zakres

[...] ale jak costo w jezyku angielskim. Po polsku dała mi tylko 2 ksiazki gdzies cos lekko jest musnięte. Marian - Górna połówka. Nie ma nic o odkładaniu napisane, ale sadze ze chodzi o wersje z odkładaniem. Jest niski zakres, także chodzi tutaj głównie o mocną progresje ciężarową, a tutaj wersja z odkładaniem bedzie z pewnościa bezpieczniejsza.

[...] obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( A podciąganie między seriami, czy osobno i jakie przerwy? Bo jakoś sobie takiej ilości nie mogę wyobrazić}:-(Dostępny na YT - jsdolan jest ambasadorem YT :-) jsdolan - a w tych kubanach to masz piękny zakres ruchu (mi się nie udaje tak opuszczać w dół :-( ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-18 09:05:11

Wątpię, żeby ktokolwiek cisnął po tym 20kg więcej. Ewentualnie jakiś początkujący na cyklu z kreatynką lub innym wspomaganiem(dozwolonym). Ogólnie to krótkie przerwy, zakres powtórzeń tego planu nie jest przeznaczony do robienia siły. Nie podoba mi się ten plan....

Saida klikasz w os i sie ci pokazuje okienko i tylko musisz zakres (scale) od jakiej wartosci chcesz by pokazywal os y wpisujesz tylko w jednym miejscu i koniec

Witam,plan treningowy to sprawa indywidualna ,głównie zależna od celu i zaawansowania . Podczas treningu obręczy barkowej jesteś w stanie zmieniać zakres treningu i jego różnorodność w zależności od naszych upodobań. Kluczowymi czynnikami, które warunkują efekty, to właśnie poprawna technika, stale zwiększana objętość treningowa oraz ćwiczenia [...]

[...] połowie treningu. Ćwicz dalej – nie ma co gadać, działaj. Jak utrzymać efekt końcowy, to jest po czterdziestu dwóch dniach? Myślę, że ograniczyć ćwiczenia do 3/7 (zakres ćwiczeń z ostatniego dnia) i na pewno nie będziesz musiał się o nic martwić. Z tego co czytam to większość ludzi traktuje ten trening, jako rozgrzewkę przed większym [...]

Chętnie pomogę na tyle na ile pozwala mój zakres wiedzy.

[...] 12 x cc 15 x cc/ 15 x cc/ 15 x cc 15 x cc/ 13 x cc/ 13 x cc 3b. uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lamana 10 x 13kg/ 13 x 11kg/10 x 13kg - w pierwszej serii marny zakres ruchu... krece sie w kolko z ciezarem 12 x 13kg/ 11 x 13kg/8 x 13kg 15 x 11kg/ 13 x 11kg/12 x 11kg . 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 12x 5kg/ 12x 6kg / 12x 7kg [...]

[...] na takim urządzeniu: SFD/Images/2015/7/26/4310cd79320f48789a65068fedef8ebf.jpg Łydki na tym bardzo mocno styrałem. Jest tam całkiem inny (większy, wymusza to maszyna) zakres pracy niż na wspięciach ze sztangą :-)) Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – Po raz kolejny szok ;-). Wczoraj szło bardzo dobrze :-)). Ciężary do góry. 3 [...]

[...] Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu w większości na pułapie 155-160ud/min. Miałem zrobić 40 minut, ale już nie miałem [...]

tak tak kojarzyłem że podyplomówkę robisz z innej branży, powodzenia nie dziękuje, bedzie ciezko, ale ogarne%) tematyka nie ejst trudna, tylko zakres materialow obszerny mocno a wiadomo jak to mozg przyswaja przepisy prawa%)

[...] hehe no suwnice to faktycznie jeszcze większa zagadka, niby szyny, plus kat pochylenia i grawitacja powinny robić swoje bez względu na maszynę, a na niektórych w ogóle tego ciężaru nie czuć, rzadko używam suwnicy, ale na moej aktualnej siłowni jest jeszcze ten problem, ze ma strasznie ograniczony zakres ruchu i nie da rady zejść zbyt głęboko

[...] na toze 3/4 dnia dziedze na dupie. Ale nog nie odpuszczę bede robil na tyle ile moge, stawiam na jakosc ruchu, na razie klamoty wieksze na bok, bede chcial nieco zwiekszyc zakres powtorzen. Ciesze sie, ze chociaz bulgarskie moge robic, przynajmniej cos konkretniejszego na te czworki wpada. Cardio 40 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, [...]

[...] zawsze wydają mi się bardzo lajtowe, natomiast przy końcu ledwo co. 4a i 4b - tu progresu w najbliższym czasie nie przewiduję, z każdym powtórzeniem coraz mniejszy zakres ruchu,, wszystko cierpnie. 5. Dałabym sobie rękę uciąć, ze od paru miesięcy robię go w ten sam sposób tylko coraz krócej wychodzi :-D 6. Najtrudniejsze jest przybrac [...]

Pośladki lubią różną objętość i akurat zakres 10-12 taki bardziej hipertroficzny bym zostawiła do pracy z obciążeniem gdzie rzeczywiście można dołożyć na tyle by popracować na niższej objętości a takie dłubaniny typu odwodzenia itp śmiało może zostawic w większym zakresie - dla mięśni pośladków to będą same przyjemności ;-)

Ze mną do klasy chodzi "kulturysta", gada i gada mądrości o treningu i suplach. Na ostatnim WF robił swój kolejny trening na bicki bo "ma ogromną dysproporcje"( ma 180 cm wzrostu i waży 70 kilo xD, w łapie max. 30, klata zapadnięta, uda jak moje łydki . Jego plan treningowy to klata 9 serii, wszystkie skosy i maszyny, plecy 10 serii na maszynach, [...]

[...] taki ze na koniec redu chcialem zrobic 10x200 a się nie udało %-) ale nie teraz to na przyszłej masie bede tyle trzaskać i nie ma innej opcji Caiasteczkowy: IMO: najlepszy zakres powtórzeń na nogi zaczyna się od 12p i w zwyż, do 30-40p nawet. Ja cały czas tak robie. Ale warto zacząć trening od jakiegoś cieżkiego boju np w rampie 8 czy 6(siady [...]

[...] siłki u Ciebie %-) skoro tam jest taka tragedia, a miało być tak fajnie %-) a co do wycisku sprzed głowy to właśnie wygląda to tak jakbyś mega skracał ruch, ale jak tak czujesz to nie ma się co zastanawiać ;-) a ja sie kuwa dziwie dlaczego przy tym ćwiczeniu zaczynają mi się problemy z samą sztangą %-) no ale u mnie jest pełen zakres ruchu %-)

Dziwne, że nie był z tym u fizjoterapeuty, tylko bierze pain-killery i kortyzon (nic mu to nie da na dłuższą metę). Po walce z Mirasem będzie miał kontuzjowany kręgosłup szyjny (LHK tak mu wygnie łeb na bok, że przekroczy zakres ruchu )

[...] szacun panie. mianowicie spytać chciałam tak z ciekawosci, jeśli to nie tajemnica, jak dzielisz w swoim własnym treningu partie i np. jak masz tak gigantyczny objętościowo zakres przysiadów jednego dnia, to co np. robisz jeszcze danego dnia na treningu? nie żebym chciała naśladować. dobra, chciałabym, ale i tak nic by mi z tego nie wyszło. [...]