HST 12-8-4 czy ktoś próbował

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5378

Witam!
Czy ktoś próbował stosować zasady HST ale przy innej liczbie serii, a konkretnie 12-8-4?
Jeśli nie to myślicie że miało by to sens?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Kazdy trening jest dobry, ktory przynosi efekty, a czy przynosi efekty trzeba sprawdzic, nikt nie powie czy 15 czy 16 czy 14 powtorzen lepsze, sa to male roznice i ja bedzie dieta, regeneracja to obydwa wszytskie te treningi beda dobre. Dla jednego lepsze dla 2 drugie, trzeba sprawdzic.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

vivek3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30962

ja zacząlem, ale nie skonczyłem, przeszkodziła mi nerka, ale od tego weekndu wracam do tego, uznalem ze taki zakres powtorzeń moze okazac sie optymalny, trzeba po prostu spróbować

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...

misiek4300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5378

Też mi sie tak wydaje, ale póki co nie mogę sprawdzić, jakbyś mogł to po cyklu, a nawet w trakcie pisze jak idzie...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wiadomo, ze bedize mialo sens, w kocu beda szly w gore ciezary. Bierz sie do roboty i podizel sie wynikami po zakonczonym cyklu

...

misiek4300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5378

Chciałbym, ale niestety w tym semestrze mam czas tylko na mt, mam nadzieje ze w nastepnym juz bedzie luźniej i wtedy chętnie sprawdze:)

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

W tych planach 12-8-4 nie podoba mi sie mniejszy zakres powtorzen miedzy minicyklami czyli 4 a nie 5 jak w normalnym HST. Czyli tak naprawde mniejsze roznice miedzy kolejnymi RM.
W zwiazku z tym przyrost ciezaru tez bedzie mmniejszy co trening. Czy bedzie wystarczajacy? Nie wiem.
A jak zrobisz tyle ile w normalnym bedziesz mial duze zigzaki.

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

ja próbowałem, ciekawy pomysłm i wcale nie ustepuje klasycznemu

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

misiek4300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5378

Kilobb, czyli według Ciebie lepszy by był np. 18-12-6?

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Mysle, ze to nie ma znaczenia. Skoro wybrales 12-8-4 to z pewnych powodow. Pewnie dlatego, ze myslisz ze od 15 nic Ci nie urosnie. Skoro tak to dlaczego pytasz czy 18 bedzie lepszy?
Nie wiem. Sprawdz.
Jesli ufac Bryanowi to zakres powt nie ma tu nic do rzeczy. Ale roznie to bywa.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-14 11:47:40

...

misiek4300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5378

Bo z Twojej poprzedniej wypowiedzi wywnioskowałem ze czym większe przyrosty ciężaru co trening tym lepiej...
Wydawało mi się ze 12-8-4 będzie miało większy wpływ na siłę, natomiast 18-12-6 na rzeźbę, ale oczywiście mogłem się mylić....

...