28-09-2020 Poniedziałek Dziś padnięty, ale wieczorkiem zająłem się grupą kulszowo goleniową i biodrami https://youtu.be/xgigjaLeLv4 zakres ruchu zwiększony ;)
I. Wiek : 17,5 lat II. Staz treningowy : 18 miesięcy III. Najblizszy cel sportowy : czysta masa mięśniowa ( cel 80 kg) + oczywiscie jesli sie da to sila. IV. Planowana dieta : 6-7 posilkow dziennie Bialko 2.5g Weglowodany 4-5g Tluszcze 1,5g Głównie: ryż, makaron, jajka, pierś z kurczaka, tuńczyk (na noc), rodzynki, twaróg V. Planowany [...]
Ankieta Do Testu Machine Man Combo - Boyen Wiek- 21 lat Wzrost- 175 cm Waga- 82 kg Staż treningowy - ~ 5 lat(z przerwami) Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.pierś z kurczaka/indyka,ryż/makaron,surówka 3.pierś z kurczaka/indyka, ryż/makaron, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy/ryż 5.twaróg/serek wiejski [...]
[...] plecy. ale miesnie najszersze zaczynaja sie pod pachami i ciagna sie w kierunku talii. uzywanie szerokiego chwytu w zadnej sposob nie jest w stanie ich aktywowac w pelnym zakresie ruchu. waski chwyt natomiast umozliwia lepsze rozciagnieci, jak i bardziej kompletne spiecie. (...) Na poczatku mojej kariery eksperymentowalem z roznymi typami [...]
[...] wogóle to te wszystkie redakcje popie.rdoliło z tym dopingiem. Ja bym tam wogóle porządek w tych pismach porobił - pier.dolą od rzeczy, że doping to to, że doping to tamto - a pokazuja naszprycowanych w vh** kolesi - piszą - chcesz mieć takie barki jak Paul Dillet - rób progresję w 3 kolejnych seriach i zakres powtórzeń 6-8. No job żesz mać!!!
tzn. jest mega szarpane-do poprawnej techniki mam kawałek :D. Jak robię technicznie, to nie ma postępów w ogóle, więc wolę sobie trochę porzucać. Przynajmniej co tydzień dokładam, a technika kiedyś się zrobi jak pęknie stówka :D w każdym razie leci pełny zakres ruchu+wolny negatyw Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-05 18:33:00
[...] min 3% + 5 min 12% + 10 min 15% + 2 min 3%, prędkość 4.8-6.5) 1. nie lubię tego ćwiczenia i nadal robię na raty :/ 2. ręce nadal się trzęsą 4. na raty, b. ciężko 6. jw. 8. zakres ruchu na pewno mniejszy, bo coś przestawiłam w maszynie i potem już nie mogłam, bo się zapiekło czy co }:-((( więc nie wiem, czy normalnie byłabym w stanie zrobić 38 [...]
[...] zostało wprowadzone ograniczenie czasowe a dlaczego 5 min.a nie krócej bo WW to jest wytrzymałościowa próba. Chodzi o możliwość obiektywnego sędziowania na zawodach.Jakiś zakres ruchu lub jego wykonanie musi być określone skoro dotychczasowy zapis w regulaminie "do wyprostu rąk"jest najczęściej" martwy". Ja uważam że skracają ruch zawodnicy [...]
[...] udziska - prostowanie - 3 x 15, w ostatniej rest pauza ok.10 sek i kolejnych 8-10 powt - wolno i dokladnie, w sumie inaczej sie nie da na tej "maszynie" osirowej, dziwny zakres ruchu, trzeba cos pod kolana dac aby wyzej nogi byly itd takze generalnie to takie na dobicie cwiczenie - uginania lezac - 4 x 20-12, w ostatniej dropset Jutro w [...]