zakres

A zakres 4-5 powtórzeń?

A nie narzekam Wyciąganie druta nie było bolesne, ale najprzyjemniejsze też nie jest. Jak wspominałem- zakres ruchu ręki nie uległ drastycznemu pogorszeniu... W miejscu złamania możliwe będzie wyczuwalne wybrzuszenie (niewielkie- zrost) Co do tatuażu nie mam zielonego pojęcia Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2010-06-26 14:04:34

[...] fachowo ale czułam coś takiego jakby mi sie odłączała kość udowa od piszczelowej czy coś w tym stylu poza tym boli w części przyśrodkowej i od wewnętrznej strony kolana a zakres ruchy na początku był bardzo mały tak 10 stopni teraz zwiększył sie tak do 50-70 stopni a jeśli chodzi o lekarza to jest to podobno najlepszy ortopeda w moim mieście i [...]

Masz słuszne obawy. Widać musisz skonsultować się z lek med który określi Twój zakres aktywności fizycznej. Może to być ciężkie dlatego jeśli się uprzesz może zleci holter ekg / holter ciśnieniowy / badanie wysiłkowe na podst wyników zaleci leki, które będziesz testował. Być może uda Ci się znaleźć odpowiednie i trenować normalnie. Być może też [...]

[...] coraz większe ciężary w każdej serii. Pamiętaj jednak o odpowiedniej technice ruchu. Przy ćwiczeniach na łydki pamiętaj że musisz stać na grubej podkładce aby mieć szeroki zakres ruchu. Stosuj ten plan przez jakieś 8 tygodni. Jeżeli gdzieś w środku np po 4 tyg poczujesz że taki trening cię męczy i tracisz siły możesz zrobić luźniejszy tydzień i [...]

z tego co widac na wynikach, zakres im sie konczyl na 1500,wiec mogles miec sporo wiecej nawet. napisali jedynie >1500 GREGOR: z tego co sie orientuje, chlopak bije najnowszy wypust. najswierzsza,obecna na rynku partie. moja dupa ma sie dobrze za 3 dni sam wejde na tego propka,plus trenik ace. szkoda ze dopiero teraz wypuscili tren enan, bo [...]

Najlepiej robić pełny zakres ruchu,całkowicie wyizolowany.Pozwoli Ci to na prawidłowe ukształtowanie mięśnia.Co do techniki to Niekwestio wyjaśnia temat bardzo przejżyście.Pozdrawiam

Zaix, pełne napięcie jest warunkowane właśnie przez pełen zakres ruchu. Świadomie napinając mięśnie wtrakcie ćwiczenia, w szczytowym momencie pozytywnej fazy ruchu (pełne ugięcie przedramion) uzyskuje się "pełne napięcie" (zapewne masz na myśli maksymalny skurcz mięśnia). Zawsze im większa amplituda ruchu tym lepiej. Im większa amplituda [...]

Za dużo maszyn za mało wolnych ciężarków. 4-5 cwiczen zlozonych, do tego 1-2 izolacje. zakres ruchu moze byc 4x8-10 p.

Daj sobie jeden stały zakres powtórzeń na przykład 5 powtórzeń i możesz próbować np drabiny to dobra metoda:-))

[...] napieły ale by jeszcze nie zaczął się ruch całego stawu barkowego. Czyli ruch w stawie barkowym, a nie ruch stawu barkowego. Później "dobijasz" pajacykami - pełny zakres ruchu przy unoszeniu na boki. Jak już mówiłem - obojętnie jak. Masz dokrwić mięsnie, a w ruchu pośrednio będą pomagały czworoboczne i zębate. Dla uściślenia - ile [...]

[...] w serii poprawnie technicznie z zapasem 1/2 powtórzenia. Pierwsze treningi zweryfikują ciężar i będziesz miał pogląd większy kiedy i ilee dokładać. 3. Nie, daj normalny zakres powtórzeń, jak będzie za łatwo to dowieszaj obciążenie, jak nie wykonasz to zrób ile możesz i dopełniaj ruchami negatywnymi. 4. Możesz, na początek będzie to dobra [...]

tak, niski zakres powt. na barki to średnio dobra sprawa, na ręce podobnie- ponadto zwiększa to znacznie ryzyko odniesienia kontuzji, a te 3 czy kilka nawet więcej powt. w takiej sytuacji na pewno nie sprawią, ze trening tych części będzie mniej efektywny, czy mniej dostosowany, pewnie nawet przeciwnie czy podobnych- inaczej jest więcej [...]

Ja ćwiczę szeroko i tak mi dobrze, przez szerokie wyciskanie wykonujemy mało ruchów (tzn. mniejszy jest zakres), czasem wyciskam troszke szerzej niż barki... to zależy. Pozdrawiam... Luknij do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam wszystko o ćwiczeniach ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

Jak dasz sobie zakres powtórzeń 10 to jak wykonasz 10 powt to w kolejnej serii możesz dołożyć ciężar tak abyś nie schodził też za bardzo z zakresem powtórzeń w kolejnych seriach.

to w najblizszym czasie polecam dokupić sprzęt i poszerzyć zakres ćwiczeń - to z pewnością przyspieszy efekty Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-05 14:58:22

[...] wiele już tych probiotykow zjadłem i generalnie każde pomagały, zdawałem się na wiedzę aptekarza, brałem takie które mają jak najwięcej różnych bakterii bo mają większy zakres działania. Możesz kupić leki specjalne na jelito drażliwe ale recepta potrzebna. Potrzymaj z rok dietę i jelito powinno się zregenerować jeśli to nie choroba [...]

[...] teraz robię 14-16 powtórzeń zależy od ćwiczenia. Wiadomo że w tym okresie siłą i tak nie skoczy więc można chociaż trochę zwiększyć wydatek energetyczny. Ciężar przy takim zakresie 40-50% powinien być ok. Aero to zależy jak lubisz, jak bieganie sprawia Ci przyjemność to biegaj więcej w DNT, a jak biegasz bo chcesz szybciej wrócić do formy i [...]

Wszystkie cwiczenia masz 4x8. Nie uwazasz, ze to zbyt monotonne?? Niektore partie lubia wieksza liczbe powtorzen, zmien zakres 8-12, czasami zastosuj progresje. Dlaczego 2x robisz przedramie??? W ogole po co robisz przedramie?? Skup sie na podstawach. O lol. Ty w ogole przeznaczyles wtorek i czwartek na cwiczenie przedramienia??? Masz jakis [...]

[...] ze sztangielkami, młotki cztery serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 ruchów w pierwszej serii) Przedramiona Trzymając sztangielki w dłoniach wykonujemy maksymalny zakres ruchu w nadgarstkach w jedną i drugą stronę (maksymalna ilość powt.) Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc cztery serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 ruchów [...]