zakres

[...] sprawa. Przez ostatnie 2 tyg. robiłem 3 serie odpowiednio po 70/80/90% CM i liczbie powt. 8/7/6. Co by nie mówić ostatnia seria wychodziła na styk. Czy obniżyć ciężary (zakres 80-85% j.w.) i postarać sie zrobić 8/8/8? Jeśli tak to przedstawię jak to widzę, prosze o korektę: W każdym ćwiczeniu "głównym" rozgrzewka ciężarem 50% x 10/12 powt. 3 [...]

[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni aby nie wyglądać jak śmierć, przez większość swojego życia trenowałem głównie nogi, teraz zaczynam od treningu FBW 3x w tygodniu, trening A,B,A, zakres powtórzeń 8-12, ilość serii 4-5. Plan: (Trening A) 1. Mięśnie nóg * Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu * Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej * [...]

Od września 2012 r. rusza nowy sezon w MYSZKOWSKIM CENTRUM KRAV MAGA!!! Nabór do grupy początkującej i srednio-zaawansowanej (dla osób które miały przeszłość w sztukach walki i chciałyby spróbować sił z grupą starszą)!!! Chces nauczyć się bronić? Myślisz o poprawieniu kondycji fizycznej, chcesz schudnąć, wzmocnić mięśnie albo po prostu masz [...]

Łóżka opalające ( solaria ) Opalanie się w solariach ma wiele skutków ubocznych. Jednym z nich jest niepotrzebna ekspozycja na UVA. UVA- ma największą długość fali 320-400 nm. Zakres ten w ograniczonych dawkach nie wywołuje zaczerwienienia i zmiany zabarwienia skóry, większe dawki mogą być przyczyną natychmiastowych reakcji rumieniowych oraz długo [...]

Witam, Za ok. 2 tygodnie planuje zmianę planu treningowego i pierwszy raz zacząć cykl na monohydracie kreatyny. Priorytetem będzie siła i masa mięśniowa. Od ponad 3 miesięcy ćwiczę splitem, oto on: Klata + biceps + brzuch - Pompki na poręczach z obciążeniem 4s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - wyciskanie sztangielek płasko 3s - [...]

[...] współpracującymi z systemem. wypracowanie wspólnego stanowiska w sprawie wykonywania zawodu ratownika medycznego poza systemem PRM, a w szczególności jego rola, zakres uprawnień i możliwości działania w jednostkach współpracujących z systemem PRM omówienie możliwości zakupu, przechowywania i użycia leków w jednostkach [...]

[...] czym tutaj może tkwić problem, jak powinna wyglądać specjalizacja na klatkę? Poniższym planem jadę prawie 3msc, już się trochę wypalił, dlatego chcę nanieść małe zmiany. Czy zakres powtórzeń jest odpowiedni? Jakie zmiany wprowadzić w mds'ach/ ćw. drugoplanowych? Priorrytety: Klatka; część środkowa / góra plecy/barki; szerokość 20 lat 75kg pas [...]

[...] Ćwiczę naprzemiennie dwoma zestawami: A Przysiad sztanga tył 3x8 (ćwiczyłem niepełnym, tzn uda schodziły minimalnie niżej niż kolana, teraz dodałem podstawki pod pięty, żeby zakres ruchu był większy, staram się mieć plecy proste więc jeżeli czuję, że lędźwiowy odcinek choć trochę mi się zaczyna "kocić" kończę ruch, bo w przeszłości jak nim [...]

Witam. Mam plan, ale nie jestem pewny co do jego skuteczności przy niektórych partiach. Bardzo proszę o poprawę. Staż prawie pół roku. Wykonywałem rózne plany, ale teraz chcę się wyrzeźbić. Potrzebuje też dobrego rozkładu co w poszczególne dni. Zakres dni = 4 dni. W dni wolne staram się robić HIIT. Bez priorytetu raczej. W sobotę wolałbym mieć [...]

[...] na obciążenie i łączny ciężar około 130 kilogramów Szukam sprzętu, z w miarę dobrą jakością wykonania, wielopłaszczyznową regulacją, pozwalającą na wygodny i szeroki zakres ćwiczeń, pozwalający na przećwiczenie całego ciała w różnych formach (przysiady ze sztangą zmiennie z ćwiczeniami na linkach lub stacje do ćwiczenia nóg). Ogólnie to [...]

