zakres

[...] bym zrozumiał, ale 2kg na "ciągnięcie łokciem"? :-D Masę to trzeba budować na dużych ciężarach, a nie takie g*wienka!! Od następnego treningu chcę tu widzieć 3kg %-) Zależy jaką mase };-) W podstawowych ćwiczeniach mniejszy zakres rep tak jak być powinno , tylny akton zawsze traktowałem większą ilością powtórzeń i mniejszym ciężarem i rośnie %-)

[...] go następnym razem.. ;-) no nie musiałam %-), ale co.. zepsuć się miało? %-) psu wieprza nie dam, bo się mi menda rozchoruje jeszcze... %-) Iza, a motorcycle row? widziałaś? jest ok? już mi Ptasiek uwagę zwrócił, żebym większy zakres ruchu w brakach miała w przód. A ty coś dojrzałaś? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-18 13:27:16

Podaj zakres norm, masz obok wyniku. Różne laboratoria mają różne zakresy norm. I dlaczego pytasz o to w dopingu ?

bo widziałam że interpretujecie wyniki badań :) zakres 0,270-4,200 czy mój wynik nie jest za niski?

[...] + 30 przysiadów ze sztangą (20 kg) i trzeba było iść do pracy ;-] Robiąc zestawienie na przyszły tydzień zorientowałam się że strasznie napierniczyłam w powtórzeniach miałam zakres od 15-20 a ubzdurało mi się że do 15. Kolejne porównania nie będą adekwatne no ale cóż }:-( Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-15 19:36:54

[...] płaska/dipsy -rozpiętki -przenoszenie znad głowy barki -żołnierskie wyciskanie -odwodzenie ramion siedząc Triceps: -francuz leżąc -prostowanie wyciągu Środa: nogi (zakres powtórzeń zależnie od humoru. Ćwiczenia w sumie też, ważne, żeby przysiad był) -przysiad -wykroki -MCNPN -przywodzenie/odwodzenie -wyprosty na prasie Czwartek: brzuch. [...]

Może zmniejszenie czasu przerwy albo inny zakres powt.?

Wolę robić pełne przysiady , bez obciążenia są dla mnie bezbolesne . Przy półprzysiadach czuję że jest zbyt mocne napięcie w kolanach i nie czuję się bezpiecznie. Przy przysiadzie ze sztangą w górze nie mogę złapać równowagi przy zejściu. Mam zablokowaną dolną partię pleców. Zakres w ramionach mam pełny. Nie mam tego problemu przy przysiadzie ze [...]

[...] czegoś nic nie dadzą bo jestem uparty, i ja wiem, że ta upartość mnie kiedyś zaprowadzi do celu. Pisałem, że na każdym treningu mam co innego, jest inny rodzaj ciężaru, zakres powtórzeń. Na razie jest za mało wypisek, żeby oceniać czy są same maszyny, co jest totalną bzdurą. W większości ćwiczeń są dropsety i często superserie i serie [...]

[...] 3 serie po 6-10 powt -Biceps: Uginanie sztangi łamanej 3 serie po 6-10 powt -Triceps: Francuz do czoła(skull crasher) 3 serie po 6-10 powt Można robić do upadku tylko zakres ma być taki jak podany.Zaczynamy od mniejszczego ciężaru jakim damy rade zrobić max np 10powt i dokładamy ciężar aż dojdziemy do min ilości powt np 3. Day 2: Nogi [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg A więc wczoraj zrobiłem nogi jeszcze starym planem z małą zmianą: fronty zmieniłem na klasyczny przysiad, jeszcze nie czas na tego typu przysiady. A po za tym wszystko tak samo. Co do przysiadu, to technicznie wyglądał w moim przekonaniu tragicznie nagrałem ale nic nie widać więc nie wrzucam, [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x 8-12 + regres 14x12/16x12/18x9/12x25 14x12/16x10/18x8/12x20 Powiem kapitalna rada Riona(zwiększyć zakres supinacji - dalej niż podchwyt) i dzisiaj pierwszy raz czuje zakwasy na bicepsie!! [...]

[...] inne warianty wykonywania ćwiczen, ale dodatkowo - na 2 poziomie praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonujemy w bardzo szybkim tempie, na 3 poziomie tak samo ale także zakresu(ani sie nie opuszcza do końca ani nie prostuje), i tu własnie ciekawe wazzup czy doczytałes :) dotyczy to także ćwiczenia A3 a także ćwiczenia A2 a w ćwiczeniu E2 [...]

Wiem co zrobię! Zainstaluje drążek na środkowy ceownik, ale szkity będę trzymał, albo starał się przynajmniej, jak do l-sita - wtedy da radę robić pełny zakres. W czwarte sprawdzę i dam znać :-)) Ziomek, rozważę to po tych dwóch tygodniach, ale nie mówię nie ;-)

Wodzu, widziałeś gdzieś w sieci dobry filmik ukazujący technikę ćwiczenia B2 bo tak z ciekawości obejrzałem parę filmików w sieci i strasznie "płytko" to robią, ja mam trochę większy zakres ruchu i nie wiem czy robię poprawnie.

[...] już jestem padnięta. To nie ma różnicy czy z wyprzedzeniem czy nie jak i tak masz cały tydzień zawalony sprawdzianami :P Tylko kwestia z jakiego przedmiotu to jest. Często zakres materiału jest spory itd. Ale jak powiedziałam, jest jak jest. Moja koleżanka jest w innym liceum i tak np. też już są inne wymagania, inaczej oceniają itd. Marta [...]

[...] progresu w nogach, na poprzednim prostowaniu nóg miałam max 35 czy 40kg. 1.Jakie proponujecie początkowe obciążenie na następnym treningu (nóg)? 2.I jeszcze to pytanie o zakres ruchu, jak dokładam ciężar ale nie dociągam to tak może być? 3.Zna ktoś jakiś dziennik treningowy, w którym można wpisać to szybciej? Bo ten powoli zaczyna doprowadzać [...]

[...] Lower body 2  1.Przysiad tylny 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 3.Prostowanie siedząc 4.Uginanie leżąc 5.Wspięcia siedząc Nie wskoczyłem jednak na splita, zostawie go na później. Teraz zrobię ten trening przez około 8 tygodni na cyklu kreatynowym. Zmieniam tylko zakres powtórzeń (głownie 12-10-8-8-6). W gotowcu były stałe np. 5x10.

[...] znowu nie jest ale jak mozesz zobacz i w tym teście to ciągle mam na nią piorytet - często trenuje 2 razy w tygodniu, zmienmiam treningi, bodziec dla mieśnie, różny zakres powt no i co tu ukrywać, im dłuzej czasu trenujesz tym lepsze masz połączenie mózg -> mieśnie i lepiej moge pracowac samą klatką z o wiele mniejszym udziałem (niż [...]

Aureus w normie wynik, przy hipogonadyzmie miał byś dolny zakres albo poniżej.