc jak najlepszym), głównie mówie tu o sporcie wycznynowym.Jak sądzicie jak jest rola trenera w przygotowaniach sportowca do zawodów, czy jego zakres i obowiązki powinny być szerokie takie jak rozpisywanie diet, odzywek, suplementów dla swych podopiecznych , czy powinnien się zajmowac tylko rozpisywaniem makro [...]

[...] leżąc 40 kg -->60kg - wyciskanie żołnierskie 25 kg -->35 kg - biceps+triceps+brzuch 3 serie - dowolne Trochę rotuję ćwiczenia, ale trzymam kolejność. Od pewnego czasu na siłowni utrzymuję obecny stan. Czy dalej tak ćwiczyć? Jaki zakres powtórzeń jest dla mnie optymalny – 5 czy 10-15 powtórzeń? Za wszelkie wskazówki będę wdzięczny, dziękuję

Witajcie, Mam problem, gdyż nie wiem jak rozumieć zapis np 3x 8-12 Wiem że chodzi o tezy serię lecz zakres powtórzeń. Przychodzą mi do głowy trzy opcje i dajcie znać która jest najwłaściwsza : 1. Trzy serie 8-10-12 stałym ciężarem i gdy tak zrobię na następnym trening u zwiększa ciężar 2. Trzy serie stały ciężar i na jednym treningu 8 na drugim 10 [...]

1. Jaka powinna być ilość powtórzeń przy ćwiczeniu barków? Ogólnie przyjmuje się że na mase (aktualnie masuje) powinien być to zakres 6-12. Ostatnio przeczytałem jednak artykulik na naszym forum że taka liczba powtórzeń barków w ogóle nie rusza i powinno się robić w zakresie 15-25 powtórzeń. Jak to z tym w końcu jest? 2. Pytanie odnośnie techniki [...]