zakres

[...] rób z plecami, biceps daj do pleców a triceps do klaty ,w barach daj jeszcze coś na tylnie aktony np. unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie, i zmień powtórzenia na np. w złożonych na 12,10,8,8 z progresja cieżaru, a w izolowanych (jednostawowych) stałym ciężarem, zakres powtórzeń 10-8 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-01 21:18:17

Nadal czekam. Zapewniam cię, że rozwiążę twój problem w kilka minut. Oczywiście nie zrobisz tego, ponieważ nie masz osobowości wykraczającej poza wąski zakres forum, a twoje działania to jedynie skryta forma wyrażania swoich frustracji anonimowo w internecie.O jakim problemie piszesz jak masz jakiś to pisz doradzę od tego jest forum. Do [...]

na razie nie powinieneś się brać za żadne ćwiczenia siłowe tylko ustalić zakres ćwiczeń z rehabilitantem ponieważ złamałeś dość poważnie kończyny dowiedz sie czy możesz ćwiczyć najważniejsza jest konsultacja z lekarzem

Oczywiście podpisuję się pod powyższym postem, ale możesz na początek wykonywać ćwiczenie o którym wspomiałeś bez ławeczki - unosić tułów leżąc na podłodze, lub też jednocześnie tułów i nogi. Zakres ruchu jest co prawda mniejszy, ale jest to jakaś namiastka.

[...] pojęcie odnośnie do tego treningu. Twoim celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a kluczem ku temu jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie niski zakres powtórzeń i duża intensywność, skoro jesteś osobą początkującą. W ten sposób zrobisz sobie krzywdę. Sugeruję ułożyć plan treningowy FBW i uczyć się prawidłowej [...]

dzieki za zaufanie. 1. Rzeczywiscie bardzo ładnie rozwija zakres ruchu w biodrze pływanie i tutaj w całej rozciągłosci stylów polecam wszystko. Teoretycznie zabka najlepsza, ale niewiem jak rotacja wewnetrzna u Ciebie... 2. Jakie mięsnie wzmacniać. Wszystkie biodra. Czworogłowy rzeczywiscie działa na biodro, ale bardzo słabo na zgiecie, na rotację [...]

[...] ale też nie robie tego po 2 godziny (mam swój plan, którego się trzymam bo mi taki odpowiada). Kupowanie ławki za 200-400 zł nie nazwałbym dużymi kosztami, a jednak ćwiczenie byłoby wydajniejsze. Floor press wydaje się fajny na początek, ale jednak zakres ruchu nieco mniejszy? Popróbuję. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-05 16:56:37

Kup stepa do fitnesuu i robisz na stepie i już masz prawidłowy zakres ruchu przy floor press A, nie słyszałem o tym. I jak to działa? Normalnie się na tym kładę plecami jak na ławce? Mogę na tym też sztangi używać? A może same hantle dadzą już dobry efekt? Nie ukrywam, że taki step byłby idealny bo zajmuje mało miejsca. Jedyny minus, że nie [...]

[...] powli negatywną (5sekund) i 3/4 ruchu (nie prostuje łokci) z wybuchowym wypchnieciem to fajnie czuje klatke, no ale ****A nie rosnie.. Co trening zamieniam cwiczenia , zakres powtórzen 6 - 10 , 15 tylko w 1 rozgrzewkowej Opieram sie na Wycisk skos góra sztanga Wycisk skos doł sztanga Krzyzowanie linek Pompki na poraczach Wycisk skos gora [...]

A żeby zacząć się przejmować to jaki zakres musi być ponad normę? Czy to czuć? Jakaś ospałość albo libido?

@Zeus96 Co do Twojego pierwszego posta, rozciąganie można rozumieć na dwa sposoby: 1 rozluźnianie napiętych mięśni 2 pogłębianie >maksymalnego< zakresu ruchu i tak jak to już zostało wyżej napisane służy to różnym celom. Po treningu siłowym delikatne rozciąganie i rozluźnianie mięśni ma przeciwdziałać jego skracaniu. Natomiast rozciąganie [...]

Warto wybrać się do cardio niech zbada i określi zakres Twojej aktywności fizycznej oraz wartości dla pracy serca.

zakres powtórzeń nie ma raczej duzego znaczenia, mozesz przyjac standardowo 8-12 powtórzeń.. fbw w zaleznosci od tego ile razy bedziesz cwiczył silowo w tygodniu.. mozesz jednego dnia dac takie ćwiczenie na plecy, a przy nastepnym treningu inne.. to nie jest tak, ze na kazdym treningu wykonujesz to samo cwiczenie.. poczytaj dokladnie o zasadzie [...]

Roznica jest taka, ze maszyna narzuca Ci zakres ruchu, nie musisz martwic sie o utrzymanie balansu, przez co angazujesz mnie miesni. Nic nie zastapi przysiadow ze sztanga (wolna).

jeżeli przekroczysz dany zakres powtórzeń np 10p oczywiście dokładanie obciążenia jest wskazane. Jednak trzeba pamiętać o porządnej rozgrzewce.

[...] e sterydy moga powodowac stany ktore klinicznie sa identyczne do schizofrenii. Generlanie nigdy sie z tym nie spotkalem ale to nie ja jestem psychiatra i pozatym moj zakres praktyki jest bardzo ograniczony. Ale w caigu tygodnia wracam do szpitala psychiatrycznego mzoe nawet na 2 tyg wiec dam wam znac chlopaki czy siedzi tam ktos po koksie [...]

Nie bylo mnie w domu, stad ta pozna odpowiedz. Doradzasz plan 3 dniowy także taki wklejam, niedzielony i bez regresji. ,,przy mc spróbuj skrócić zakres ruchu- powiedzmy od kolan'' a to przy mc nie kladzie sie sztangi na ziemie? może zamiast mc, wiosłowanie? czy odpada? serie i powt moga byc? Nogi: Przysiady ze sztanga 10,9,9,8 Plecy: MC [...]

Klatka : hantle skos dodatni, sztanga skos dodatni, sztanga ławka pozioma, różne opcje rozpiętek Plecy : podciągnięcia wąski nachwyt, ściąganie drązka do klatki szerokim nachwytem, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, wiosłowanie nachwytem Biceps : uginanie ramion z hantlami stojąc, modlitewnik, młotki Triceps : francuskie w siadzie [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: nie licze -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph 8. TRENING: siła- masa - zakres powtórzeń 6-8 9. CEL CYKLU: siła-masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol ze 3 lata temu 11. POZIOM BF%: ? nie wiem ale za duży 12. TENDENCJA [...]

Z kazdym dniem zakres ruchow sie powieksza i bol coraz mniejszy. Dziwne bo obojczyk wystaje bardziej nawet w miejscu jego poczatku przy mostku