zakres

burpersy też obciążają bark, sprawdź na ćwiczeniach na których Cię zaczyna pobolewać i unikaj ich. Te rozciąganie to było: leżysz na plecach ręce na boki i nogą sięgasz do przeciwległej ręki lu na bok zależy jaki masz zakres ruchu, barki powinny leżeć na podłodze

[...] tłuszczu 200-300 gram warzywa Ci styknie do posiłku, bo będziesz syta po prostu, a gdzie tu jeszcze warzywa wpychać ;-) a węgle to każdy musi sobie indywidualnie znaleźć zakres, ogólnie przyjeło się ze około 1g/kgmc, ale NIE mniej jak 50 bez względu na wage, no i nie więcej jak te 100-110. Głównie to zależy od aktywności umysłowej, no i [...]

[...] 1-3 minutki (bo ja to robię w rozciąganiu statycznym w DNT i w krótszym w DT po treningu). Za to to HIM muszę sobie wypróbować. To jest tak jakby kawałek rozgrzewki przed treningiem, tak? W sensie, że ma poszerzyć zakres ruchomości np. w przysiadach? Koncepcja i regulamin? Nie czytałam %-) Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-04 09:34:42

siemano numerek najpier zapie*rdalaj na youtube poogladac kilka filmikow z poprawna technika wykonywania tego cwiczenia ty na razie daj wiekszy zakres powtorzen jak zaczynasz 5 serii ciagow to minimum, dajmy na to ze pierwsze 2-3 to rozgrzewkowe i 2 glowne

Podoba mi sie ta progresja w podciaganiu.Zakres powtórzeń nawet spoko ;) Zobaczymy do ilu kg dojdziesz? :)

To taki zakres tzw. hipertrofii funkcjonalnej-tez lecę teraz na 6-kach. Mniejsza intensywność to daje odpocząc ukł. nerwowemu ale jest on w tym zakresie stymulowany do wzrostu siły i wzrostu mięśnia. Mamy dwie pieczenie przy jednym ogniu. To do 50 kg na 6 dojdziesz ;) .Wrzuć jakiś filmik bo dawno nie widziałem Twojego siłowego podciągania.Stare [...]

[...] oszukiwać ale tu jest czarno na białym zły i naganny przykład i to trzeba ganić, zaraz nakręcę kilka przykładów jak ludzie wykonują ćwiczenia znaczy się z jak minimalnym zakresem i ciekaw jestem czy też będziesz to tłumaczył.Nie bronię ale biorę pod uwagę jego możliwości ruchowe. Nie wiem (ale być może wycwiel zna bardziej mastiego twierdząc, [...]

Drazekm świetna próba i bardzo ładny rozjazd i zakres ruchu. Pod koniec trochę za duże wygięcie w odcinku lędźwiowym. Nie bolały cię plecy? Ja bym chyba popracowała nad jakością a nie ilością ;-) Potencjał jest duży :-)

Drazekm świetna próba i bardzo ładny rozjazd i zakres ruchu. Pod koniec trochę za duże wygięcie w odcinku lędźwiowym. Nie bolały cię plecy? Ja bym chyba popracowała nad jakością a nie ilością ;-) Potencjał jest duży :-) He najśmieszniejsze jest to że rano byłem po zakupy i wniosłem wózek z 10 kg cukru na 1 piętro i cos mi wlazło w krzyż wiadomo [...]

[...] można wysoko się podnieś u mnie mają ograniczenia i ruch jest tylko do połowy. Ale pomysł super :-) Pozdrawiam Tych siłowni zewnętrznych jest mnóstwo, więcej niż drążków, pewnie coś znajdziesz. Ja też myślałem że to służy tylko do podciągania i że ma tylko taki krótki zakres ruchu do póki nie zobaczyłem tego dzieciaka jak podciąga się i wypycha.

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

[...] serie Uginanie „młotki” 4 serie Przedramiona trenować bede sroda-czwartek-sobota-niedziela. stosować bede metode stopniowego przeciążania mięsni. zakres powt 15/10/5 zaczynam 60 % CM na 15 powt w każdym ćwiczeniu. dochodzić będe stopniowo do CM na 15tkach. potem wchodze na 10 powt,następnie na 5 powt, a potem maks [...]

[...] takiej muzyki jak z LotR to niestety nie trawię. Najbardziej lubię rap, rock, jak do biegania to nawet i pop albo właśnie takie instrumentale z chórkami czy dubstep. To np też wrzucam w moją playliste do biegania %-): https://www.youtube.com/watch?v=Ov4JO5a8lus zależy też czy to ma być przyjemne wybieganie czy zakres wyrywający płuca z klaty %-)

[...] i aeroby 40 minut. Rozdzieliłem barki z powodu braku mocy po 4 pierwszych ćwiczeniach #-P Na klatkę dam 37,5 na następnym treningu 3x15, 40kg to jeszcze za dużo na taki zakres powtórzeń, skupiam się żeby wszystko z techniką było w 100% dopięte. Na wiośle pomyłka z ciężarem w pierwszej serii i trochę bujało pod jej koniec%-) 2 i 3 siadła już [...]

Czwartkowy trening stanął pod znakiem szlifów techniki stąd w niektórych ćwiczeniach mniejszy zakres repsów i/lub ciężar. Wydaje mi się że wyeliminowałem, a przynajmniej skupiam się na tym%-), ciągnięcie plecami na siadach i dupę z tyłu, brak retrakcji łopatek przy RDL a wiosło siadło technicznie bo ostatni trening wyginałem się przez za duży [...]

[...] 50kg (tu zostaje) 45s + interwał 6x 20s/60s sprint/marsz, na wiecej mnie nie stać (aktualnie:D) wrażenia pozytywne, mega rzeźni nie ma bo to tydzień rozkrętki ale czuć nowy zakres powtorzen i nowe stare ćwiczenia dały się we znaki mięśniom. ABS II wywalam, skakanka, sprinty, zlozone cwiczenia + w dzień dodatków na siłowni machne coś na brzuch z [...]

Dostałem od IKSROJAPa w mailu Zakres świadczeń socjalnych gwarantowanych wynikających z budżetu państwa przyjętego na rok 2010: Minister- porsche, whisky i artystki Poseł- mercedes, koniaki i kociaki Dyrektor- opel, starka i sekretarka Kierownik- fiat, wyborowa i koleżanka biurowa Pracownik umysłowy- autobus, czysta czerwona i własna żona [...]

noszenie torby na jednym ramieniu jest niebezpieczne dla kręgosłupa!!! nie polecam, natomiast ćw. izomeryczne - ok niezła alternatywa. ja to robię w ten sposób: zakres 15-20 powt. duży ciężar z przytrzymaniem kilkosekundowym w końcowej (górnej) fazie i jest oki. pozdr.

5xsplit +1nogi extra. Niski zakres powtorzen duze obciazenia

[...] stronę, zdjął sztangę i położył się brzuchem na ławce skos dodatni. Myślałem, że będzie robił wiosło, a on zaczął obciążeniem 80 kg robić uginanie ramion XDD robił może 1/10 zakres ruchu, a jak sapał XDD ja po prostu z beki nie mogłem i aż przeszedłem na drugi koniec siłowni :-D potem brat mi opowiadał, że dołożył kolejne 20 kg i robił uginanie [...]