[...] (WTOREK) - klasycznie ! - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x 5 - Uginania nóg w leżeniu x 4 - Zgięcia nóg w leżeniu x 4 1) Łydki - Wspięcia na palce w staniu x 2 (zakres powtórzeń 25 - 20 - 15) 2) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x 1 3) Plecy - [...]
Cześć! Wrzucam wypiski z ostatnich trzech treningów: 11.10.2010 dipsy pół zakresu:8/8/8/8/8/8 pompki ręce wyżej:8/8/8/8/8/8 pompki ręce niżej:8/8/8/8/8/8 drążek szeroko minimalny zakres:6/6/6/6/6/6 drążek podchwyt 1/2zakresu:6/6/6/6/6/6 pistolety:5/5/5/5/5/5 ćwierćskok:7/7/7/7 brzuszki nogi wyżej:13/13/13/13/13/13 kolana do klaty w [...]
Witam...Mam takie pytania odnosnie tego planu 1.Ile ma trwac druga faza?? tez 4-6 tyg?? 2.W "głównym lifcie przejdź na zakres 6p,uzupełniające po 8."-to czyli jakm mialem 8 powtorzen w glownym lifcie to robic 6 a w uzupelniajacych jak milem 10 to po 8??? A jak zrobic z podciaganiem na drazku z ciezarem???Ile pow?? 3.I teraz w tym 6 tyg. mam juz [...]
czy w metodzie Karvonena zakres tętna, w którym najlepiej spala sie tłuszcz mam liczyć dla zakresu 60-70% ? bo w takim przypadku wynosiłby on 144-158 ud/min., a licząc metodą x% * HRmax dla zakresu 60-70%, wynosiłby 120-140 ud/min. Która wersja jest poprawna bo już sie pogubiłem ?
[...] na drążku 4xmax taka wstępna seria do rozgrzania pleców. PRzyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 5 serii 1 rozgrzewkowa 20 ruchów 60kg. 2-80/3-100/4-110/5-120 zakres ruchu 14/12/8/6/4 Przyciąganie hantla przy tułowiu w oparciu o ławkę 4x40-45-50-50 brakuje mi Ciężaru ostanie 2 serie po 10-8 ruchów "wiosłowanie" trójkątem z wyciągu [...]
[...] wartości powinny być zawyżone i to sporo ? A są chyba prawie w normie, o ile dobrze to odczytuję ? widzę, że zdjęcie obraca więc : Prolaktyna 12,05 ng/ml zakres referencyjny 4,04 - 15,2 Estradiol <5,00 pg/ml zakres referencyjny 7,6 - 43 Progesteron 0,51 nmol/l zakres referencyjny 0,7 - 4,3 [...]
tak, w wypadku witaminy b6 jest to prawda. lecz wiekszosc innych to straty rzedu kilki, kilkunastu %. wypada podajac liczby precyzowac te dane gdyz podal pan zakres jednej witaminy a odniosl sie do wszystkich - sugerujac ze ten zakres wynosi minimum 15% w przypadku jednych a maximum 70% w przypadku drugich.
[...] oraz rekonstruowanie wcześniej opanowanych umiejętności. Oprócz kwalifikacji funkcjonuje również pojęcie kompetencji czyli „nadany na podstawie właściwych kwalifikacji zakres pełnomocnictw i uprawnień do działania i decydowania oraz wydawania sądów w określonym obszarze. Kompetentnym jest się wtedy, jeśli posiada się uprawnienia do [...]
badania mam zaraz podam wyniku : Progesteron 0,97 ng/ml zakres referencyjny 0,28-1,22 Prolaktyna 18.1 ng/ml zakres referencyjny 2,1-17,7 Estrogen 126,2 pg/ml zakres ref. < 39,8 na estro wzialem 6 tabsow symexu a na reszte co? co na prolaktyne i jakie ilosci ? Za późno to znaczy ze cos bd nie tak ? nie mialem mozliwosci wczesniej niestety [...]
[...] małymi przerwami okolo 1 minuty wiec małe ciezary a i tak lapki sie masakrycznie pompuja Barki to zawsze moja słaba strona ale teraz czuje ze jakos ladnie sie pompuja jednak sztangielki daja wiekszy zakres ruchu niz sztanga i ciezkie unoszenia boczne to klucz do powiekszenia naramiennych Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-10 16:05:49
[...] bo musiałem skorygować prowadzenie sztangi (wcześniej lewa ręka szła wyżej, niż lewa). Ostatnie 1-2 powty (albo więcej %-)) oszukane, dlatego również w curlach muszę obniżyć zakres. 5. 11 i 12kg ciężko wchodziły, dlatego nie żyłowałem - obniżam zakres. 6. OK, serie bez przerwy (lewa ręka, prawa ręka, lewa ręka itd.) Dzień faili %-). Trochę szybko [...]
[...] Trudno mi powiedzieć czy osoba interesująca się dietetyka od 5 lat dowie się czegoś nowego, bo czas interesowania się jakas dziedziną wiedzy nie jest wyznacznikiem w tym zakresie. Na szkoleniach które prowadziłem spotykałem się z pasjonatami, którzy deklarowali, że od dziecka siedzą w dietetyce i którzy faktycznie posiadali duzy zakres [...]
[...] ćwiczenie na biceps,mimo tego że dostanie,raczej lekko). W żadnym ćwiczeniu nie będziesz przekraczał 25/30kg a biceps rozerwiesz na treningu. We wszystkich ćwiczeniach pełny zakres ruchu-to najważniejsze. Do tego trzymaj się tempa-możesz oczywiście zrobić serię uginania na cepa,ale co z tego?Lepiej spowolnić fazę negatywną,spiąć mocno mięsień pod [...]