zakres

[...] No to się k....wa naucz i tyle . Powiem tak tu nie o niskie zejscie chodzi tylko o wytrzymanie w pozycji górnej Ci co maja przeprost maja łatwiej a Ci co nie maja wymyslaja zakres ruchu żeby to zrekompensowac i tyle .I żeby nie było ja też uważam że pompki wykonywane jak najniżej ale też do pełnego możliwego wyprostu daja najwięcej . Ja [...]

[...] prawde. Jak chcesz zrobic redukcji to ułoz diete z ujemnym bilansem kalorczynym i lecisz :). Osobiscie na redkucji trenuje dość specyficznie: 1 Trening klatki na ciezarach zakres 12-6 (5 serii) 2 trening klatki na srednich ciezarach zakres (24-12) 5 serii Plecy 2 treningi siłowo 15-7 i jeden trening 24-12 Barki 2 treningi zakres 30-22 i 1 [...]

Jeśli patrzeć na te strefy tętna z obrazka, to bieg spokojny powinien być w zakresie 123-153, natomiast zakres 153-169 to już tzw. drugi zakres, czyli już mocniejsza jednostka treningowa. Tempo drugiego zakresu nie jest "trudne", nie powoduje umierania i można je utrzymać przez dłuższy czas, ale to już nie jest bieg spokojny ;-)

[...] zajęcia ze stretchingu i podstaw treningu zdrowotnego. Pierwszą i podstawową sprawą którą KAŻDY instruktor i trener zaczynający pracę z klientem powinien zrobić jest ocena zakresu ruchomości. Około 50% społeczeństwa niezależnie od płci ma silne ograniczenia ruchomości, w szczególności w obrębie całej miednicy (w dużym uproszczeniu). Nawet w [...]

[...] na modlitewniku – 4 serie (10-8-6-8) Seria pompująca – uginanie ramion ze sztangą stojąc : 1 seria, łącznie zawiera ona 21 ruchów wykonywanych w 3 zakresach. 1 zakres, czyli pierwsze 7 ruchów to ruch od pozycji wyjściowej, czyli trzymania sztangi w opuszczonych wyprostowanych rękach do ok. 90 stopni zgięcia w stawach [...]

"a jak jestem rozciagniety na szpagat zakres kopniec bedzie wiekszy" Zapewne, ale niekoniecznie. Po pierwsze rozciągnięcie to nie tylko szpagat. Po drugie liczy się jeszcze siła mięśni podnoszących nogę. Po trzecie liczy się technika, technika i jeszcze raz technika. Ja na przykład szpagatu nie robię żadnego, a "zakres kopnięć" [...]

Mam juz wyniki badan, licze na wasza pomoc proestrogen 1,37 zakres 0,20-1,40 prolaktyna 487,6 zakres 57-357 estradiol 111 zakres 7,6-43

[...] na modlitewniku – 4 serie (10-8-6-8) Seria pompująca – uginanie ramion ze sztangą stojąc : 1 seria, łącznie zawiera ona 21 ruchów wykonywanych w 3 zakresach. 1 zakres, czyli pierwsze 7 ruchów to ruch od pozycji wyjściowej, czyli trzymania sztangi w opuszczonych wyprostowanych rękach do ok. 90 stopni zgięcia w stawach [...]

[...] przy tym stażu nie móc wykonać pełnej serii pompki.Pracuj nad tym. Nie wiem dlaczego jest aż taka różnica pomiędzy dipsem na klatkę a na triceps Przede wszystkim większy zakres ruchu,trudniejsza do opanowania pozycja. 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą tutaj superseria 4x? Tak. Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Nie mam odpowiedniego sprzętu i robię bez obciążenia na podwyższeniu po 20 na nogę codziennie. Dalej twierdzę: masa duży ciężar i mało powtórzeń; definicja - więcej powtórzeń, często i pełny zakres (zawsze preferuję pełny zakres ruchu).

[...] na lawie 70 stopni. Ręce opuszczać do samego dołu. ------------ Robiłem na 7 kg, dał bym rade na 10 kg. 3 dzień 1. triceps ciężko: wąskie dociskanie leżąc – zakres 5 cm (szerokość barków) ----------------Seria głowna na 45 kg. Dal bym rade napewno na 10-20 kg wiecej. 2. triceps lekko: pompki na poręczach -------- zastanawialem [...]

generalnie unoszenia nie sa kontuzjogenne i jak cie tam tez boli to powiedzialbym zebys off robil, ale patrzec na film to nie rob ponad zakres i juz dasz barkom odpoczac

Ja robię w podciąganiu pełny zakres jak na tym linku lepiej wchodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif

I zakres tętna (czyli BC1) to tzw. zakres podtrzymujacy, mieści się on w granicach 75-82% tętna maksymalnego, tj. około 130-150 uderzen serca na minutę (zależnie od indywidualnego tętna maksymalnego) II zakres tętna (BC2) jest zakresem rozwijającym, mieści sie w granicach 82-88% tętna maksymalnego, tj. około 155-170 uderzeń serca na minutę co do [...]

PRL wynik badania 477,00 zakres referencyjny 86-324 PROG 0,238 ng/ml zakres referencyjny 0,050-0,149 E2 po zażyciu 1 tabletki symexu 59,4 p/ml zakres referencyjny 11,3-43,2 przed symexem 95,1 opuchlizna z sutków delikatnie zeszła a guzik zrobiły się malutkie miękkie :)

[...] należy je zdyskredytować albo hamować dostęp do wspomnianych informacji. Działalność edukacyjna Koalicji Dr. Ratha i walka w obronie praw do naturalnej medycyny ma zakres globalny. Jej osiągnięcia zostały w zeszłym roku nagrodzone uznaniem tych, którzy przeżyli KZ Auschwitz. Przekazali oni naszej organizacji pałeczkę Sztafety Pamięci i [...]

Rozumiem, czyli jak trenuje na siłę w wyciskaniu leżąc, to w każdym ćwiczeniu na inne partie wykonywać zakres 6-1 ? przy ćwiczeniach izolowanych też dać zakres 6-1, np przy rozpiętkach, czy unoszeniu bokiem ?, %-)

wyc siedząc - robiłeś od czubka głowy - gąbka jest tak szeroka, że skróciła zakres ruchu. podciąganie - zamontuj niżej belkę i podciągaj sie do czoła, bo troszeczkę za mały zakres ruchu. Zdrowia i wracaj do regularnych wypisek

"Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z [...]

[...] sie nadmuchaja ;) co do konkretow - na prawde polecam sprawdzic na sobie ogolnie cwiczenia rozciagajace miesnie, serie potrojne skladajace sie z laczenia ruchow - 1s dolny zakres, 1s gorny zakres, 1s pelny zakres ruchu, jak i zatrzymywanie w momencie max napiecia konczac, aby wszystkie miesnie ladnie rosly bez zadnych supli itp wystarczy [...]