zakres

Ee tam podejrzanie tanie - to jest hantla, filozofii w tym nie ma - nogi Ci nie urwie ;-) A może poszukaj sobie takich gdzie możesz ciężar regulować w jakimś przyzwoitym zakresie? Pewnie jakość materiałów i wykonania, jedyna chyba filozofia jaka może w tym być. Nie do końca rozumiem drugie zdanie, bo nie wiem co to znaczy przyzwoity zakres |-)

Wg mnie 10000 IU to za dużo, nei wiem czy ktoś takie niedobory ma na pewno nie do stosowania codziennego, co 2-3 dni. Ile tracimy witaminy D Jak zawsze wszystko zależy od wielu czynników. Ogólnie określa się to w przedziale 10 do 30%. Zależy to od czynników typu: leki, palenie papierosów, terapie hormonalne, psychotropy, chemioterapia itd. Przy [...]

[...] };-) Teraz masz w misce tyle co ja, a ja masy nie robię o ile mi wiadomo %-) Śmiało, śmiało ;-D Z treningiem toś sobie dowaliła - już w I dniu moja Trójca Święta %-) I zakres też mocny. A tak myślę - nie wolałabyś sie rozgrzać po przerwie jakimiś mikrocyklami? Takie 15stki ciorają jak ta lala, ale zawsze ten ciężar mniejszy niż maksymalny [...]

[...] do przodu @@-) Spróbuję teraz tego sposobu Marty :-D Marta w skrócie %-) dieta 2000-2200 albo i więcej nie rozgraniczam dt i dnt. trening - 9 tydz zaczęłam i weszłam na zakres 5x5 (wcześniej było 3x15 i 4x10). Plan Dzień 1 martwy ciąg drążek podciąganie wiosłowanie szrugsy Dzień 2 wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos wyciskanie [...]

[...] zielsko: ogórek, pomidor, brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA _____________________________________________________ 08-01-2013 1/2 DA Pedały - 30 min 8-) zakres nieznany ;-] Miska 135b 75t 200ww jaja, owsiane, odżywka, banan, śmietanka chleb, twaróg, łeptowina, ryż, brokuł trening odżywka, banan, owsiane, sezam miruna i [...]

Właściwie to ten trening nie miał zakresu powtórzeń tylko podane serie i tak sobie wymyśliłam %-) Zmienię w takim razie zakres, dziękuję :-D

[...] nie wiedziałam że jest 10 kg ale poszło %-) dopiero się zorientowałam jak je rozbrajałam do następnego ćwiczenia }:-( lewa ręka wyraźnie słabsza bo prawą wyrobiłabym zakres 4. ok Zdecydowanie lepiej mi poszedł ten trenindżek %-) po dniu odpoczynku. Ostatnio go robiłam jako trzeci dzień treningu z rzędu i czułam różnicę. Miska dostarczono [...]

Najważniejsza technika, ciężar ma nie przeszkadzać ma być odpowiedni, jak największy zakres ruchu i spięcie łopatki :)

[...] koma na siłownię ("paranoja nowości"- stary się tak roz*ebał :( ), więc wpisał pewnie, żeby nie zapomnieć %-) Przenoszenie sztangielki -jako ćwiczenie przewodniczące, 20kg, zakres powt.: 14 - 7 MC (siłowo) 60kg x10powt. 100kg x10powt. 135kg x6powt. 155kg x1powt. 160kg x10powt. podciąganie nachwytem szeroko 7powt. 7powt. 6powt. 5powt. Wiosło [...]

No własnie, każdy ma swój gust, ale: 1)Przede wszystkim ich mięsnie to często napompowane syntholem baloniki 2)mają bardzo ograniczony zakres ruchu: ruszają sie jak "żelbetonowe kloce" 3)muszą brać doping wiadrami (zdrowie) 4)wolałbym mieć sylwetke reeva, bo mógłbym spokojnie przy niej dalej trenować boks, a taki "bobek" to [...]

