zakres

[...] krew moze spełniać swoje podstawowe zadania w bardziej efektywny sposób - co nie pozostanmie bez wływu na osiagnięcia treningowe. Do tego warto dodać że poprawia giętkośc i zakres ruchu - nie chcesz chyba robić przysiadów z grubymi podstawkami podłożonymi pod pięty, lub odczuwać dyskomfort podczas robienia rozpiętek... "When the flood [...]

[...] Oczywiście kura i ryż to nie jedyny pełnowartościowy posiłek, urozmaicaj dietę żeby nie dawać ciału w dzień w dzień tego samego i nie przyzwyczajać organizmu do wybranych składników odżywczych, czym większy zakres dostarczanych produktów tym lepiej dla Ciebie, w ten sposób unikniesz niedoborów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-23 17:36:06

Ja zdecydowanie polecam mechaniczny , w dodatku zwróć uwagę na możliwość regulacji siodełka góra/dół i przód/tył. Im większy zakres tym łatwiej będzie Ci się dopasować co jest cholernie ważne bo zamiast palić sadło będziesz palił mięśnie - przez pierwszy miesiąc na "nowym" KETTLERze 20min ujechać nie mogłem tak mnie czworogłowe piekły i [...]

Zdecyduj się max powtórzeń czy maksymalnie 14, zakres jest dobry 10-15, możesz tak robić.

to sie ustala zakres od 6-1 powt i na 6 ruchow wezmiesz wiecej jak na 8 :)

ok, a polowki czy pelny zakres ruchu? czy moze sam docisk?

w każdym razie nie wiekszy zakres niz polowa ruchu.

[...] że glukozamina przyspiesza regeneracje... ostatnio na macie nabawiłem się kontuzji nadgarstka - myślałem że będzie grubo - bo cholernie bolało po treningu... a tu coraz lepiej po kilku dniach suplementacji preparatem (glukozamina+ wyciąg z pokrzywy+ mangan) ból znacznie ustąpił, a zakres ruchu dłonią w nadgarstku już prawie wrócił do normy.

Jestem za tym aby w treningu barkow wykorzystywac zakres 15-8 powt. Dlatego ze przeciez sa tam wlukna wolnokurczliwe jak i szybkokurczliwe. Na jedne dziala mala ilosc powt z duzym ciezarem, a na inne wieksza ilosc powt z mniejszym ciezarem. Tak na "chlopski rozum" im wiecej wlukien pobudzimy tym wiekszy przyrost

staż 5lat cel masa serii 3 zakres powturzeń 12-8 przerwy 1-2 min

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

rower1-siegnij po rozum, i skoncz robic smietnik. IMO, nawet abs jest strasznie oklepanym treningiem. Cwiczenia na brzuch z obciazeniem na silowni to jest to. Brzuszki-obciazaja kregoslup, a niewiele dadza na brzuch. Taka prawda. Zakres pracy miesni jest znacznie mniejszy tam. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 20:17:28

[...] mozliwe? Diat zgodna z grupa krwi? Nie jest absolutnie, co można wykazać odnosząc się do podstaw genetyki czy fizjogologii, wręcz osmieszając jej entuzjastów. Akurat jest to zakres zagadnień którymi zawodowo się zajmuję, a diecie zgdonej z gupa krwi po święciłem w zeszłym roku sporo czasu na uczelni Chetnie jednak zapoznałbym się z choć jedną [...]

Wąski zakres ruchu jest lepszy. Przynajmniej na modlitewniku.

Jak chcesz to możesz choć nie jest to konieczne, możesz dać większy zakres powtórzeń 12-6.

[...] A całe ciało jest stabilniejsze niż przy wymachach na drążku. Przy poręczach mięśnie brzucha pracują także trochę pod innym kątem, ale to nie oznacza że efekt jest gorszy. Ważna jest technika wykonywania, żeby był pełen zakres ruchu, bez bujania ciałem i zrywów. Wtedy efekty będą Jeżeli nie dajesz rady przy drążku to możesz zastosować paski :)

To cały plan i zakres ćwiczeń?

Zakres rzędu 8-12p.Choć bardzo kiepskie te obiegi.Zachęcam do przeczytania mojego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5DCrossfit_jako_uzupe%C5%82nienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html Tam podałem prawdziwe, męskie i efektywne zestawy.Polecam/

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

wyciskanie sztangielkami wyrabia technikę, zwiększa siłę na obie ręce, a poza tym masz większy zakres ruchów.