zakres

Ewentualnie mogę przerobić plan od traktora i zmienić zakres na 8 lub 10? (wtedy 4 serie). np. A: przysiad wyciskanie na skosie wiosło hantlami pompki na poręczach +coś na biceps +coś na brzuch, przedramię B: wyciskanie na platformie/wykroki/uginania+prostowania wyciskanie sztangielek+unoszenie bokiem+odwrotne rozpiętki(superseria)(te ćwiczenia [...]

[...] Chłopaki wydają większą kasę ale mają co sporo więcej niż dotychczas. Jeśli chcecie trzymać prestiż firmy takie akcje są dobre ,nie obniżając ceny macie "większy zakres rażenia". A tak wogóle to zupełnie niepotrzenie chcecie zrobic z Olimpa najbardziej ekskluzywna firme na świecie. Skupcie sie na sprzedaży a nie na tym jak kto [...]

Możesz dać progresję przy np. prostowaniu ramion ze sztangą prostą stojąc, a w pozostałych ćwiczeniach zakres powtórzeń 8-12. pzdr

mozesz coś po plecy podłożyć by zwiekszyć zakres, ja podkładałem roller pod górną część pleców

1. Przy twojej wadze, to raczej wielkim, umięśnionym kolesiem nie jesteś. Siła pójdzie wraz z zdobywaniem mięśni, czyli masy. Trenuj więc na masę zakres 12-6. 2. Nikt gotowego planu Ci nie rozpisze. Dlaczego? Jak chcesz z czegoś korzystać musisz to rozumieć, to jedyna droga do zrozumienia swojego ciała. 3. Najodpowiedniejszy będzie trening FBW. [...]

[...] a pozniej lezy. Moze jak bym potrenowal bylo by wiecej. Ale musze go sciskac w rekawiczce skorzanej z palcami bo inaczej bardzo skore mi obdziera na dloni. Przedramiona mam mocne akurat. Uginanie nadg podchwytem maxymalnie robilem dosz duzy zakres ruchu ze 120kg sztanga olimpijska 8-10 pow Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-07-10 00:11:07

To ciekawe. Ja ogólnie ostatnio ćwiczę klatkę tylko sztangielkami, właśnie po to, żeby zwiększyć zakres ruchu. Wolno fazę negatywną robię. A tu patrzę, że oni szybko opuszczają gryf/hantle, płytki ruch wykonują. Dziwne, no ale nic, chciałem załapać o co cho, jak rozumiem amatorsko lepiej jednak ćwiczyć "normalnie", a nie jakimiś [...]

[...] uwagę na pierwszych ćwiczeniach (a może jak mógłbym się do nich przygotować?). Póki co nacisk przez 2 tyg kładę na konkretny streching ponieważ zauważyłem że mam dużo gorszy zakres ruchów mięśni. Wynika to z moich ćwiczeń domowych po których jak ostatni gamoń się nie rozciągałem. Mam porównanie z racji tego że trenowałem kiedyś taniec. Nie [...]

nie możesz sie za nisko opuszczać/jak juz powyżej wspomniano/- a na tym może ucierpiec przede wszystkim kręgosłup i barki. skróc zakres ruchu do momentu gdy łokic z przedramieniem beda mniej wiecej stanowily kąt prosty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 20:47:42

[...] w tygodniu klatke. drugi miesiac moze byc trudnijszy powinienes odpoczac bo moze trening nie działac tak jak kiedys ale mysle ze z 15 kg zrobisz. Proboj wyciskanie hantlami nizej opuszczasz łokcie i wiekszy zakres pracy maja miesnie klatki. Ale po 100kg na klatke zaczynaja sie schody przynajmniej u mnie tak było dopuki nie odkryłem mostkowania.

zanim zaczniesz uzywac dowolnego sprzetu zadaj sobie pytania: 1. czy urzadzenie zapewnia pelen zakres ruchu? 2. czy urzadzenie zapewnia regulacje obciazenia? 3. czy urzadzenie zapewnia mozliwosc jednoznaczego okreslenia wielkosci obciazenia? 4. czy urzadzenie zapewnia otymalna prace miesnia ktory chcesz cwiczyc? Moim zdaniem urzadzenie o ktorye [...]

Niewei zabardzo naczym polea HTS ale trening dzielony możesz równie dobrze połączyć z piramidą. Zakres ciężaru to 60%do 100% Oraz 75% do 100% Jęsli chcesz wiedzieć więcej otreningu siłowym proponuje wejśc w ten link http://www.sfd.pl/temat63281/

Zakres powtorzen miedzy 6, a 20. Ciezar dobieraj tak by miec 2-3 powtorzenia zapasu

http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj dokładnie pare razy, ułóż fbw dla Siebie na mase 3x w tyg.. Zakres powtórzen (12-8-6) Dieta jest?

Masz przecież zakres tolerancji... Pisze tam wszystko.. Wyniki są OK Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-02-13 15:22:50

Przy hantelkach masz wiekszy zakres ruchu, ale za to bierzesz mniej kg na klatke-mniejszy bodziec do rozrostu. Dlatego ja stosuje zmiennie. I hanelki i sztanga sa dobre!

meverick ameryki nie odkryles i wiadomo ze ebde cwicyzl. tylko gorna czesc ciala. Chodzi mi juz o gotowe plany w ktorych bym mogl dokonac korekty. Czy wogoel takie istnieja czy poprostu wziac zwykly trening tylko wywalic nogi i mc itp i zwiekszyc zakres powtorzen a zmiejszyc ciezary. Prosilbym juz o konkretne odpowiedzi.

W tych planach 12-8-4 nie podoba mi sie mniejszy zakres powtorzen miedzy minicyklami czyli 4 a nie 5 jak w normalnym HST. Czyli tak naprawde mniejsze roznice miedzy kolejnymi RM. W zwiazku z tym przyrost ciezaru tez bedzie mmniejszy co trening. Czy bedzie wystarczajacy? Nie wiem. A jak zrobisz tyle ile w normalnym bedziesz mial duze zigzaki.

Mysle, ze to nie ma znaczenia. Skoro wybrales 12-8-4 to z pewnych powodow. Pewnie dlatego, ze myslisz ze od 15 nic Ci nie urosnie. Skoro tak to dlaczego pytasz czy 18 bedzie lepszy? Nie wiem. Sprawdz. Jesli ufac Bryanowi to zakres powt nie ma tu nic do rzeczy. Ale roznie to bywa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-14 11:47:40

3-4 serie na koniec treningu 2x w tygodniu, raz zrób wspiecia stojąc, raz siedząc, zakres powtórzeń trochę większy 15-20 powtórzeń. Powinno ruszyć.