zakres

[...] zmienic szyk. Brak ginekologa do odwodzicieli i machiny do wspiec na lydki siedzac, ale jest za to do uginania nog lezac. Nie podoba mi sie fakt, ze sprzet ma bardzo waski zakres regulacji oparc, a wszystie sa oddalone dosc mocno od elementow, ktore maja przylegac do pracujacych miesni. Przykladowo na ginekologu (przywodziciele) dzisiaj [...]

[...] grzbiet kładzie się mocno przy niewielkim stosunkowo ugięciu kolan, gdyż przykurcze w grupie kulszowo goleniowej i pewnie w wielu innych mięśniach uniemożliwiają pełny zakres ruchu. Wykonuj przysiad do momentu, w którym zaczynasz tracić pozycje techniczną i stopniowo go pogłębiaj. Czeka Cie nauka tego ruchu od podstaw. Zmieniony przez - [...]

[...] i dać mu trochę wytchnienia;-) Ale jest światełko w tunelu-już po jednym dniu offu czuję kolosalną poprawę:-) Opuchlizna powoli schodzi, ból ustępuje i powiększa się zakres ruchu:-)) Jeżeli regeneracja będzie nadal przebiegała w tym tempie to już wkrótce wracam do pracy :-)) Pomiary z wczoraj (ostatnio-teraz): Biust: 82 86 Pod biustem: 75 [...]

a to tak czesto jak człowiek sie rusza to nie boli, a spróbuj teraz przerwę zrobić... Ładnie ładnie, super teraz zakres ćwiczenia 6-8 dodaj obciążenia He he poszłabym z wami ale mnie nie ma

[...] daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton Mocna, solidna, duży zakres ustawień + dolny skos. Oczywiście nie trzeba wspominać o różnych opcjach tej ławki dokupując dodatkowe elementy. Bardzo dobra i wygodna, daje gwarancję długiego [...]

natomiast drugi kolega (te same laboratorium) strzela 4ui, przed badaniami nie robil szota gh. Wynik igf 207 ale tutaj mnie zastanawia fakt inny zakres 88,00-537,00 ng/ml pytanie jest czy wynik igf jest dobry ? i skad te rozne wartości Jeśli trzeba to mogę założyć swój temat choć mysle ze tutaj nie powinno być zle ;) Zmieniony przez - -żabO- w [...]

[...] pozycji- spiecie ciala, nieskrecanie bioder niz samo wioslowanie, nie wiem czy dac wiekszy ciezar czy jak 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4a. hardkor jako ostatnie cwiczenie- mimo ze zakres leszczarski to bardzo mi sie spodobalo 4b. wrzucilam jako przerywnik miedzy seriami powyzszego a przy okazji urozmaicenie Ogolnie na trening mi sie nie chcialo isc, [...]

[...] dolny 3x20 22x20/18x15/18x15 22x20/22x15/22x15 3b. Pompki 3x max 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 1. Super- jednak 12 to za duzy zakres a przy 10 juz ladnie poszlo i juz coraz blizej 80 :-D 2a. Tutaj tez jestem super zadowolona, zwlaszcza ze stowka poszla na 2 serie po 8 powt. Zaczyna sie ciekawie [...]

Tak, to to samo co chyba Nene ostatnio wklejala pod nazwa "narciarz". Raczej glownie najszersze pracuja, na pewno tez triceps i stabilizacyjne plus dopinam lopatki, wiec w sumie cale plecy. Ruch wlasciwie dosc podobny, tyle ze stojac, szerzej rece i wiekszy zakres ruchu, bo sciagam drazek do bioder, a hantla tylko na wysokosc klatki przenosisz

[...] Lepiej czuje lewa strone, ta slabsza. Moze wlasnie dlatego, ze jest slabsza 2. Fajnie, zwlaszcza te 70kg. To 125 poszlo bez dopiecia na gorze, wiec moze sprobuje wiekszy zakres a mniejszy ciezar? 3. Super wchodzi, bardzo lubie to cwiczenie i to co robi ta guma :-D 4a. Fajnie 4b. Ok 5. Braklo czasu [...]

[...] poszlo. 1. Nachwyt przymusowo- inne miejsca pozajmowane. A tutaj strasznie gruby ten drazek i niewygodnie sie to trzyma. Nie wiem czy to ma zwiazek, ale duzo slabszy tez mam zakres ruchu. Podciagam sie tak tylko mniej wiecej do poziomu uszu. Podchwytem znacznie dalej. 2. Tu to w ogole dramat. Nie dawalam rady sztangi w dloniach utrzymac. Nawet [...]

[...] 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/70 80/80/80 60x8 nie podchodzilam nawet do wiekszych ciezarow- nie bylo sensu, mniejsze talerze=wiekszy zakres ruchu, ciezko bylo 60/70/80 90/90/92,5x5/ 80x7 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 [...]

[...] 4 razem 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/80 90/90/90 80x5 60/70/70 80/80/80 60x8 nie podchodzilam nawet do wiekszych ciezarow- nie bylo sensu, mniejsze talerze=wiekszy zakres ruchu, ciezko bylo 60/70/80 90/90/92,5x5/ 80x7 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 [...]

[...] oburącz - i na tym koniec. 1. 1a. Podciaganie nachwyt/negatywy 5xmax 1b. GB jednonoz z guma 5x 2. Side lunge pull/ Sanders row 3x12-15 3. HT -nie mam pomyslu na zakresy 4. Pompki 5x10 2. 1a. Podciaganie podchwyt max serii i powtorzen (sprobowac na prostym drazku, nie uchwytach) 1b. Dead bug z pilka 4x10 2a. Pompki na poreczach/ [...]

[...] możliwość użycia większych ciężarów i indywidualizacji ustawienia większa niż przy wersji najpopularniejszej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-06 22:13:03 Początkowo wydawało mi się ciężej niż z użyciem kettli, bo jednak zakres ruchu większy, ale wyszło tak ciężko w pozytywnym tego słowa znaczeniu :-) mocno odczuwalnie powiedziałabym

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki?

Widzisz :D A progres to kluczowa sprawa. Ja zamieniłabym na przyciąganie do klatki- generalnie mięśnie te same, a forma bezpieczniejsza. Po za tym na pewno masz większy zakres ruchu przyciągając do klatki więc będzie bardziej efektywnie.

[...] idzie okej i jestes zadowolony? Matłoś ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie tj. ilosc powtorzen. Masy nie [...]

bercik, ja jak mam maszynę to robię zakres powt. 10-12, jak wolne ciężary i wyciskanie / prostowanie to progresja. TQylko na bary nie robię progresji

Nadal źle, od kiedy bok barków i tył barków to pull ? Chyba od zawsze %-) Tył barków zawsze będzie pracował wyłącznie przy ruchach pull. Bok to trochę taki akton lekkich obyczajów, bo pracuje przy niemal każdym ćwiczeniu. Z tego tytułu mówi się o łańcuchu śmierci głowy lateralnej na treningu barków, bo w przeciwieństwie do przodu i tyłu pracuje [...]