zakres

witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta

mam pytanie, zaczynam FBW zakres 4x6, czy bicepsa i tricepsa lepiej bedzie cwiczyc w takim zakresie czy np 3 serie po 15 ?

[...] szrokosc plecow (waski/sredni,szeroki + nachwyt/podchwyt)? Czy to zupełnie obojętnie, efekty bardzo zblzone do siebie? Podciąganie szeroko nachwytem. mam pytanie, zaczynam FBW zakres 4x6, czy bicepsa i tricepsa lepiej bedzie cwiczyc w takim zakresie czy np 3 serie po 15 ? 3serie po 10 powt. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-20 17:59:08

zapomniało mi sie na starość,bo ostatnio rzezbe robiłem. Na mase jaki jest zakres powtorzen?

krotkie pytanie.Jaki jest zakres powtorzen,do zwiekszenia masy.Dieta oczywiscie jest.

trening typowo na siłę obejmuje niską ilość powtórzeń (do 6), z dłuższymi przerwami. Dla kulturystyki optymalny jest zakres 6-12. co do lepszej widoczności: odwodnienie, ładowanie, bronzer/oliwienie i przede wszystkim dobre oświetlenie - od światła zależy bardzo dużo. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-17 17:30:05

Imo takie krótki ruchy za pomocą sztangi nie mają sensu, no chyba że masz profilowaną że wykonasz pełny zakres ruchu, ale nie z prostą

Nie rezygnowałbym z podciągania na drążku.Podstawowe ćwiczenie najszerszych. Możesz oczywiście modyfikować wersję,zakres powtórzeń-kolejność etc... Dodawałeś kiedyś obciążenie do tego ćwiczenia?Jeżeli dajesz radę-możesz ustawić progresję-i co tyd. dodawać obciążeń. Plan na łapy wygląda ok-z tym że te pompki dałbym na pozycję 1-w wersji nawet 1/2 [...]

Masz tu jeszcze pare filmików na rozgrzewkę - tak ogólnie żeby poprawić swój zakres ruchów, możesz sobie też tak ćwiczyć w domu żeby się rozluźnić. Oczywiscie nie wszystkie, wybieraj w zależności od treningu http://youtu.be/yDZIlnziAlI http://youtu.be/JVexigWl2mE http://youtu.be/SP6h6PdjwIg http://youtu.be/12WACBOluRw

jak z zakresem ruchu w stawie, masz go lekko sztywnego, jakby mniejszy zakres niż w drugim stawie ? dobry lekarz zrobi Ci najpierw testy : wysuń rekę, oddal itp potem Cię skieruje na USG< MRI i dopiero potem postawi diagnoze

Rób 12 serii dzieląc na 3 cwiczenia w 4 seriach zakres powt moze być

Trening 1 dzień pierwszy klatka 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 8 12/10/8/8 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 8 12/10/83. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x 8 plecy 1. martwy ciąg 3 x 8 12/10/8/8 wiosłowanie hantlą/sztangą 12/10/8/8 2. ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x8 na koniec 3. [...]

[...] przyczyniło się do osaczenia i śmierci synów Husajna. Przewija się też inny wątek - wzystkie dane dot. jednostki są ściśle tajne. Liczebność trudna do określenia oceniana na zakres 750-150 osób. Rudy kot w Combat/Samoobrona &#1046;&#1080;&#1083; &#1103; &#1089; [...]

np. nie zgadzam sie ze robienie tylu serii ma zastosowanie w jakimkolwiek treningu. w rozpisce 2 serie to minimum, zakres czasem dochodzi do 10 serii. moge sie z tym zgodzic ze na wysokim poziomie z masa srodkow dopingujacych mozna machnac ~8 serii przysiadow po 4 powtorzenia, ale dla dobrze wytrenowanego naturala (powiedzmy 180kg fullsquat) takie [...]

[...] 6x68kg 6x73kg 5x78kg 5x83kg 5x88kg (ale kumpel mowil ze minimalnie mi pomogl w ostatniej wiec uwazam bez oszukiwania ze bylo 4x88kg Zakres powt 4-6 wiec sie zmiescilem i za tydzien w ostatnim tyg zakresu 4-6 w ostatniej serii bedzie 93kg - mysle ze ze 2-3 razy to wy*******e a poprzedni maks byl przed cyklem 98kg wiec mysle ze peknie setka dalej

Weźcie poprawke na to, że pełen zakres ruchu to tylko granice maxymalnego ruchu w stawach w przeciwnych kierunkach. Gdyby robił zwykły przysiad schodząc o tyle samo wtedy byłby to półprzysiad i dopiero wtedy można powiedzieć że nie wykonał ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu (bo spokojnie można zejść niżej). Ustawcie nogi pod takim kątem do siebie [...]

Dzięki Obli!, będę kontrolować technikę i poziom 'ogona' Czyli kolejne treningi robię nadal wg schematu (chodzi głównie o zakres powtórzeń), który robię od ostatnich 2 treningów?? DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia. 3x4-6 4. Prostowanie ramion na [...]

[...] - lepiej technicznie, lepsza sylwetka, wyprostwana i sztywna, brzuch sztywny, czulam ciekawie dwójki, że aż mi strzelało%-) Z walką o ostatnie repy, stad też większzy zakres. niż te 6-8.. 2. Wypychanie nog na suwnicy. Jakaś niemoc, styrało mnie 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 Strzelanie dwójek [...]

[...] fajnie było czuć, ale muszę zmienić na inną maszynę, bo przy tej nie mam lustra.. a zresztą jestem wysoka, i jak rozciągam plecy a później spinam to jest łomot. - zbyt duży zakres ruchu moich rąk.. muszę jakoś dalej stanąć? 4a. Wyciskanie jednorącz - lekki progres 4b. Wznosy bokiem - dokładki nie będzie 5. Podnoszenie kolan - jakoś poszło - [...]

[...] coś się może dziać nigdzie takich wyników nie przedstawiłaś, więc pewnie nawet ich nie robiłaś. Druga sprawa, ze norma normie nie równa to co masz podane w wynikach to zakres w jakim stężenie powinno się mieścić, ale to są wartości uśrednione dla całej populacji, a więc poczynając od dziewczyn w Twoim wieku do 80 letnich staruszek, tylko [...]