zakres

A robiłaś badania wydolnościowe czy jakoś inaczej wyznaczyłaś strefy tętna? Ja najpierw policzyłam na podstawie HR max ale miałam podobny problem czyli wysokie tętno, więc pierwszy zakres to było czlapanie. Dopiero badania pokazały że u mnie progi są znacznie wyższe niż by wynikało z obliczeń. I trzeba było przyspieszyć ;-)

Dzień 1.12.2019 Trucht pt. zwiedzanie okolicy :-) źle założyłam pasek i tętno skakało od 50 do 180 }:-((( Zgodnie z planem powinien być pierwszy zakres tętna. /SFD/2019/12/3/7780488b81cb4bf4a0191080ef719a95.jpg /SFD/2019/12/3/de5177094e4943fd831e7aea1e259413.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, [...]

[...] raz wykonywałam trening z ciężarami %-) przysiady pompki unoszenie tułowia w leżeniu wykroki pompki rzymskie brzuszki Po treningu rozjazd: 30 min trenażera - pierwszy zakres tętna. stwierdziłam, że nie chce mi się przebierać w spodenki rowerowe i tak mnie tyłek bolał, że już szybko nie popełnię tego samego błędu. DIETA 1. placek z mąki [...]

Zakres wystepowania zycia -jakie wiemy,że istnieje-jest bardzo wąski.... Inne formy możemy spokojnie zostawić filmom s-f...:) Zresztą te inne ,jak sie spokojnie przeanalizuje-są niemożliwe do istnienia...:) Łatwo to udowodnić metodą: dowodu nie wprost......

[...] Dominator-200zł ! Długo zastanawialiśmy się co z Tobą zrobić. Tak naprawdę zdeklasowałes swoich rywali ostatnimi filmami (55p zaliczonych). Technika najlepsza i pełen zakres ruchu. Jednak nie mogliśmy wrzucić Cię na pierwszą lokatę, bo dostarczyłeś je po upływie terminu nadsyłania zgłoszeń, a na poprzednim filmie robiłeś za długie przerwy. [...]

Kabo, Jak bylo kazdy widzi :-D, ale to byl moj pelen zakres. Wiecej reki nie da rady zgiac (albo przez baleron albo tric za malo rozciagniety - nie wiem). Zeby hantle szly tak wysoko jak na filmie pokazowym to lokcie musialby chyba przed benclokiem trzymac @@-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/15/2018 8:44:17 AM

no ja właśnie praktycznie w każdym ćwiczeniu mam inny zakres powtórzeń/ ilość serii, że za pierwszym razem wzięłam albo za mało albo za dużo... a dziś w dodatku mam clusters to nie wiem czy w tym przypadku więcej nie wezmę niż normalnie|-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 10:51:43

[...] Klatka+triceps Nogi+barki+brzuch Na początku było ciężko. Małym ciężarem nawet, którego wręcz nie czułem, nie dało się ćwiczyć. Mięśnie się trzęsły, jakiś dziwny zakres ruchu był, wyginało mnie po prostu. Ale teraz jest dużo lepiej. Wiadomo, nie dźwigam dużych ciężarów, ale zawsze po treningu czuję każdą partę przez 1-2 dni. Wizualnie [...]

[...] 5.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3xod 6 do 2 powtórzeń Wyciskanie sztangielek , a nie sztangi , ponieważ przy sztangielkach wykonuje się większy zakres ruchu i bardziej pracują mięśnie wewnętrzne niż podczas wyciskania sztangi - jeśli się mylę proszę mnie poprawić Ogólnie mi chodzi o to , żeby ćwiczyć górę-środek-dół [...]

[...] że akurat to mięso, które mam w lodówce ma dokładnie tyle kcal i btw jak tabelka x w internecie. o ile nie jest się regilijnie zapatrzonym w numerki tylko ma się jakiś zakres odniesienia to zawsze jakiś fun. jedni lubią mierzyć postępy, inni nie, a że u mnie jest ogrooomne pole do robienia postępów to bym sobie to zapisała, ale nie będę już [...]

chodzi mi o to, że hantlami na skosie dolnym jest pełniejszy zakres ruchu niż sztangą. Dochodzi jeszcze kwestia bezpieczeństwa. na skosie dolnym robi się hantle raczej Poczekaj.Chodzi mi o ławkę głową w dół,to to samo co skos dolny?Bo są dwie nazwy ale to chyba to samo? tak, skos dolny i wyciskanie głową w dół to to samo ;-) jest jeszcze nazwa [...]

Teraz to żeś pocisnął. piłka nożna to nie to samo co HIIT. Polecam rozszerzyć swoją wiedzę o ten zakres, bo chyba jednak nie pozjadałeś wszystkich rozumów wbrew temu, co twierdzisz.

Sorry ale nie rozumiem. Chyba im szybciej biegnę tym mam wyższe tętno. Jeśli biegasz kierując się tętnem, np. 150 bpm to nie pobiegniesz szybciej, ze względu na zakres tętna.

A moją uwagę zwrócił zakres powtórzenia czyli zejście do samego "końca" a nie jak najczęściej widuje sie do " zejścia łopatkowego " a tym samym krótszym ruchu . No fajnie to wygląda .

Ha ha no ja nie jestem podciągaczem ale od razu zwróciłem uwage na Twój zakres ruchu . A to co mówi gościu o zawodach to ma niestety rację . Tak jak sędziują sędziowie na różnych zawodach to niestety nie mozna porównywac wyniku z jjednych zawodów do drugich . Ja w WW walczyłem o" akcent " i cos sie uporządkowało można porównywac wyniki z zawodów [...]

Ciesze sie że mogłem pomóc.Rozmowa telefoniczna bardzo ułatwia porozumienie i pozwala wszystko wytłumaczyć od podstaw.Zakres zagadnień i problemów jest zwykle bardzo rozległy.sport nasz wymaga wielkiej wiedzy i wyczucia.Na Twoim etapie da się zrobić tyle co ustaliśmy by forma która zaplanowałeś była optymalna.Od następnego sezonu będzie już dużo [...]

jest dobrze :] chyba stosujemy lekko inny zakres w B1 - bo ja dochodzilem w nim do 6x14 a w B na 4 pzm. juz tylko do 6x9 ;d nie wiem moze robie zle hah ;D

To teraz pojechałeś w druga stronę - z tymi powtórzeniami. Rób dokładnie taki zakres na jakim budowałeś masę. Bezpiecznie jest nie przekraczać 90% 1RM.

[...] przed ramionami 2 dzien - tylko 4ki 3 dzien - znowu plecy na koncu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 21:25:21 Luz :-) A wyciskanie zza karku nie musi być kontuzjogenne, jeśli osoba używa mniejszych ciężarów i posiada dobrą mobilność w obrębie obręczy barkowej. Polecam wersje stojąc. Byle dobrać odpowiedni rozstaw dłoni i zakres ruchu.

[...] jeszcze rade zrobic napelnym maksie barki? zastanow sie Jezeli biceps i triceps ci po ss 2x w tyg rosna to rob tak jak napisales. KLATA: wycisk sciaskajacy-przez caly zakres ruchu hantle sa scisniete do siebie.Dzialasz obustronnie:podczas wycisku hantle sciskasz do siebie ile tylko masz sil.Jest to swietne cw na srodek klatki.W [...]