zakres

German Volume Training, to ogólnie 10 serii x 10 powtórzeń (pierwotna wersja). Początkujący najlepiej zareagują właśnie na ten zakres powtórzeń. Jutro dam konkretnego linka, jeśli będziesz chciał.

no zeby robic pelny zakres ruchu, ale pelny technicznie , czyli nie prostowac ramienia do konca(chyba) Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-08-31 22:10:26

oczywiście odzywianie jest punktem wyjścia, jeżeli trenujesz piłka nożna to ten trening juz powinien powodowac że tłuszcz leci- jeśli jednak tak nie jest to oprócz wspomnianych wyżej -zacznij trenowac na siłowni/bo chyba tego nie robisz- jeżeli nie zależy ci zbytnio na masie mieśni to możesz stosowac zakres powt. nawet w przedziale 15-25/.

[...] ;c ) podstawowa informacja - jesli miesien nie jet WCale obciązony - nie rozwija siły , ale za to skraca sie z MAx. szybkoscią gdy zwieksamy obciązenie szybkosc jak i zakres skracania - maleje i dochodzimy tutaj to ciezaru (!!) czyli obciązenia ktore jest wieksze niz maxymalna sila jaka miesien moze rozwinąc i skracanie nie występuje [...]

1.Tak 2.1-2 serii nie liczac wprowazajacyhch rozgrzewkowych. Ostatni seria do zalamania miesnioweg. Zakres powotrzen 4-10 zaleznie od obranych celow. 3. wszystkie 4.a po kiego? 5.a co chcesz? to chcesz HIT a nie wiesz co chcesz osiagnac za jego pomocom? 6. lepsza to jest czekolada mleczna niz gorzka, a co jest dobre dla ciebei to sam musisz [...]

[...] chyba za dużo by było, skoro zależy mi na budowaniu masy... tym bardziej, że będę robił ten trening obwodowy 3 razy w tygodniu. Jak myślisz? Napisałeś też: "Pilnuj by zakres powtórzeń mieścił się w przedziale 8-12. Jak dajesz radę wykonać więcej powtórzeń, to dodaj ciężar lub zmień ćwiczenie na trudniejsze." oraz "Zwiększasz [...]

oczywiscie - przede wszystkim szerszy jest zakres ruchu....

dobór ciezaru to twoja indywidualna sprawa , ma byc taki byc wykonac poprawnie technicznie dane ćwiczenie, bo to o wiele wazniejsze od cieżaru który jest załozony. nie stosuj PIRAMIDY 12/10/8 rob stały zakres powtorzen.

[...] - Klatka , biceps Wtorek -wolne Sroda - Barki , przedramie Czwartek -wolne Piatek - Grzbiet, triceps Sobota - Nogi , łydki Niedziela-wolne -każde ćwiczenie 3/4 serie /zakres powtórzen (7-12) -przerwy między ćwiczeniami ok 3/4 min miedzy seriami ok 1,5 -2 min ćwiczenia ( powinnieś układac trening sam .. biorąc pod uwage twoje bardziej lub [...]

Jesli chodzi o test Lachmanna to spytałem czy go wykonał w ogóle, bo poznałem takich co im się nie chce albo nie znają Przy tym teście nie chodzi ból tylko o zakres ruchu kości piszczelowej względem udowej. Na jego podstawie można wnioskować zerwanie ACL. Jeśli chodzi generalnie o ocenę ortopedów i fizjoterapeutów to doszedłem do wniosku, że będę [...]

[...] temu kupiłem na allegro Sigmę PC-15 i jestem BARDZO zadowolony z tego zakupu. Okazało się że aeroby ktore wcześniej robiłem były zbyt intensywne. Teraz spokojnie kontroluje zakres tętna w ktorym powinienem wykonywac wyislek tlenowy. Jedno jest pewne... warto miec taki pulsometr bo pomaga w treningu Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-08-21 [...]

w twoim wypadku lepszy wyzszy zakres, nie szalej z ciezrem byś nienaderwał sobie czegoś, na małe partie progres szybki nie jest, poza tym to małe partie pracują w wielu innych ćwiczeniach. Kolejna sprawa nauka czucia mięśniowego, co z tego ze bedziesz machał większą hantlą jak nie będziesz czuł pracy trenowanego mięśnia

Co prawda nie jestem pro - ale ja też robię pełen zakres ruchu. Mięśnie grzbietu lepiej reagują na rozciąganie niż na pompowanie ich. Także tu nie widzę problemu. Co do rozciągania jakoś strasznie niejasno to opisałeś. No i następnym razem o takie rzeczy pisz w temacie z pojedynczymi pytaniami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 [...]

Przede wszystkim-Jodełko w sumie słusznie zauważył...Zwróć uwagę też na inne ćwiczenia, gdzie barki pracują w kontuzjogennym zakresie ruchu...Zwróć uwagę na to, czy ćwicząc klatke wypychasz...klatke, ściągasz łopatki do tyłu, nie wypychasz barków do przodu, czy wykonujesz takie ćwiczenie jak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-które jest 100% drogą [...]

[...] kilo w rok). Jezeli chodzi o siłe rzutu, to nie mozna trenowac tylko barków, popatrz jak rzucasz, siła idzie z całego ciała, skupiaj sie na miesniach skosnych brzucha, prostownikach grzbietu, klatce, barkach, ramionach. Najlepszym cw stricte polepszajacym sile rzutu będzie przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce, mało kg, a duzy zakres ruchu.

Przede wszystkim daj normalny zakres serii i powtórzeń. Jeśli nie planujesz startów w zawodach w wyciskaniu czegokolwiek na maxa Twój dosłownie nie ma sensu. Zresztą nawet gdybyś chciał pobić tam maxa w przysiadzie czy wyciskaniu na klatę to już troszkę wyższa szkoła jazdy niż zmiana ilości powtórzeń. Chcesz robić siłę i jeśli jesteś [...]

Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 2)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej głową w dół sztangą 4 serie 3) rozpiętki na [...]

A co do bólu w udach to zastanów się czy się rozciągałeś do tej pory i czy robiłeś przisiad dopóki uda nie były równoległe do podłogi? Możliwe ze zbyt krótki zakres ruchu stosowałes i twój mięsień uległ skróceniu. Pytam o to samo co seba! U mnie w dodatku głośno słychać tarcie w lewym biodrze tam gdzie kośc udowa się zaczyna

Uchwyty do pompek konieczne nie są. Jak chce sie zwiększyć zakres ruchu można robić pompki na krzesłach , albo poprostu pod dłonie podłozyć małe talerze od sztangielek. A drążek jest nie zastąpiony , żadne inne ćwiczenie nie rozwija tak szerokości pleców więc nie da sie go zastąpić ekspanderem.

Markery nowotworowe Parametr Wartość Flagowanie Jednostka Zakres prawidłowy PSA wolny PSA wolny 0,386 ng/ml Wskaźnik PSA F/T (opis) > 0,25 Komentarze: Wynik oznaczenia free PSA wyraża się we współczynniku stężeń free PSA / total PSA (tzw. Cutoff).