zakres

Może z tym ze jak ktos. ma plus 50 na ręce i wage koło 120 kg to zakres ruchów jest mocno ograniczony

[...] bardzo wytrzymałe żeby taki pręt pękł musiał byś naprawdę poddać go ogromnemu ciężarowi. Poza tym patrząc na ławkę Marbo i Keltona widać jedna różnice na korzyść Keltona jest większy zakres regulacji ławki bo aż w sześciu stopniach zarówno oparcia jak i siedzenia. W ławce Marbo jest ich 5 dla oparcia i 3 dla siedzenia. Różnica jest i to spora.

wyciskanie hantli na skosnej poniewaz w koncowej fazie bardziej rozciaga miesnie i ogolnie cwiczenie to ma wiekszy zakres ruchu niz to samo ze sztanga pozatym rozpietki na skosnej

dzieki , sie gra sie ma Wg mnie wyciskanie hantelkami rządzi jeśli chodzi o budowe i kształt górnej częsci klatki. Większy zakres ruchu pozwala na większe rozciągnięcie mięsnia co przyczynia się do większego rozrostu. Jednak organizm szybko sie przyzywczaja do każdego ćwiczenia dlatego musimy je często zmieniać. Uwagi przy wyciskaniu sztangi tj [...]

[...] na jednej nodze. można przy tym używać ciężarek, ale same ciało wystarczy. jeśli nie masz sprzętu, bierzesz jakąś starą encyklopedię i śmigasz. powoli, dokładnie i duży zakres ruchu do pieczenia (kilkadziesiąt powtórzeń - ile seri nie wiem). ale samo to tak dobrze nie wystarczy. wspięcia w siadzie - bierzesz na kolany obciążenie i machasz [...]

taka że pracują same bicepsy i nie pomagasz sobie barkami.. biceps bardziej pracuje. Poza tym większy zakres ruchu.

[...] z Was chce spróbować swoich sił w organizowanych po raz kolejny przez Elżbietę Zarębską "Amatorskich Zawodach w Wyciskaniu Sztangi Leżąc" o Puchar Burmistrza zwiększamy zakres kategorii wagowych: * do 80 kg; * do 90 kg; * do 100 kg; * powyżej 100 kg; * junior open (do 23 lat) * kobiety open (wymagana liczba zawodniczek trzy) Do zawodów [...]

rower zajmuje mniej miejsca, ale za to pracują tylko nogi, orbitrek to już zazwyczaj "duży kloc" za to jest większy zakres pracy mięśni i więcej bierze udział w ćwiczeniu, co do funkcji na wyświetlaczu, tutaj praktycznie bez różnicy - wszystkie mają dystans, prędkość, dobór obciążenia i puls i koniecznie wybierz magnetyczny sprzęt, a [...]

Dzień 1: klatka + triceps+przedramię - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - Wyciskanie sztangi na skośnej 4s - Rozpiętki 4s - Francuskie w leżeniu 3s - Francuskie w siadzie 3s - Prostowanie wyciągu 3s - Uginanie nadgarstków (podchwyt) 3s - Uginanie nadgarstków (nachwyt) 3s Dzień 2: plecy + biceps - Wiosłowanie sztangielką 3s - Podciąganie sztangi w [...]

Generalnie tut może być bardzo fajnym parametrem przy planowaniu mikrocykli treningowym w teorii najlepszy dla masy jest zakres 30-60 sekund poniżej kształtowanie siły. Tak przy budowaniu masy bym się skupił na nim choć to nie jedyny parametr

1/3 przysiadów dobrze jest robić z stojaków (obniżając je max w dół) albo jeśli ktoś ma możliwość z specjalnych stelaży, blokad które naturalnie ograniczą zakres ruchu(można pokombinować ale konstrukcja musi być naprawdę solidna bo ciężary w tym ćwiczeniu są spore). Asekuracja też powinna być odpowiednia...

[...] zmiany, bo już psychicznie tego planu nie jestem w stanie ciągnąć dalej i chciałbym spróbować push & pull, mam pododobnie jak autor tematu 3 dni(pon-śr-pt) na trening, ropbię je na czczo(po bulletcoffe) o 6. rano.. Chodzi mi o to jaki zakres serii i powtórzeń będzie odpowiedni? Bo chciałbym niższym zakresem powtórzeń przy redukcji zadziałać.

masa/rzezba to kwestia diety sila to zakres powtorzen 0-4 ale tobie na poczatku nawet na 10-12 bedzie ladnie szla sila

ja sobie supinacie wyobrazam tylko w jednym przypadku, powiem obrazowo gdy w ostatniej gornej fazie ruchu male palce"sie stykają" a druga to jak? co do wyciskania to peny zakres ruchu, cwiczenie nazywa sie hantelki na skosie a nie sztanga wlasnie dlatego ze mozesz zejsc ponizej lini KLP Zmieniony przez - kbat w dniu 2007-01-29 20:32:03

A po co Ci ten przyrząd do rozpiętek w ławce? To i tak po miesiącu sie rozwali i będziesz musiał wywalić A pozatym rozpiętki jest lepiej ćwiczyć hantlami,bo jest większy zakres ruchu. Kup zwykłą ławeczke,z regulowanym oparciem i regulowanymi stojakami,stabilną co najważniejsze z grubych profili i tyle

[...] -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: długofalowy zakres powtórzeń 10-12 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. [...]

A czy,jest jakiś schemat co po kolei? Po po 3 tygodniach to powinno,sie zmienić zakres powtórzeń np. Z 12 na 10 ale co później?

jw. a co do kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i będzie gitara. Zakres powt ja bym trzymał 10 na twoim stażu i te ćw zmieniał co 6-8 tygodni

zakres od 1,5-2,2g na kg w zupelnosci wystarczy dla osob bez chemii (a o takich tutaj mowimy) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

90-120 sek to taki średni zakres odpoczynku ;)