zakres

[...] poszczególnych konkurencji Mężczyźni: - Wyciskanie sztangi leżąc, o ciężarze równym wadze własnego ciała, maksymalna ilość powtórzeń. Prawidłowa technika wykonania to pełny zakres ruchu (sztanga musi dotknąć mostka, wyciskanie do pełnego wyprostu w łokciach). Ruch na komendę sędziego. Pośladki muszą stykać się z powierzchnią ławki. Układ nóg i [...]

Paatik tez ostatnio wrzucilam te wykopy ze Smithem. I mi duzo daje pelny zakres ruchu- bo na filmie nie dociagasz kolana nawet do 90 stopni, moze jak sprobujesz wyzej stopa pojechac to wejdzie tam gdzie trzeba. No i brzucha trzeba pilnowac. Nie takie proste wbrew pozorom

Jakiś bardo niski zakres rytmu pokazuje Garmin. Zawsze tak jest?

Ja z tych pijących dużo (tylko proszę mnie dobrze zrozumieć!), mięta,pokrzywa, zielona herbata, koperek, woda - literek, półtora bezproblemowo, a jak jest trening to więcej. Kawa jedna, wiec za duzo krzywdy nie czyni. Zobaczę dzisiaj właśnie ten zakres 150-160 - tak miałam w planach. Okolice 150 to była bajka.

[...] z siebie (mam gen jak Nene, tylko do czego innego:)). Natomiast przy wszystkich tego typu aktywnościach ważny jest czas pod "rozciągnięciem". Tzn. trzeba wyczuć maksymalny zakres ruchu, pobyć w nim 1-2 minuty i pogłebić - dalej - znowu tak samo- wytrzymać drżenie, leki ból "rozciągania" i pobyć w tym miejscu 1-2 minuty i tak dalej. Czasami [...]

Absolutnie się nie przejmuj, zdarza się. W którym miejscu staje sztanga? A tricka rób jak robisz, niech słabsza ręka wyznacza zakres powtórzeń. Używaj hantli, żeby silniejsza ręka nie "nadrabiała", bo to prowadzi do różnych zaburzeń równowagi mięśniowej, a uwierz, ze tego nie chcesz%-) w ogóle rób dużo tricepsa..wl wąsko, francuskie, rolling [...]

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]

[...] 12p z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie jak przy 100kg ze sztangą) drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg (już skracał mi się zakres ruchu, ale to 40kg trzeba robić) RDL z hantlami: x12p. 14kg/18kgx3s 12kg/14kg/18kgx3s 12kg/14kg/18kgx3s 14kgx12p, 18kgx12px3s (ciężko!) 12kgx12p, 14kgx12px3s [...]

Nie znam sie za bardzo jak wyciskanie poprawic, mostek to tylko skraca zakres ruchu i mozesz przez to nieco wiecej wycisnac, ale nie wiem czy taki jest wazny do rozwoju sily, to juz jakis spec musi sie wypowiedziec.

[...] jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Podciąganie na drążku to faktycznie temat rzeka. Co do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet wejście siłowe. Im szerzej da [...]

[...] posta, i też się nie dodała. Próbowałem dodać teraz i wywala mnie na główną stronę sfd, także nie wiem o co chodzi. W wynikach morfo nie zgadzają się : %neutrocytów 35,6% zakres 45-70 %limfocytów 53,6 zakres 20-45 %bazocytów 1,1 zakres <1 FSH 1,11 zakres 1,5-12,4 Testosteron 10,66 zakres 9,90-27,8 Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2017-04-13 [...]

[...] być połączone z masażem w celu rozgrzania tkanek, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. WSKAZANIA: bierne rozciąganie przekłada się na zwiększenie zakresu ruchu, a przez to zmniejsza obciążenie ścięgien i wiązadeł, wydłużenie kroku, powiększenie zakresu ruchu w stawach (mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im [...]

[...] sztangielek siedząc kąt ok 75stopni 3s 15-12powt Wyciskanie francuskie leżąc 3s 15-12powt Wyciskanie sztangielki siedząc 3s 15-12powt Jak widzicie stosuję teraz większy zakres powt ,ponieważ do tej pory trzymałem się zawsze zakresu 8-12 ,a czasami nawet robiłem po 6 powt . Dlatego teraz zwiększyłem zakres powt ,aby zobaczyć jak mięśnie na to [...]

[...] wynik nadal mieści się w jakichśtam arbitralnie ustalonych normach, to już jest Twoja OPINIA. Arbitralnie ustalone normy są czymś umownym. Może być np norma mówiąca że zakres '1'-'10' jest w porządku dla pojedynczego badania. A jednocześnie lekarze wiedzą że jak ktoś ma cały czas odczyt '8' przez kilka miesięcy, to jest to znaczące [...]

[...] 'All group means fell within normal clinical ranges.' po to sa jakies normy. Jakby byla jedna konkretna liczba to mozna sie sprzeczac - ale nie ma 1 liczby a jest pewnien zakres kiedy owa norma obiwoazuje kiedy to przekroczenie tego zakresu swiadczy o tym ze ma cos negatywny wplyw. Jesli po dlugotrwalym stosowaniu (rok,dwa,itd.) nadal wynik [...]

Ja muszę kombinować żeby mocno poczuć. Już robię z zatrzymaniem 3s i dopiero daje w kość. Może na ławce będę mogła robić- zakres ruchu większy i mocniej czułam.

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret

Hej Spam! Jak mam podejść do treningu po ok 2tyg przerwie? Miałam już zmiejszać zakres powtórzeń no ale chyba nie będzie to dobry pomysł po przerwie, co?

[...] No ale ja jestem facetem i mogę mieć inne odczucia niż Wy. Hm... no ja chyba lubię, chociaż bardziej walkę z samą sobą :-) ale przy okazji takich konkursów można lepiej poznać siebie i swoje granice, można wypróbować nowe ćwiczenia, przekonać się jak działa np inny zakres powtórzeń itp. Wyzwania też są fajne, takie o których pisała Paatik.