zakres

drazek jak drazek dzialac musi! ale zakres ruchu jest chyba mniej ograniczony niz we futrynie choc to od drazka zalezy a dziury musisz wywiercic chyba ze klej masz mocny

Wywaliłem jeszcze po jednej serii z california press, mlotkow. W wyciskaniu hantli w C zmienilem zakres na 8-10 i wywalilem jedną serie. Po podsumowaniu liczba serii tak sie prezentuje: Nogi: 12 na przód, 8 na tył Plecy 23 (licząc face pull i szrugsy) Klatka 15 Barki 9 (bez face pull) Biceps 11 Triceps 11 Od przyszłego tygodnia zaczynam

Normalne FBW, możesz zastosować progresję 1 seria 50% maxa 2 seria 75% maxa 3 seria max Zakres powtórzeń np 12-10-8. Ja tak ćwiczę i mi pasuje ;) Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-14 20:35:43

bic,tric proponuje po 2s zakres 8-10. W A" daj wioslo zamiast mc w B" przysiad przedni mc Widze ze priorytet to siady nie nie, 3x w tyg to maks!

dzieki za komplement (ja go tak odbieram przynajmnniej) Oprocz tego pamietaj ze pewien zakres tetna Twojego serca jest najbardziej optymlany do spalania tluszczu Tak wiec staraj sie go trzymac jesli potrafisz (ok. 65%-75%HR max) Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Może musisz położyć na nią 3200g, żeby się skalibrowała :-) Ja swoją musiałem skalibrować 200g odważnikiem, ale ona ma zakres 0,01-200g.

a sztangielki jakie posiadasz pozwalają Ci na jaki zakres powt. w poszczególnych cwiczeniach masz coś powyżej 25kg?

FBW dla Ciebie: 1. Przysiady 2. Rumuński martwy ciąg albo inna wersja na dwugłowe ud 3. Wyciskanie leżąc 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie podchwytem Wszystko po 3 serie. Obciążenia zwiększasz po trochu, z serii na serię, z treningu na trening i z tygodnia na tydzień. Zakres powtórzeń 12 - 6.

Celem nie jest pobudzenie tylko spalanie a samo pobudzenie nie jest informacją o spalaniu. Z pewnością bardziej efektywne jest kombinowanie z dietą, zmiana a sam spalacz można dać w maksymalnej dawce zalecanej przez producenta. Jego zakres działania to wspieranie diety a nie odwrotnie. Nie widzę sensu szukania czegoś mocniejszego.

nie powtórzeń nie , osobiście bym ci proponował zakres 10-12 ja obstawiam przez 6 tygodni coś takiego przysiad unoszenie tułowia z opadu / lub / żuraw wyciskanie/lub/porecze/ wiosłowanie wycisk żołnierski/lub/wycisk hantli siedząc drażek (chwyt dowolny) i po tym czasie zgłoś z dokładnymi pomiarami, proponuje 6 tygodni prowadzić dzienniczek [...]

zakres pomiarow powinie być przynajmiej do 0,5 kg z dokładnością co do 1g i najlepiej elktroniczną

[...] droga przed toba,a moze sie okazac,ze FBW bedzie jedyna forma treningu przy ktorej bedziesz szedl do przodu. 15-10-5 zapomnij,jeszcze przyjdzie na to czas. zastosuj inny zakres powtorzen lub sproboj ciezszej odmiany-treningu skroconego. polecam pozostac przy wersji lightowej jeszcze przez jakis czas tylko usun zbedne cwiczenia. oto lektura [...]

Z miesniem jest chyba ok, bardziej chyba chodzi o kosci jakby sie zaklinowaly i nie chca puscic dalej, caly czas zmieniam cwiczenie zeby ten bicek jakos wygladal ale miesien nie zbuduje sie jesli kosc bedzie blokowala sie w tym samym miejscu, musi byc pelny zakres ruchu ze tak powiem wtedy budowalby sie normalnie ;/ Dzieki za odpowiedz ;)

Łukasz to co podałeś wyżej to jakies nieporozumienie ok to tak daj do ćwiczeń złożonych prosgresje 12<10<8(=8) do izolwanych zakres 12-10 powtorzen i połącz grupy w ten sposób klata tric - plecy bic - nogi barki I dzien: klatka -na ławeczce płasko 12<10<8 -na ławeczce skośno głową w górę 12<10<8 -rozpiętki 3x10-12 biceps [...]

[...] koxowaniu zarciu i spaniu trening nie ma zandego znaczenia . I pisze to koles ktory ma 10kg niedowagi a zna sie na treningu silowym . Co do wynuku w przysiadzie , to robie 120kg 12 razy pelny zakres kuchu , na pudlo do konta prostego to 170kg x 10 , co i tak nie jest dobrym wynikiem . Od jakiegos czasu czy nogi katuje czy nie nie ida juz nic .

[...] %) dodam 1% ad rem efekty hula-hop niezwykle trudno "zobaczyć na sobie" długi okres, niewielkie zmiany. Ciężar oczywiście nie pozostaje bez znaczenia - inny zakres ruchu oraz ich szybkość. Przy lekkim mogą być zminimalizowane do tak minimalnego minimum %) że niewidoczne gołym okiem. Efekty tym bardziej Kula wtedy by się przydała [...]

[...] krecila godzinami, angazuje na tyle niewiele miesni, ze nawet gdyby wazylo 5 kg, to efekty bedziesz miec mizerne, o ile w ogole jakies. No ale podobno lepszy rydz niz nic - zalezy co chcesz osiagnac. Moze po prostu chcesz miec wiekszy zakres ruchu bioder - do tego sie moze i przyda. I prawde mowiac zupelnie nie rozumiem czemu sie tak miotasz.

[...] mieć). Z drugiej strony "mniejsze rygory fizyczne" - wymagania - pozwalały na "posiadanie w swoich szeregach ludzi nie tyle bardzo szybki , sprawnych w pełnym zakresie co tzw. masowców czyli fizycznie silnych wyciskających np. po 180 - 200 kg. W mojej byłej jednostce po treningu jechało się w teren prowadząc normalną służbę i [...]

1.Możesz zwiększyć zakres do 10/12p na nogę. 2.Wiosłowanie nachwytem. 3.Tak.Progresja przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń.

[...] wybrałem jednak plan FBW, mam diete na mase. i słusznie, FBW w Twoim przypadku to optymalne rozwiązanie, Twój trening troche przekombinowany zamiast 5-10-15 zastosowałbym zakres powt. 12-8 z lekka progresją i ćwiczył tym planem pn-sr-pt w systemie: 1tydzeń A-B-A, 2tydzeń B-A-B itd Przy tym stażu Twoje ciało ciągle dobrze reaguje na podstawowy [...]