[...] i Yohimbine 5mg tabs z firm Androchem. Aktualnie leci Cypio 400mg/week , Wszystkie hormony w widełkach , morfologia robiona regularnie. Mój poziom FT3 to 3,5 zakres: 2,25–6 pmol/L FT4: 21 10–35 pmol/l . a TSH 2.1 0,4-4,0 µIU/ml. Myślę aby wrzucić 1 tabletkę Novo i zbadac po kilku dniach jaki będzie wynik , [...]

Witam, Jako, że są wakacje i mam więcej czasu postanowiłem dołożyć jeden dzień na siłowni. Teraz zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu i najodpowiedniejszy trening wydał mi się ten proponowany przez adzika. Nieznacznie zmieniłem go pod własne preferencję, więc proszę o ocenę czy nie popełniłem żadnych błędów. A: klatka, barki, tricepsy. 1. [...]

[...] zjesc węgle+białko ale juz jest rczej pozno bo jezdzo około 21 wiec juz unikam węgli. Ile mam odjąc na razie starałem się jesc na "O". Czy cwiczenia siłowe wspomogą ? :( Załączam zakres tętna na rowerze :( http://img225.imageshack.us/my.php?image=beztytuudm9.jpg Prosze o konkretne rady Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-14 21:31:38

[...] lawce plaskiej 3x -wyciskanie sztangi nad glowe stojac rampa zamknieta -pompki odwrotne z dociążeniem 4x Periodyzacja bedzie polegala na tym, ze co tydzien bede zmienial zakres powtorzen 1 tydzien- powtorzenia 12-15 2 tydzien- powtorzenia 8-12 3 tydzien- powtorzenia 4-7 4tydzien- powtorzenia 1-3( tutaj postaram sie trzymac gornej granicy) [...]

[...] z stałym usztywnieniem stawu tzn: dłoń już nigdy nie będzie mi się zginać w nadgarstku. Nawet nad tym się zastanawiam ponieważ obecnie moja dłoń zgina się przód/tył tylko w zakresie 15 stopni gdzie zdrowa dłoń wykonuje zakres 90 stopni. Czy ktoś z was zetknął się z podobnym problemem, słyszał o jakichś możliwościach leczenia które pozwolą [...]

[...] Ale aby tak się stało aplikacja musi spełniać oczekiwania użytkowników. Dlatego zależy nam na Waszym udziale w projekcie. Liczymy na Waszą pomoc w postaci uwag, sugestii i komentarzy. Dziś chcielibyśmy poznać Wasze spojrzenie na przedstawiony powyżej planowany zakres funkcji oraz poznać wasze propozycje na funkcje których nie przewidzieliśmy...

[...] dwoma zestawami ABA, BAB... Mam zamiar zacząć od trochę mniejszych ciężarów żeby móc zwiększać co tydzień czy nawet z treningu na trening obciążenie. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń to nie jestem pewien i tu proszę o poradę. Myślałem o zakresie 7-9 dla większości ćwiczeń oprócz barków i bicepsów - dla nich 8-10. Ile przerwy między [...]

[...] 8 powtórzeń ale nie ma górnej granicy powtórzeń, robię maximum dużo powtórzeń ciężarem ok. 80% maksymalnych osiągów. Co 6-7 tygodni, przy zmianie partii priotytetowej, zmieniałbym również zakres powtórzeń i niektóre ćwiczenia w treningu 1 i 3. Co sądzicie o takim planie, nie jest przeładowany i czy ma to sens? Z góry dzięki za odpowiedzi. :)

[...] na ławce skośnej - 10/8/8-stały ciężar  Rozpiętki na maszynie 12/10/8- progresja Biceps:  uginanie ramion uchwytem młotkowym 7 do połowy, 7 od połowy 7 cały zakres ruchu x4 serie - stały ciężar  uginanie ramion ze sztangą - krzywką 10/8/8 - progresja  ??? Nogi:  Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 - [...]

[...] sztanga w opadzie 3 s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3 s Do tego oczywiście brzuch 3x w tyg. Czy taki zakres powtórzeń będzie dobry 8-12 ? czy podzielić np. klatka 12-10-10 ? Jeszcze jedno pytanie gdzie mogę umieścić ćwiczenie na przedramię i kaptury ? Płeć: Mężczyzna [...]