zakres

[...] te rozpiętki są totalnie bez sensu \-) W sumie każde ćwiczenie w każdej formie ma jakiś sens, mniejszy lub większy ale ma %-) Spójrz np. na te siady ze stojaków http://www.youtube.com/watch?v=gBZGo-NaSEQ Ni ch**a nie powiem Ci czemu służy taki zakres ale to jest część oryginalnego I'BB, programu opracowanego przez mądrzejsze głowy niż nasze

[...] ad.4. Chodzi Ci o "kaloryfer" tak ? Żeby się go dorobić trzeba mieć bardzo mało tkanki tłuszczowej co tak właściwie zależy w szczególności od diety. ad.5. Wiadomo że im więcej mięśni tym mniejszy zakres ruchu jednak wg mnie nie powinieneś się tym na razie przejmować. Tyle z mojej strony podzieliłem się z Tobą tym co wiem

[...] o stanie uzębienia). Kontrolę i ocenę wybranych parametrów sprawności fizycznej ogólnej za pomocą następująchych testów: test szybkości(bieg na 30m) test gibkości (zakres ruchomości) Kontrolę i ocenę poziomu sprawności fizycznej ukierunkowanej i specjalnej przy użyciu zadań testowych: celność, technika uderzenia piłki do bramki [...]

lepiej hantelkami, zacnie wchodzi, lepszy zakres niż sztangą i nadgarstki nie dostają w dupsko.

[...] lub 12/10/8 -ściąganie rączek wyciągu bramowego (z góry) lub przenoszenie hantelka - 2x15-12 WTOREK - PLECY -wiosłowanie sztangą - 12/10/8/6 lub 12/10/10/8 lub inny zakres 12-6 -wiosłowanie hantelkiem lub ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha - 3x10-8 -martwy ciąg - 3x12-10 lub 12/10/8 -ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Fajnie im te pompki wchodzą. Kolega po lewej robi dolny zakres ruchu, a kolega po prawej górny. Summa summarum pompka jest ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U76FuPnhVUU

[...] jestem na forum bo nie do końca łapie, te dyskusje. Zadanie eliminacyjne miało być do zrobienia dla wszystkich a i tak są problemy. Co by było gdyby założyć 100/200 pełen zakres z akcentem ? Moźe 1-3 osoby by zrobiły a i to wątpliwe.dodatkowo by to ograniczało w kolejnym etapie zmagania. Gdyby wprowadzić pomysły co do wykonania tych pompek to [...]

Jak na zawodnika od ciężarów to lipa w chooj z takim zakresem ruchu. Przy podrzucie jak zrobisz z klaty do nosa to chyba nie zaliczone jest :-> %-)? Dobrze że drugi filmik zablokowany to nie musiałem oglądać ;-D. Ja nie moglem ogladac i juz po kilku pierwszych wylaczylem,bez urazy ale nie moge zrozumiec kolega ocenial nasza technike w cwiczeniach [...]

[...] na silowni, na razie badana bylam jesli chodzi o mobilnosci, technike wyciskania i przysiadu ze sztanga ( ktory robilam pierwszy raz w zyciu :) i podciagania z tasma, na nastepnych zajeciach bedzie MC i wyciskanie zolnierskie , ma to wszytsko wzmocnic moja stabilizacje kregoslupa i zwiekszyc zakres pracy miesni , jestem dobrej mysli :)

katlak po co ksiazki???? Ja w lo juz nie kupowalem ksiazek siotry bralem mi moze ze inne podreczniki ale zakres ten sam no i obowiazkowo 2-3 zeszyty max na wszystkie przedmioty;p

Ja zamierzam przetestować większy zakres powtórzeń, ale pewnie w lutym-marcu dopiero.

Klatkę akurat robię do samych sutów . Bo tamci robią tylko krótkie ruchy i pompują klatkę jak chcesz zrobić dobry trening klatki typowo na siłę robisz pełny zakres

W sumie jakby się przyjrzeć, to ten trening, co teraz robię, też trochę tak ma. Najpierw się zmniejsza zakres powtórzeń i rośnie ciężar, a potem nagle się wraca do takiego samego zakresu jak na początku.

[...] na 100%. Okno ponownie skrócone tym razem do 6h. Dzisiaj miałem 2-gi etap rekrutacji, na który zeszło mi ok 8h. Dużo rozmów, moja prezentacja z opisem, opis obowiązków, zakres działalności pionu itd itp. Spotkanie całe z anglikiem, więc niezrozumienie musiałem nadrabiać kontekstem. Bardzo ciężko się z anglikiem mi rozmawia. Głowa pękała mi [...]

[...] bark przy tym, to zamieniam. Lepiej czuję tylne barki przy wolnych ciężarach, Szrugsy sztangielki – zrzuciłem ciut w seriach 3 i 4. Zobaczę za 2 dni czy DOMSy wejdą. Sam zakres pracy kapturów był IMO pełny. Biceps sztanga – dzisiaj robiłem prostą sztangą. To był błąd. Po wiośle już mnie nadgarstki bolały, a to znowu to wygięcie. Szybko [...]

[...] Całe ćwiczenie bardzo dokładnie robione (i powoli) głównie z powodu bolącego barku. Ściąganie łopatek bardzo mi pomaga. W pierwszych powtórzeniach, pomimo rozgrzania, zakres ruchomości barków nie pozwala zejść do klatki. Starałem się schodzić aż czułem opór. WL sztangielki - płaska – lepiej niż ostatnio. Ruchy powolne. Przydałaby się pomoc [...]

[...] niemu ustawisz idealną pozycję wyjściową do ćwiczenia. Ruchome mocowane na łożyskach drążki. Dzięki temu drążek nie będzie ograniczał pola po którym się poruszasz. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i bezpieczny. Drążek wyposażony w 6 grubych rączek o średnicy 27 mm. Możesz zrobić rozgrzewkę 3 rodzajami chwytów. [...]

[...] postawę do efektywnego treningu grzbietu. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i bezpieczny. Profilowana w trzech płaszczyznach tapicerka o grubości 10 cm (system Kelton Performance). Odpowiednio [...]

[...] postawę do efektywnego treningu bicepsa. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i bezpieczny. Profilowana w trzech płaszczyznach tapicerka o grubości 10 cm (system Kelton Performance). Odpowiednio [...]

Mógłby być większy zakres ruchu gryfu góra dół.. i warto pomyśleć o prętach na obciążenie chromowane o średnicy fi50 tak jak gryf :) w HES też są przykręcane na śrubę te pręty tylko jest to troszkę estetyczniej zrobione ale co by nie mówić suwnica warta uwagi :}