zakres

niski zakres nie ma cie zmachać tylko dać kopa w tyłek :D:D:D siła !!!! :)

[...] narazie, ciężar z lekkim zapasem. Przysiad ostatnie powtórzenie w ostatniej serii ciągnięty plecami Wyciskanie w staniu z lekkim zapasem Drążek troszeczke większy zakres ruchu, lepiej czuję bicepsy czym bardziej ręce prostuje Wspięcia dzisiaj inaczej bo przy pełnym zakresie ruchu(za schodku na jednej nodze) trochę pobolewa noga, tak [...]

[...] za dużym ciężarem zacząłem, chyba muszę zejść chociaż 1-2kg na następnym treningu W HP i wyciskaniu w staniu poszedł już progres o 1kg Podciąganie dzisiaj ładnie! Większy zakres ruchu przy minimalnie szybszym wykonaniu, i czułem chyba troszeczke lepiej bicepsa. Wspięcia bardzo asekuracyjnie, stopa lekko boli... Od jutra się leczymy:-(:-( [...]

MaGor - nie chciałbym by zakres tematyczny naszej rozmowy rozrastał się do tego stopnia, że zacznie przekrojowo obejmować zbyt wiele płaszczyzn związanych z fizjologią żywienia, bo trudno byłoby temat holistycznie i zarazem precyzyjnie ogarnąć. Odpowiem więc w skrócie, odnosząc się do poszczególnych stwierdzeń Napisałeś Mówimy o bilansie jako o [...]

[...] mi się że jest to mega bezpieczne (chociaż kilka trików typu naciśnięcie aż chrupnie też wykonał %-) ) u mnie jeszcze było to utrudnione, ponieważ w biodrze mam niepełny zakres ruchu więc musiał wymyślać jak to zrobić inaczej niż robi to zwykle z całkiem zdrowymi pacjentami najlepiej szukaj fizjo, lub lekarza, który jest też osteopatą - u [...]

[...] głupi sposób ratować marke bo takie posunięcia rynkowe to jest obiaw rozpaczy. Na samym prolongatum 2+1 i CP kolego firma BX firma nie zarobi a jeszcze ogranicza sobie zakres sprzedaży. Nie rozumiem troszke firm idących w kierunku sklepów sieciowych. ja np handluje w sklepie ok 20 markami. Ile można będzie wpierdzielać olimpa i bx w końcu [...]

przykładowe ACT ze sztangielkami: 1.brzuszki 2.przysiad 3.pompki 4.unoszenie sztangielek w bok 5.wciskanie sztangielek stojąc 6.wiosłowanie sztangielkami 7.martwy ciąg na prostych nogach to taki podstawowy domowy zestaw ACT gdy mamy minimum sprzętu po 7 jako 8 i 9 ćwiczenie możesz dać coś na triceps i biceps. i rób tak jak opisane to w tym poście [...]

Rion ćwiczenie wykonywane na max czyli do momentu kiedy jesteś w stanie wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie.- Jaki zakres uważasz za odpowiedni w treningu mięśni brzucha? w treningu FBW w ten właśnie sposób ćwiczyłem brzuch po każdej sesji treningowej robiłem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha w 3 superseriach zakresy powt były barzo różne ale [...]

[...] razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam [...]

no, jest git:p jeśli żurawia nie dasz rady robić, to dzień dobry, press to sobie push albo military wybierz(raczej to pierwsze bo fajne sie przysiada po tym:p) zakres walnij 1 seria docelowa na 20p;) (hp i press ma latać jak szmata, jako aktywacja)

Juz Ci pisalem milion razy, nie rob przeprostow w grzbiecie... Praca nogi wieksza to na +, ale dalej ciagniesz za daleko od ud. Praktycznie jak sztanga minie kolana juz ma wjezdzac na uda, a nie pod koniec ruchu. 15-tki to dobry zakres dla Ciebie co widac, beda z Ciebie ludzie.

wieszy zakres ruchu

Ja bym raczej powiedział że im weższy rozstaw na sztandze tym większy zakres ruchu i lepsze pobudzenie mięśnia piersiowego pozdro

[...] to dla ciebie jest trening na masę, rzeźbić można mięśnie które się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda! Masz racje, bo mięśni prawie wcale nie mam :) i jeżeli będzie dieta to ile treningu minimalnie potrzeba ?? ( najlepiej w [...]

[...] ostatnio na 5p i tak pierwsze powtórzenie do brzucha i każde kolejne już troche niżej aż tak do 10-15 cm poniżej brzucha,czyli jak maxa sprawdzać na 5p do brzucha?,troche niżej?chodzi mi oto w jakim zakresie ruchu sprawdzać maxa i czy w każdym powtórzeniu ma być stały zakres ruchu? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-07-23 23:40:34

zawsze staraj sie robic najwiekszym mozliwym ciezarem zeby zmiescic sie w zakresie no i probuj z kazdym treniengiem wiecej. sissi bez obciazenia, wspiecia proponuje bez obciazenia na podwyzszeniu tak by zakres ruchu byl pelny i bys rozciagala lydke na dole. damskie moga byc, ale zawsze pierw postaraj sie o jak najwieksza ilosc meskich (kiedy dasz [...]

[...] mnie brzuszki to spinanie brzucha a nie wznosy tułowia do siadu (to jest trudniejsze - zwłaszcza gdy nogi są zgięte w kolanach a stopy leżą na podłodze. Można też robić skłony na krześle (ja tak robię) - jest większy zakres ruchu niż na podłodze (stopy zaczepione np. o łóżko lub kaloryfer :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-23 19:17:04

Ja Ci nie mówię, że masz się poprawić albo że jest ch**owo, tylko że to są lockouty bardziej, niż pełen zakres. Docisk do deski 3-6 cm pozwala Ci dołożyć na wl 20-40 kg, a co dopiero skrócenie zakresu ruchu na siadzie o 20 cm. Niemniej noga i tak jest silna, bo w lepszym bucie być ponad 200 kg kucnął.

[...] ) 4 x 10 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ziemi 3 x 10 + pompki dynamiczne 3 x max 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 3 x 1 + Rozpiętki ( krótki zakres ) 3 x 12 4. Podciąganie uchwytu wdłuż tułowia na wyciągu dolnym 3 x 12 + skręcanie kierownicy 3 x max 5. Podciąganie sztangielek 3 x 10 + Unoszesznie na boki 3 x ,10 [...]

[...] trening Cory - jejku ale duzo serii - po co az tyle? chyba ze to ten trening pod ckd? ale jesli nie - to baaardzo duzo. powtorzen tez sporo - dobrze reagujesz akurat na taki zakres - mam na mysli przy robieniu masy? a jesli pod ckd to czy trzymasz sie precyzyjnie calego schematu treningu? przez to ze prowadzicie temat wspolnie, trudniej sie [...]