zakres

a propos filmiku to chodziło mi tylko o zakres ruchu, także analiza czy szło cieżko czy lekko nie ma sensu, bo nawet nie wiem ile tam jest - na oko jakieś 55-60kg ;-) mamy dwudziestkipiątki więc to tyylko 2 talerze :)) a gonić Wasonia nie zamierzam, bo to nie ma najmniejszego sensu, walczę z samym sobą ale stwierdziłem ostatnio, że jakiś rywal na [...]

wchodzi, ale pewnie głównie dlatego że rzadko robione ćwiczenia zawsze wchodzą ;-) na potrzeby filmiku zobiłem na dwa sposoby: większy zakres ale włączający plecy i bardziej izolujący tylny akton ale w sumie to sam nie wiem co wybrać, ogólnie chyba bedę robił coś pomiędzy albo wybierał rodzaj w zalezności ile mi się sztabek nałoży %-), tył czułem [...]

[...] będą zmiany jakieś. W treningu spróbowałem rackpulla przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest większy zakres ruchu, jest stabilnie - wręcz idealnie żeby nie zrobić sobie kuku. Prostowniki dostają popalić i jest ogólnie fajnie :-)). Po czwartku klata mnie jeszcze boli, że [...]

to są inne wyprosty, inny zakres powtórzeń, obciążenie i inny cel - rozgrzewka vs ćwiczenie zasadnicze a poza tym mam ograniczoną liczę ćwiczeń więc jakoś muszę sobie radzić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-04 15:22:52

[...] po domu i nie widział nic złego w powrocie na siłownię (widać trafiłem na specjalistę ;-D ) z ciekawostek dodam jeszcze jedno - jak bylem ostatnio u fizjo co mi doprowadza zakres ruchu w biodrze to przy okazji zbadał mi bolący od jakiegoś czasu bark okazało się że boli bo prawdopodobnie mam konflikt podbarkowy, mają mi to wyprowadzić pracując [...]

dzień dobry :-) początki zawszy bywają trudne, ale trzeba trenować żeby się doskonalić z takim hasłem przystąpiłem wczoraj do MC, którego robiłem drugi raz w życiu zakres ruchu jeszcze średni, ale dużo większy niż przed operacją, więc mogłem robić z talerzy a nie spod kolan ;-) jak to wyglądało - oceńcie sami, chyba nie tak najgorzej? 70, 90, [...]

[...] skos prawy 10 na skos lewy) *) MC wersja dla inwalidów z talerzy 10kg tam gdzie są wyciągi to nie napisałem ciężarów bo to nie ma znaczenia, ładuję tyle żeby zrobić zadany zakres micha na odpowiednim poziomie to i treningi przyjemniejsze, można sobie poćwiczyć ciężko - tak jak lubię :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-21 21:40:43

mnie bardziej cieszy że zakres coraz lepszy, w pierwszej serii rozważałem podejście pod 100, ale po 30 mi przeszło %-) To dobry tekst.Muszę spróbować zrobić chociaż 30.

no nie jest to atg, ale poprawiłeś znacznie zakres ruchu, btw nie boli Ciebie to biodro ?

duży zakres powtórzeń z przysiadami, a i ciężar spory !

Nalezy odntotowac, ze bardzo przyzwoity zakres tego przysiadania.

[...] jak najniżej, a tylko do momentu, gdy czujesz, że wszystko jest napięte, plecy trzymają itd. A jak już się rozciągasz, to skup się na "hip hinge" mz. Dzień dobry z gumą (pod stopami i na barkach), dobrze robić przy ścianie i starać się dotknąć jej tyłkiem, w miarę postępów zwiększając dystans, przy mc też pomoże;-) Całkiem fajny zakres siadów:-)

[...] WL zaliczony i utrzymane 4ki co mnie cieszy. Nowe ćwiczenie w repertuarze - Gironda Dips, podejrzane kiedyś u Przemka a teraz u Tatuncia. Na dobitkę wchodzi idealnie chociaż zakres nie taki jak u wspomnianego Tatuncia ;-D. No i nie jest to najwygodniejsze ćwiczenie ever %-). Dobitka na trica na warkoczu zrobiona dokładnie z dopięciem żeby się [...]

[...] z pasem piersiowym to rozbieżność była niewielka, ale zdarzały się wyskoki podejrzewam że jakbym jakieś interwały zapodał to mogło być gorzej na zegarku cały czas też miałem zakres 120-130 więc chyba nie ma tragedii z ta opaską, sprawdzę jeszcze GPS w terenie nie ma tragedii - szczególnie że nie mam wielkich potrzeb na łapanie pulsu, nie jestem [...]

[...] poprosru procenty, np. 60%Hrmax, 80%hrmax. Tu też są drobne różnie między autorami, czy dana strefa jest np. do 70% czy do 75%. To już trzeba sobie poszukać, bo różnie te zakresy są przedstawiane. Jeśli chodzi o rezerwy tętna, to w przeciwieństwie do HRmax uwzględnia też stopień wytrenowania. W tym przypadku, żeby wyliczyć zakres trzeba [...]

[...] tylko tak żeby się nie zabić. Będzie wiadomo czy jesteś w stanie szybciej przebierać nogami. Bo to dzisiejsze to mówi tylko tyle, że jesteś lepszy niż mówiłeś. Jak to było spokojne owb1, to 5 km w 23/24 minuty. A jak piątka w 27/28 to był drugi zakres. Bądź tu mądry:-? Dlatego trza to sprawdzić krótszym odcinkiem. Będzie wtedy jakiś obraz. .

[...] Biegi spokojne (wolne)kabo powinien robić na 6:10- 6:30 Możemy dywagować czy to trucht czy bieg. Ale „luźne” Wybiegania to w tym tempie. 5:30 to już u kabo mocny drugi zakres w okolicach tempa maratońskiego. Czyli wcale nie tak wolno. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-13 00:00:53 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu [...]

[...] nic nie robiłem ;-) plecy mnie bolały z drugiej strony więc tu chyba nie ma związku ale i tak wydaje mi się, że to bardziej dwugłowy niż pośladkowy (ewentualnie obydwa), bo boli zarówno dwójka jak i poślad w którym owa dwójka się przyczepia ;-), mam też mniejszy zakres ruchu przy rozciąganiu tyłu prawej nogi i rozciąganie jest bardziej bolesne

[...] control, nawet jak coś się pojawiło (ostatnie spięcie czworobocznego lędźwi) to ćwiczenia i rozciąganie dają radę natomiast cały czas tylna taśma po prawej mi dokucza - dwójka i poślad, ale tu to nie wiem czy szybko mi przejdzie bo mam mniejszy zakres niż w lewej nodze i próbuję rozciągnąć ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-21 16:24:05

[...] w tygodniu. Ambitnie. Jak by się okazało że jednak wchodzą tylko trzy tygodniowo to jakość sobie daruj, a do drugiego easy dodaj kilka (lub kilkanaście) rytmów. Ewentualnie drugi easy może przechodzić w drugi zakres. Jakąś wybitną jakość poza okresem przygotowawczym to ja bym sobie darował. Long-konieczność (choć ja z nimi ostatnio na bakier)