zakres

[...] :-) Problemy z wyprostem nóg w tzw. wycieraczce to nie kwestia rozciągania statycznego, dynamicznego czy jakiegokolwiek. To kwestia zaniedbań. Podejrzewam że ten ograniczony zakres ruchu dotyczy nie tylko nóg. Popracuj nad tym a na pewno przełoży się to na siłę, wytrzymałość i dynamikę ruchu. To nieszczęsne rozciąganie statyczne :-) W czasach gdy [...]

[...] pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. W międzyczasie wpadły zakupy. https://i.imgur.com/wdgAMd4.jpg Kas giro vanquish, zakres widzenia kosmos. Akurat ajero pod ultra. Warto :-) https://i.imgur.com/NJ73gRE.jpg Ultra spodenki za prawie 1.5tyś. Nie ukrywam, że na takie mnie nigdy nie byłoby [...]

[...] się od blisko roku, to już znak do zmartwień? Wykonuje badania od rok, co miesiąc na poziom glukozy we krwi i niezależnie czy jestem na etapie masy czy redukcji jest to zakres 100 do 105. ( norma do 99) Mimo, iż nie pije soków, nie jem ciast, fast foodów, nawet nie słodzę napojów gorących. Unikam chleba i przesadnej ilości owoców - zawsze [...]

[...] sugerowal Raczek – jeśli nie pomoze można spróbować czegos innego, na przykład MDSow. Statystycznie triceps ma przewage włókien białych, wiec teoretycznie nizszy zakres powtórzeń powinien zadziałać. Teoretycznie, bo każdy człowiek jest inaczej zbudowany. Odwrotnie z bicepsem – ten znowu powinien dobrze reagowac na wyższy [...]

[...] dwa razy w tygodniu (wstępnie wtorek/środka oraz sobota) czy lepiej dwa osobne zestawy. ja bym zostal przy jednym schemacie, aby moc progresowac jakos I jaki byłby najlepszy zakres powtórzeń? osobiscie bym nieco zwiekszyl zakres, ale mozesz wykorzystac taka progresje 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow [...]

nie odpowiedziales mi jeszcze za zakres powtorzen i ilosc serii, serie to raczej tam bede wiedzial ile moge ale zakres powtorzen ile dac?

[...] z różnych metod. Niestety zawsze prędzej czy później przyjdzie ta ściana, na której się zatrzymamy. Jednak trzeba sobie jakoś radzić i można wykorzystać na przykład tempo, zakres powtórzeń, zakres ruchu bo fajnie się sprawdzają np półtoraki. Do tego wstępne zmęczenie też daje radę. Więc arsenał jest dość szeroki i można by było jakoś sobie [...]

Pytanko... Robiłem badania Estro 63,4 pg/ml Zakres referencyjny 11,3 – 43,2 Prolka Wynik 8,9 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Waszym zdaniem jakie wartości hormonów utrzymywać przy budowaniu masy ? Zbijac wgl Estro I prolke ? Ogółem dobrze się czuje, ale chyba mógłbym zbic tą prolke. Właśnie badam na jakim poziomie hormonów się czuje dobrze

ibok sprawdz co lepiej działa u Ciebie na łydki- czy zakres 12-8 czy 20-25 Bo od wielu lat są dywagacje na ten temat joł

nie dokońca zrozumiałeś , żadnej średniej nie wyciągasz ma to wygladć przykładowo tak: poniedziałek- sprawdzasz empirycznie maxy dla kazdego ćwiczenia w zakresie 15 powtórzeń wtorek-wolne środa- tak samo jak w poniedziałek, z tym, że tym razem zakres powtórzeń jest równy 10 czwartek- wolny piątek- również analogicznie do pozostałych dni, z tym że [...]

[...] Wyciskanie francuskie 2s - POMPKI NA PORĘCZACH TO PODSTAWA! Zakres powt zależy od celów treningowych jednak z 3 miesięcznym stażem Twoim celem jest oswojenie się z siłownią i praca nad techniką więc zakres powtórzeń 10-15 ewentualnie 8-15. Dobór ciężaru w taki sposób żebyś w każdym ćwiczeniu w ostatniej serii miał jeszcze z 2 powtórzenia zapasu.

NAWET NIE MA SENSU TEGO SPRAWDZAĆ 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto [...]

[...] wtedy manewruj. Zakres powtórzeń 10-6, progresja obciążenia co seria, przykładowo: Wyciskanie leżąc 30kg x 10, 32,5kg x 8, 35kg x 8, 37,5kg x 6. Możesz również robić stały zakres powtórzeń w seriach, jak chcesz. Progresja ciężaru z serii na serie jest najważniejsza, pamiętaj. Tempo ćwiczeń - faza negatywna ZAWSZE wolniejsza od fazy pozytywnej! [...]

Prawidowy zakres zgiecia w stawie kolanowym to 125-135 w zaleznosci od wieku. Jasne ze powinienes ale dalej chodzic z tym na rehabilitacje przypuszczam ze oslobiona tez jest grupa kulszowo goleniowa i po jej wzmocnieniu zakres tez nieco by sie polepszyl. Drugiego pytanie nie jestem w stanie zrozumiec.Lekarz kazal OBCIAZAC noge chodzac o kulach ? [...]

[...] do ziemii, to jestem powyginany, krzywię kręgosłup i technika leży - TO jest pomyłka (którą popełniałem systematycznie przez rok) może po kilku miesiącach intensywnej pracy nad tym uda mi się zwiększyć zakres do "prawie ATG" z prawidłową techniką tym razem widzę, Solaros Pumę zacytował, no właśnie, dokładnie tak jak tam jest napisane

Slayerek, tylko chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o technice... Szczerze, to ciezar, jakim to robisz mocno odstaje od innych wynikow. Doloz pare kilo(uzyj paskow, jesli to konieczne), zmiejsz ilosc powtorzen(max, do 6). Zakres ruchu i pozycje masz idealna, ale to cwiczenie wykonuje sie bardziej dynamicznie, szybki ruch w gore, wolne [...]

[...] Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(na poziomie niezbyt [...]

[...] czy cwiczycie raczej obwodowo czy silowo? obwodowo=krotkie przerwy miedzy seriami lub ich brak, przechodzisz od jednego cwiczenia do drugiego, potem do trzeciego itd, zakres powtorzen raczej duzy czyli 10-20, cwiczenia wykonywane raczej szybko siłowo=przerwy miedzy seriami najmniej 2 minuty, zakres powtorzeń 1-6, ruch wolny, bez szarpania [...]

[...] w pozycjach rozciągających, na które być może przy niewielkim rozciągnięciu nie zwraca się tak uwagi (chociaż uważam, że powinno), a które mają znaczenie przy dużych zakresach (kiedy dużą różnicę robi np. szpagat zrobiony poprawnie, z dobrze ustawionymi biodrami, itd., a niedbale). Aha, to zdanie: Wiele osób ćwiczących (choćby na siłowni) [...]

Plan kulturystyczny, silowniany zakres powtorzen +8 zle wplywa na koordynacje. Przeskocz na zwykle FBW: 1) Dynamiczne cwiczenie na 3-5 zakres, rampa 2) Ciezkie silowe - max moc rampa 5 3),4) dwa ciezkie, zlozone wplywajace na cale cialo. rampa 5 plus 1-2 izolacje na koniec. Wytrzymalosciowo - interwaly. Co do filmu to o bieganiu na biezni i [...]