zakres

Buddy rozmawiasz z Mistrzem Polski w Trójboju Siłowym Swoją drogą co ma większy zakres ruchu do wyrównywania siły jednej ręki do drugiej....tym bardziej, że tak jak Milu pisał za nierówne dociśnięcie najbardziej odpowiedzialny jest triceps.

"Buddy rozmawiasz z Mistrzem Polski w Trójboju Siłowym" milu gratulacje:p "Swoją drogą co ma większy zakres ruchu do wyrównywania siły jednej ręki do drugiej....tym bardziej, że tak jak Milu pisał za nierówne dociśnięcie najbardziej odpowiedzialny jest triceps." cos maja ale to byla odpowiedz do posta milus13 "same [...]

[...] tak żebyś nie mógł wyprostować ręki najpierw w pozycji wyjściowej i przytrzymaj pięć sekund, potem wyprostuj rękę na 3/4 ciosu i przytrzymaj na 5 sekund, wystaw na pełen zakres uderzenia i przytrzymaj przez 5 sekund. Rób na obydwie ręce. Na każdą rękę rób 5 serii po 5 powtórzeń b) To samo tylko bez liny a stojąc przed ścianą( opierając rękę [...]

[...] "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie lezac ze [...]

no fakt nie pomyślałem o tym jak ja robie wiosło to fakt czuje bica ale pompą tego nazwać nie mogę, jednak zakres ruchu podczas wiosła nie jest na tyle duży aby robić znaczący błąd w technice nie sądzisz ?

sprawa jest bardziej zawila niz wyglada, rozbija sie o hormony, metabolizm itd w kazdym razie zakres masowy wchodzi idealnie rowniez na rzezbie

nie napisałeś czy kręcisz kardio i ile jeżeli tak ale jak coś proponuje zacząć od 3 sesji w tygodniu po 30 min... jeżeli chodzi o trening nie różni się on praktycznie niczym od tego na mase z tym że możesz (nie koniecznie) zwiększyć zakres powtórzeń do 12-15

... THX i male pytanko Ksyhoo : Czy w szkole JDK Adamusika na Teofilowie te wszystkie style ktore wymieniles to zakres treningu Adamusika , czy tez dostepne sztuki walki do wyboru w.w szkole ?

Przede wszystkim zwiększaj zakres ruchu stopniowo i bardzo powoli, bo tkanka chrzęstna, z której zbudowane są ścięgna, wolniej się regeneruje niż mięśniowa, gdyż nie ma w niej naczyń krwionośnych i cały transport jest bierny na zasadzie dyfuzji. Ja bym użył obu metod, ale w takiej kolejności: 1. Delikatna rozgrzewka ogólna - powoli ćwiczenia [...]

Może i powielam ale nieświadomie (na pewno nie kopiuję) a ten zakres sam używam przy wyciskaniu i większości ćwiczeń w treningu na masę.

[...] idzcie z tymi lydkami w cholere... na cala reszte wystarczy ze zrobie po 10 przysiadow, pompek podciagniec i juz puchne, a z lydkami dupa zbita... i tak przynajmniej juz wiem mniej wiecej co robic - w czasie jednej serii robie najpierw powoli pelny zakres ruchu, a potem 2x tyle szybkich bardzo wspiec, wtedy lydki pala (co nie znaczy ze rosna ;) )

[...] z jednej ciężkiej serii i połącz ją z serią poprzednią w formie dropsetu czyli: wiosłujesz np 3 serie sztangą i zamiast jąodkładać i robić przerwę zredukuj ciężar o połowę (albo sobie przygotuj inną sztangę) i machaj do upadłego, gwarantuje CI że wtedy poczujesz pracę mięśni grzbietu bo spadnie Ci ciężar co pozwoli Ci zwiększyć zakres ruchu.

zakres mogę zmienić bardziej mojej dziewczynie zależy na pupie i nogach niż na górze dlatego trochę wiecej na dolne partie . Nigdy nie układałem planu dla dziewczyny więc nie wiem czy dobrze jest ułożone dlatego wrzuciłem tutaj i czekam na sugestię co zmienić itd . jak już trochę ćwiczy siłowo to w ciężkich wielostawach daj jej 8-6 powtórzeń. A w [...]

ja stosuje regresje w cwiczeniach i rzadko kiedy mam jakis niedosyt. Zawsze do upadku miesniowego, czasem serie łączone robie. U mnie zakres powtorzen 6-10 i jest ok. O wiele bardziej odpowiada mi regresja od progresji. nalezy jednak pamietac o bardzo solidnej rozgrzewce, bo od razu 'atakujemy' wlokna duzym ciezarem. zdr.

[...] coś mi chrupnęło w prawym kciuku. Byłem u chirurga, oglądną zdjęcie RTG i powiedział że nic tam poważnego nie ma i że samo z czasem przejdzie.Minęły już 2 miech kciuk jest znacznie lepszy ale mam wrażenie że jest ciągle trochę opuchnięty, mam nim mniejszy zakres ruchu :/ i przy nieznacznym wygięciu w drugą stronę odczuwam ból.Proszę o pomoc

Wg mnie możesz robić ten zestaw od początku do końca spędzając w każdej pozycji 20-30 sekund stopniowo pogłębiając zakres ruchu. Jeśli wskutek zbyt silnego naciągnięcia zaczniesz odczuwać ból oczywiście przerwij i ew powtórz ćwiczenie robiąc je delikatniej. Staraj się maksymalnie odprężyć rozciągany mięsień. Ja do stretchingu żadnej rozgrzewki nie [...]

[...] na szosie do 26 rzadko się używa. no ale raczej o to chodzi, no i ok 50 g różnicy. takie same ospowiedniki mają wszystkie kasety srama. można by też w sumie jeżdzić czemu nie, ale chyba lepiej na pg-850 zgodnie z przeznaczeniem, na moje oko powinna być też wytrzymalsza i zakres przełożeń - czasem przyda się więej niż 26(rzadko ale jednak) pozdr.

To jeśli na razie nie jesteś w stanie zrobić w pełnym zakresie to wykonuj z podstawek. Z czasem jednak staraj się robić co raz większy zakres ruchu przy bardzo dobrej technice. Ale talerze podłożyć pod pięty czy sztangę?

[...] to jest sukces).Poleciłbym ci żebyś sie na początku nie opuszczał do prosty rąk, jak na razie wystarczy do kąta prostego, a potem jak będziesz się czuł na siłach to powiększ zakres. ja np. w ciągu miesiąca z 6 x5powt. doszedłem do 6 x11powt. ten trening to raczej podchwytem , możesz spróbować przeplatany tzn. podchwytem-nachwytem-podchwytem-.... [...]

Jest dobrze, ja bym zwiększył zakres 12-15 powtórzeń i co serie minuta do półtorej przerwy. + jak robisz mc że wliczyłeś go również do nóg?