zakres

ok wszystkie dane od Saiba juz mam wage, reakcje na termogeniki, przejscia itd moja propozycja scorch rano 3szt plus tabs yohimbe po 4h podobnie po4h 3szt bsn zalecam przekraczanie dawek sugerowanych w miare mozliwosci ten zakres jest uwazam bezpieczny preparaty tez wiec bedzie sii

Tak po prostu jest, inny zakres, inny sprzęt (maszyna) i rekrutujesz inne jednostki motoryczne w większym stopniu.

Ten gośc nie robił poprawnego podciągania, a jedynie pompował w niepełnym ruchu. To dobre może dla niego przy jedgo masie, ale Tobie polecałbym raczej pełny zakres ruchu.

Zakres ruchu zachowany pełny, jedynym lekki dyskomfort jaki się pojawia to przy rozciąganiu mocnym do tyłu.dodatkowo ręką jest osłabiona

program obliczyl ciezar, a ja nim zrobilem zalozmy 9 powtorzen...to po prostu odejme 2kg i bedzie 10 :) a 9-11 to zakres we wszystkich cwiczeniach, czyli np w jednym mialem 9 powtorzen w nastepnym 10 w innym jeszcze 11 to napisalem 9-11 ;p

wg mnie lepiej zwiekszyć liczbę powtorzen zwieksz zakres powtorzeń nawet do 25 powtrz w serii <w zalezności od osoby>

pon-sr-pt Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie siedząc na barki 2s francuz 2s przysiad 3s podciąganie 3s uginanie na biceps 2s zakres pow. 8-12 albo tak ja napisał Morales. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-15 22:20:54

manipuluj ilością powtórzeń/przerwami/daj regresję zamiast progresji. ogólnie to bicepsy lubią większą liczbę powt. więc nawet zakres powt. do 16 wchodzi w grę. możesz zrobić tak: 1.uginanie ze sztangą/sztangielkami 8-10-12-14 2.młotki 3s 6-8powt.

[...] sob:wolne niedz:wolne Taki podzial znalazlem w "SdW". Na duze grupy rob 3 cwiczenia po 4 serie,powtorzenia od 12 do 8, na male 2 cwiczenia po 4 serie, zakres powtorzen taki sam.W dni wolne mozesz poplywac albo w siatke pograc. To jest plan na mase, nie na sile choc wiadomo,ze sily Ci tez przybedzie. Trzymaj diete i cwicz. [...]

[...] 4s 2. francuz głową w dół 3s 3. wyciskanie wąsko z łokciami na boki 3s ew. 1. docisk 2. czachołamacz (francuz leżąć SZTANGA PROSTĄ do czołą) 3. Prostowanie na wyciągu pełny zakres ruchu, albo inne izolowane. Tylko pamiętaj że to trening z podejsciem kulturystycznym, z dbaniem o mase. Chcesz typowo siłowo to masz w dziale trójboju, tamte plany o [...]

Może FBW 5x5 ? Ten w sumie zły nie jest tylko kolejnosc bym zmienił np. A: Siady 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc na barki 3s Poręcze 2-3s B: MC 4s Drązek 3s WL 3s Uginanie stojąc 2-3s Zakres powtórzeń dałbym 5-8, w uginaniu i poreczach 8-12.

[...] chyba zeby sie przepalic, rob ciezsze cwiczenia ale takie w ktorych zrobisz max 15 20 powtorzen. Po 2 miesnie brzucha pracuja w czasie skłonu i rotacji tluwia najlepszym przykldaem sa zwykle spiecia dalszy ruch prznosi prace na ledzwie/core takze brzuchy nie sa najlepszym cwiczeniem bo niepotrzebny jest taki zakres ruchu by dotykac glowa kolan

[...] bardziej podoba. No i spośród sportów pełnokontaktowych oczywiście takich jak boks, kickboxing (fullcontact, lowkick, K1) czy muay thai. To ostatnie posiada najszerszy zakres technik (boks, kopnięcia, kolana, łokcie). Co jednak nie czyni z niego od razu najlepszego stylu. Wszystko zależy od zawodnika i jego preferencji. Zmieniony przez - [...]

[...] słaba,szybko sie tępi w kontakcie z twardszymi powierzchniami. Łatwo odkształcalna,za to nierdzewna. Na wyprawe survivalową się nie przyda,ale na wypad z laską czy z kolegami pod namiot jak najbardziej,ta dioda wbrew pozorom właśnie wtedy jest dosc przydatną zabawką Dalej nie wiem co masz na myśli mówiąc mechanika,a dokładniej jaki zakres prac.

Jak początek treningów to po co schodzić do 5 powtórzeń, zrób większy zakres powtórzeń na początek. Plan ogólnie nie jest zły :-))

1. jaki staz 2. cel treningu 3. na mase robi sie od 8 do 12 powtorzen jak robisz 4 serie to rob 12 10 8 8 4. to samo tyczy sie to innych parti jezeli robisz mase to zakres powtorzen jest od 8 do 12

[...] tylko biegania i świata biegaczy...Skoro wkleiłeś cytat z forum biegaczy to oczywiste że piszą o wykorzystaniu tych metod tylko przy bieganiu,wykorzystując bardzo wąski zakres całej metodologii - ja piszę o interwałach w ogóle-nie jednej dyscyplinie.Nigdzie też nie napisałem że jestem znawcą - ale to co napisałeś na ten temat razi z daleka [...]

Masz wąski zakres wiedzy, tylko z biegania - stąd niejasności w Twoim rozumieniu, ponieważ w biegu na 400m HIIT raczej jest nieprzydatne- a na wiedzy z takich treningów się opierasz.Interwałów są dziesiątki rodzajów- to co opisałeś to tylko jeden z wielu-akurat w bieganiu,a uparłeś się że jedyny słuszny.Poza tym efekty po HIIT są naprawde szybko [...]

Polaczenie jest standardowe czyli bdb odradzil bym cwiczenie wogole w tym wieku ale wiem ze tego nie zrobisz. Ale naprawde odradzam ci ten trening ze wzgledu na wiek stawy pojda pierwsze. Cwicz normalna masowka zakres pow. 12-8. Duze partie 9seri male 6-7. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 18:15:07

Moje treningi pod budowę siły mają kilka cech zawsze się powtarzających. Barki - nie uznaję czegoś takiego jak budowanie siły naramiennych. Kiedyś przypłaciłem takie próby bardzo poważną kontuzją. Nie schodzę z liczba powtórzeń poniżej 5 od tamtej pory. A schodząc z ciężaru do 16. Klatka - zaczynam od budowania dynamiki zawsze. Poza tym uwielbiam [...]