zakres

Wspaniale mocny - wszyscy sie z tego cieszymy :) Sopel spokojnie bez napinki do celu - przyjdzie czas na bf 3% :) Ps. Sopel cwiczyles moze na wyzszym zakresie pow ? Ja ostatnio przeszedlem na system z 10 na 12-15pow (10tki robie co jakis czas do 2-3tyg, zeby zwiekszyc nieco sile). Powiem szczerze, ze sylwetka poprawia sie z dnia na dzien. Teraz [...]

[...] nie błyszczysz tak, jak Boruta). Póki co - czuj się przeze mnie ostrzeżony. To, że jesteś doświadczonym Userem, stawia Cię w nieco innym świetle, niż większośc - owszem, zakres tolerancji z mojej przynajmniej strony jest nieco większy, jednak i wymagam od Ciebie nieco więcej ogłady i szeroko pojętej netykiety. I zaręczam Ci, że jeśli będziesz [...]

[...] jak po torze a wczoraj co to było. Jak się przemogę to wstawię filmy sami zobaczycie, co robi brak praktyki - swoją drogą dupa ze mnie nie zawodnik, w pół roku zapomnieć jak się wyciska. Dzisiaj będzie objętościowo i zakres 50-70%, trzeba sobie przypomnieć to i owo. Jutro siadamy na rekord (żebym się nie przewrócił od tej krótszej nogi %-) ).

[...] sprawdziany robi się w jakimś określonym cyklu treningowym. jedynki z max może i niewinne wyglądają ale orzą i ciało i układ nerwowy.Podstawą twojego treningu powinien być zakres 80%-85% ciężaru z twojego max 5-8 powtórzeń.Nie możesz zapominać również o szlifowaniu masy mięśniowej 70%-80% z twojego max w 8-12 powtórzeń no i okresowo musisz [...]

Podpowiadałem, w innym dziale jak poprawić mobilność stawu skokowego i pomyślałem, że Tobie może się przydać, bo chyba narzekałeś na zakres ruchu Na rozciągnięcie stawu skokowego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Czasu pod napięciem. Pozycja jak na załączonym zdjęciu, noga na nogę w celu dociążenia, tułów w podporze i po 5 minut na nogę. [...]

[...] i można zająć dwa miejsca na raz ;-) Nie mam Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam [...]

[...] i można zająć dwa miejsca na raz ;-) Nie mam Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam [...]

[...] czy mój rywal koksi czy nie. W weteranach można koksić . Ja nie muszę. :-) Ma się rozumieć i tak robię. Link rzuciłem bo jak wiecie lubię sobie wyznaczać realne cele a nie wiem jaki zakres jest do zrobienia dla naturalsa. Nie wiem,np 300kg w MC, do zrobienia? Więcej? Mniej? Jak się nie dowiem to nic mi nie zmieni - nie porzucę mojej kochanki ;-)

[...] i można zająć dwa miejsca na raz ;-) Nie mam Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam [...]

Krótki zakres ruchu w wyciskaniu leżąc....:-DDzięki mentorze nasz :-) Wykorzystam w najbliższym czasie.

Brakło... jednego repsa %-) W młotkach nie jest jeszcze tak źle bo zakres ruchu krótki. Często jak robię bicka normalnie to jak padam podchwytem to dobijam kilka repsów młotkiem. Zresztą zaraz sam policzysz - robi się :-PP

Brakło... jednego repsa %-) W młotkach nie jest jeszcze tak źle bo zakres ruchu krótki. Często jak robię bicka normalnie to jak padam podchwytem to dobijam kilka repsów młotkiem. Zresztą zaraz sam policzysz - robi się :-PPNiemożliwe! Prawie się udało! I to bez marudzenia!? No to się masti zadziwi! 8-):-?

a to nie jest przypadkiem tak, że wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne przez pospinane piersiowe i słaby przez to zakres ruchu w barkach?

[...] %-) . B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Z siadami jest tragedia #-P . Powoli skłaniam się ku decyzji, aby je zastąpić frontami, a tylne zostawić na większy zakres powt, bo czuję że tu niewiele ugram. Strasznie mnie zdemotywowała technika {:-( . Sami możecie ocenić. Nastrój trochę mi się polepszył po clusterze i MC. Tu czwórki [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nWeQXuTbPO0 https://www.youtube.com/watch?v=fGMq30-RYbI Komentarz: Wiosło – Chyba dobrałem za niski zakres powtórzeń. 6p to chyba minimum w wiośle, bo prostowniki za mocno dostają w dvpę. Może zamienię na r8 albo 5x8. Regres za to wszedł bardzo fajnie. Podciąganie – Mocno [...]

[...] Nie wiem czy to metoda 842 czy samo ćwiczenie, ale poszło całkiem fajnie. Pewnie podwieszę +1,25 albo nawet 2,5. Wiosło jedn – Talerze w znacznym stopniu ograniczają zakres ruchu i zaczepiam nimi o biodro. Niemniej poszło OK. Fajnie poczułem łopatki ;-D Ściąganie siedząc – Ostatnio robiłem up/down, ale nie podszedł mi ten schemat. Dziś po [...]

[...] Komentarz: Muscle Snatch – Całkiem OK. Mocno czułem plecy. Super ćwiczenie. Chest dips – Odnoszę wrażenie, że bardziej pasuje mi tu mniejszy zakres powtórzeń, ale raz na jakiś czas można się pobawić w 30p w 1s. Co prawda jako ladders, ale jednak. WL h + szeroko – Pierwszy raz złapałem te hantle. Nie mogę zejść [...]

[...] średnio – bardzo mocno czułem tricpes. Daję filmik bo czuję potencjał w tym ćwiczeniu, ale pewnie coś knocę z techniką. Ogólnie to muszę coś zmienić w tym schemacie. Albo zakres albo ćwiczenia. Ściąganie uchwytu – Zayebiste ćwiczenie :-D Tylko w podciąganiu z tempem 51X1 tak dobrze czułem najszersze. Czuć je nawet przy dvpie (albo to [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 5 ( rampa zamknięta) do 110 kg i oporowanie ostatnia seria 3. Brama z góry 3 x 15 4. Wyciskanie hantli skos + 3 x 12+butterfly 3x 5. Butterfly 1x30 1. Wznosy bokiem stojąc 3x 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 3. Face Pulls 3x 4. Wznosy bokiem stojąc większy zakres powtórzeń 3x WW 390-400 B 170-180 T 90

No Przemo płatki na pewno nie na dziś tylko po sopocie;d Bo dziś większy zakres;d\