zakres

[...] pod pryzmatem pompy, dla mnie często jest to efekt wręcz niepożadany/bo przesadnie czasem pompuje mnie nawet bez wiekszej ilości takich wynalazków/ aakg ma dużo większy zakres działania- choc nie jest już tak doraźnie odczuwany. Sławek napomknął aby patrzeć z szerszej perspektywy. w sumie nie liczyłem dokładnie bo raczej sie w takie [...]

Zakres powtórzeń 6-8 wystarczyłby do ćwiczeń?

A to Ci powinien fizjoterapeuta powiedzieć. Zakres powtórzeń między 8 a 10 na poczatek będzie ok.

dotąd,aż w ostatniej serii ledwo (ale nie z pomocą partnera) zrobisz 6ste powtórzenie. Na kolejnym treningu zmieniasz zakres. Może załóż dziennik,żeby nie śmiecić tutaj ?

przysiad 3s wioslo 3s wl 3s wycisk na barki 2s uginanie 2s francus 2s 3x w tyg zakres pow 6-12.

[...] plecy 3-4 razy. Ale cwiczysz je w treningu FBW/ACT czy same? Napisz jakim planem cwiczysz ... Jezeli chcesz mase robic to dieta na + kalorie, w treningu wieksze ciezary i zakres powtorzen 8-12. Taka sztanga to Ty masy nie zrobisz.. Zrob na poczatku taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

Mówi się że jest większy zakres ruchu.

to jest aż tak ważne, ważniejszy TUT - czas napięcia mięśnia,i technika odpowiednia skup się na tym, lepiej zrobić mnie powtórzeń ale lepiej technicznie na początku drogi z siłownią, zakres to od 6 do 20 :) mniej więcej

[...] za odpowiedź,trochę się waham,ale spróbuję robić przysiady,na początku mniejszy ciężar więcej powtórzeń.Pozdrawiam.Też bym się wahał izastanawiał nad obciążeniem i głębokością siadu. Najpierw spróbowałbym z ciężarem własnym (czyli bez obciążenia dodatkowego ) jak głęboko potrafię usiąść bez bólu i sprawdzić zakres ruchu na jaki pozwala proteza.

[...] pod zawody/starty czy tylko dla siebie pro zdrowotnie ? Jeśli pro zdrowotnie to osobiście nie widzę potrzeby przeciążania tych stawów , aczkolwiek w celu zachowania prawidłowej ruchomości / sprawności można powoli pogłębiać zakres nie przesadzając z obciążeniem ....czyli najlepiej zacząć od zwiększania zakresu / głębokości bez obciążenia .

Moja żona ma 2 biodra i w wypisach też nie ma informacji o typie protez (jedna chyba z 20 lat temu a druga chyba z ok. 8 lat temu ). Wg mnie ważne jest wzmacnianie mięśni i dbanie o ich odpowiednią elastyczność (zakres ruchu).

[...] bo daje możliwości wzięcia większego ciężaru i jest bardziej stabilna, natomiast jak zaczniesz kolejny etap treningów to możesz używać hantli często dają nieco większy zakres ruchu, ale i wymuszają pracę stabilizacyjną, bo ciężar musisz ustalbilizować. Fajnym narzędziem treningowym dla barków jest też półsztanga na przykład landmine press. [...]

[...] mase, prawda ? :) Zajzyj tu: http://www.sfd.pl/MT%2BSW-t455389.html A co do bialka. Jakbys wazyl 40 kg to fakt - 100 gramow byloby idealne na mase + wzmozony wysilek. Zajzyj do dzialo odzywianie. Z gory ci mowie ze zakres bialka na kgcm ktory cie interesuje to 2.2 - 2.5 na kgmc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 20:13:41

To jest post Mawashiego, nademną. Przy podpórkach wykonuje się większy zakres ruchu co czyni wykonywanie pompek trudniejszym ale zarazem efektywniejszym. Wykonanie zestawu pompek klasycznych, z nogami wyżej i w wąskim rozstawie dłoni pozwoli porządnie przepracować m. piersiowe i tricepsy przy sporym udziale m. naramiennych. Odpowiedź już się tu [...]

[...] I kazde cos daje czego nie ma inne, np wyciskanie sztangi daje miesniom mozliwosc pracy z najwiekszym obciazeniem i dobrze sie robi sile, rozpietki daja mozliwie najwiekszy zakres ruchu.. itd, itp... I potem juz we wlasciwym treningu, na jednej sesji stosuje sie rozne cwiczenia, by stymulowac miesnien wszechstronnie. Powiedzmy to jasno, pompki [...]

trening moze być zakres powtorzen bedzie dobry teraz tylko ile cwiczen na dana partje by nie było za dużo ??

chodzi mi o ułożenie treningu tak jak napisałeś to może cos takiego: pon. nogi wt klatka+biceps czw plecy+triceps pt barki tylko chodzi mi o cwiczenia i ile serii?? bo zakres powtorzen to bym dał 12-6 a jak ja układam plan to każdy mi piszę przeładowanie

jak musisz jeść , idz do działu ODŻYWIANIE i doradz się , oblicz zapotrzebowanie do twojego celu i potrzeb . Przeczyta jeszcze raz co ci dałem bo raczej tam jest zakres 12-16 powtórzeń i występuje tylko jedna seria właściwa .

Myślę, oglądając ich stronkę i zakres działalności, że firma jest wiarygodna, tzn. to co jest na etykiecie jest w składzie, ale tak jak mówię raczej nie będę się raczył białkiem za 100 zł/kg, choć nie wykluczam, że kupię sobie np. 2-3 kg i będę mieszał z Ovopolem w stosunku np. 1 część serwatki na 3 części Ovopolu. Wyjdzie bardzo dobrze i znacznie [...]

[...] sie wypowiecie:) to ze na rzezbe preferuje sie duza liczbe powtorzen i maly ciezar odeszlo do lamusa:) nowym trendem przy rzezbie jest trening na duzych ciezarach i jeszcze nizszy zakres powtorzen niz w tym planie. o redukcji czy tam rzezbie jak to nazywacie decyduje przedewszsytkim dieta a nie trening. poczytajcie a potem komentujcie.pozdrawiam