13.09.2011 Na razie intuicyjnie FBW Zakres powtórzeń 12-4 w zależności od ciężaru MC 50 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 130 PP 40 / 50 / 60 / 70 Wznosy w opadzie 11 / 14 / 16 / 18 WL 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 Wiosło 50 / 70 / 80 / 90 / 100 Ściąganie drążka podchwytem 4 serie Dipsy cc / cc / +10 / +20 / +20 Młotki 11 / 14 / 16 Szrugsy 60 / 80 / [...]

17.09.2011 FBW Zakres powtórzeń 12-4 w zależności od ciężaru MC 50 / 70 / 90 / 100 / 110 / 120 PP 40 / 50 / 55 / 60 / 65 Wznosy w opadzie 11 / 14 / 16 / 16 / 18 WL 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / Wiosło 50 / 70 / 80 / 90 / 100 Ściąganie drążka nachwytem 4 serie Dipsy cc / cc / +10 / +20 Młotki 11 / 12 / 14 / 16 / 18 Szrugsy 50 / 80 / 110 Zmieniony [...]

[...] prostowanie nóg w siadzie i uginanie w leżeniu, ale lepsze maszyny są w drugiej sali jeśli chodzi o te cwiczenia - lepiej i łatwiej dobrać ciężar, jest wygodniej, większy zakres ruchu itd... Druga sala to przede wszystkim wolne ciężary + brama + maszyny (takie, gdzie obciążenie dokłada się w postaci wolnych talerzy), maszyna do prostowania nóg [...]

[...] pionowe na maszynie 100x12 140x12 200x20 200x20 śmieszna maszyna pierwszy raz na niej ćwiczyłem i w zasadzie to nie były przysiady tylko jakaś 1/3 przysiadu bo taki krótki zakres ruchu ma ta maszyna -prostowanie nóg 3x15 Trening od niechcenia,w nocy jakieś 2h snu+zapyerdol w robocie zrobiły swoje nie miałem zupełnie siły Zmieniony przez - [...]

Kosmiecznie długie łapy ma chłopak, dodac do tego wersje Sumo i zakres ruchu jest jeszcze mniejszy to te 350 wyciaga. Co nie zmienia faktu ze switny wynik. Nie hejtuje:-PP

yebane wl jest nie fer %) zobacz typa z K** http://www.youtube.com/watch?v=aM-fkCrLYyE&feature=player_embedded gdybyś miał taki układ i zakres ruchu to przy twojej sile robiłbyś w wl z 240 %) Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-08-30 21:37:25

[...] niski poziom wolnego testosteronu 8,50pg/ml przy normie 6-20 (wg laboratorium) - pomimo tego, że poziom t. całkowitego mam ponad normę. Na innych forach niektórzy podają zakres referencyjny 9-42 pg/ml dla wolnego testosteronu. Dzisiaj wbiję na próbę 1 ml t.prolongatum i zobaczę, czy będą jakieś zmiany, bo tak dłużej nie da się żyć!!! Po [...]

[...] hantli bokiem w podporze , jednorącz 27kg x 6 27kg x 6 27kg x 6 27kg x 6 Brzuch maszyna z obciążeniem 3 x 20 powtórzeń Po tych seriach obrałem ciężar docelowy oraz zakres powtórzeń na kolejne treningi ....czyli trening na wyczucie O CO KAMAN ? Generalnie będę teraz trenować w SOBOTY,NIEDZIELE oraz WTOREK,ŚRODĘ ...mam nadzieję że [...]

[...] dzięki nim powróciłem do sprawności po zabiegu... To filmik z którego czerpałem informacje na temat ćwiczeń po operacji.....wszystkie robiłem codziennie po 2 razy dziennie. REWELACJA Z powodzeniem stosuję do dnia dzisiejszego głownie te z gumami , dobierając różne twardości lub skracając zakres gumy. https://www.youtube.com/watch?v=gtJ3o97hsnI

[...] taśm na trening , najwyżej zastosuję taśmy na koniec do krótkich ćwiczeń rehabilitacyjnych....z drugiej strony myślałem nad zawijaniem taś przed każdą serią np. wyciskania , czyli wyszłoby tego max 4 razy a potem maść. Tylko po wyciskaniu robię jeszcze 2 inne ćwiczenia na klatkę , jednak w nich jest całkiem inny zakres ruchu. Coś wymyślę...