zakres

No ja nagram swoje, bo ja robie jednak wyzej, wiekszy zakres i troche inaczej, ale to jutro jak bede na silce, dzis mam DNT :)

[...] Stabilność w tym stawie jest wobec tego zachowywana głównie strukturom miękkim, czyli więzadłom ścięgnom i mięśniom znajdującym się wokół stawu. Dzięki takiej budowie zakres ruchu w tym stawie jest bardzo duży jednak uraz może spowodować jego poważne uszkodzenia. W przypadku mocnego uderzenia lub upadku na rękę może dojść do zwichnięcia [...]

Dzisiejszy dzień zapowiada się spokojnie ... tylko 30 minut aerobów na rowerze ... bardziej dla serca niż poziomu tkanki tłuszczowej. Jutro za to zapowiada się niezła zabawa :) Zaczynam trzeci standard, czyli zakres od 5 do 7 ruchów a na to zarzucam na ostatnie ćwiczenie FST 7 :) Jutro klatka i biceps oraz przedramię ... będzie się działo :)

Dziś wjechała klatka i biceps oraz trochę przedramienia ... ogólnie zakres ruchowy mieścił się pomiędzy 5 a 7 ruchów a ostatnie z ćwiczeń wyszło FST 7 ...

[...] sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach nic nie dodawaj nic nie ujmuj biceps jest tylko w A a triceps tylko w B bo tak ma być. wes sobie zrób zakres powtorzen 10-12 i tak jak dojdziesz jakims ciezarem do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria [...]

[...] wiekszym ciezarem dolnych parti miesni ktorych wogole nie mosi uzywac do podnoszenia na klatke co innego np w przpadku przysiadu .A tak wogole nizsze osoby maja mniejszy zakres wykonywania rochu przy podnoszeniu na klatke . to by bylo natyle nie chce mi sie rozpisywac ,nie jestem silowym trujboista ale poglady na ten temat mam takie jak tu [...]

[...] leżąc (klatka, tric~). Zakładając że mogę wykonywać te co wypisałem, chcialbym poznać też wasze zdanie czy ten trening jest ok, czy lepiej zrobić PUSH/PULL gdzie tył barków i łydki dam w push do klaty trica, a nogi do pull? zakres ćwiczeń jest na tyle mały że mam wątpliwości czy piątątkowy trening ma sens, czy nie lepszy pożytek zrobi push pull.

[...] maskotka imprezy oraz ogłoszony konkurs na jej nazwę. "Najpierw chcemy rozpropagować i nagłośnić te zawody w Sopocie i regionie, ale z czasem będziemy zwiększać zakres swoich działań, które obejmą nie tylko Polskę. Tę imprezę mają promować specjalni ambasadorzy, którzy zostaną twarzami mistrzostw. Będą nimi światowe gwiazdy lekkiej [...]

zebralo mu sie na odpisywanie wyciskanie neutralnym juz lepiej wadzil chyba za duzy zakres wlasnie, za nisko ouszczalem (hantalmi) do cyckow dorzucilem przenoszenie i polowiczne wyciskanie jak nie ruszy, to sie poddaje...

[...] Przy klasycznym wyciskaniu na płaskiej ręce prostują sie do pewnego naturalanego momentu i tyle tak jakby swobodnie wyciągnąc ręce przed siebie , ale jest jeszczee 5cm zakres ponad to tak jakbyśmy chceli sięgnąc czegoś daleko od nas tak ze przezsówamy do przodu barki. Dziś tak spróbowałem wyciskac efekt był tego taki ze m. piersiowe [...]

[...] są pacanami i nie umieją używać choćby 3 punktów. To ma sens w 8-10-12 rundowej walce bokserskiej, ale nie tutaj. To co się może zdarzyć w rundzie punktowanej 10-9 - zakres jest masakrycznie duży. 10-8 zdarza się raz na ruski rok, a 10-7 widziałem chyba tylko raz w wykonaniu Krystyny Cyborg i to wyglądało jakby miała zaraz zabić [...]

[...] o sprawdzenie tego przyjme 12 gr WW na LBM ostatnio jadłem ok 8-9 i było syu[per , potem spieprzyłem łądowanie , ale teraz czuje sie maksymalnie pusty z glikogenu a zakres powtórzeń jaki wykonuje na treningach , sądze że równiez nieco go uszczupla wypis z treningu Wyciskanie 12/5/5/12/12/15/17 30/45/45/30/30/20/20 bokiem 6/12/20 12/9/7 [...]

Fakmengoll to chyba taki bardzo ogólny zakres cwiczen... 1.zrób 5km rano i wieczorem truchtem(codziennie tak mam biegac?) 2.skipy a,b,c,pół skipy 100x4 każdynie wiem jak sie robi pół skip abc zawsze robimy na rozgrzewce przed meczem ale pół skipów moze i robiłem ale nie wiem jak wygląda przysiady?nie rozumie 3żąglerki co 15 klapek bala wysoko i [...]

Mnie w takim wiosłowaniu wkurzalo że zakres ruchu się zmniejsza przez brzuch U mnie jeszcze ten brzuch nie przeszkadza na tyle, abym nie mogła zrobić wiosła łamanym gryfem, później najwyżej będą linki/gumy/TRX lub po prostu hantle :-)

[...] to przedzial od 4 do 12 powtorzen, a wszystko powyzej to wytrzymalosc. W teorii, bo kazdy czlowiek ma inny profil wlokien i niektore partie miesniowe lubia wysoki zakres powtorzen (chociazby lydki). Proponowalbym do glownego cwiczenia na kazda partie obrac niska liczbe powtorzen (6-8), do asysty odrobine wyzsza (10-8) by w izolacjach [...]

[...] małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to mordęga pomimo iż ciężar zdecydowanie mniejszy. ruch ekscentryczny jak zwykle powolny. jak potem [...]

Polecam Ci wyliczyć podaż kaloryczną bo inaczej to trochę robienie wszystkiego na oślep.. Nie musisz liczyć co do kalorii wszystkiego, ale przynajmniej starać się. No i tak jak kolega wyżej. Jeżeli to ma być plan siłowy to raczej zakres 4-6

Mozna robic na przyzadzie do brzuszkow ale z takimi samymi uwagami jak do sklonow w lezenie (zakres ruchu)

[...] rower ale po nich - nawet zjedzonych dwóch nie odczuwałam takiego zastrzyku energii jak po batoniku To niedocukrzenie - rezultat przekroczenia progu tlenowego. Gdyby to był zakres aerobowy, po 2 godzinach 80% energii spalanej pochodziłoby z tłuszczu a jego poziom we krwi powodowałby brak uczucia głodu. Ja zrobiłem sobie dziś rano dłuższe [...]

Nie chodzi o samo zamienianie dni - to nie da prawie nic trzeba zmienić trening, niekoniecznie zmienić układ dni ale same ćwiczenia, ich kolejność, liczbę serii, zakres ilości powtórzeń Zapodaj swój pełny trening na mase który chcesz poddać przeróbkom - podrasujemy go nieco Piszesz że spaliłeś od marca 10 kg, pamietam że gdzieś w styczniu/lutym [...]