zakres

trudno ograniczyć pracę mięśnia, który musi pracować w przysiadzie nie ma siły :-) oczywiście możesz skrócić zakres ruchu i to zmniejszy pracę pośladków ale straci w dużej mierze efektywność ćwiczenia

zmniejsz zakres powtórzeń, początek jest najtrudniejszy zobaczysz, że mięśnie szybko się wzmocnią i będzie coraz lepiej

[...] stąd cięzkie ćwiczenia, i mała ilość pow 5-10. -nakręcić metabolizm, który pozostaje przyspieszony nawet na kilkadziesiąt godzin po treningu dobrze to ogarniam? tak ale zakres powtórzeń nie jest z góry określony, to że redukujesz nie moze oznaczać dużych spadków masy, trening siłowy ją ma za zadanie oszczędzić, to może być też sygnał, że [...]

[...] nadgarstek jest prostszy tym lepiej robienie łyżki z nadgarstka we wszystkich ćwiczeniach szkodzi Co do techniki rozstaw rąk zależy od Ciebie im szerszy chwyt tym mniejszy zakres ruchów , ważne jest ułożenie ciała i utrzymanie pozycji technicznej przez cały ruch A co do dodatkowego unoszenia zwróć uwagę, że on nie pracuje barkami a mięśniami [...]

krotkie pytanie.Jaki jest zakres powtorzen,do zwiekszenia masy.Dieta oczywiscie jest. nie ma jednego optymalnego zakresu powt na masę, na każdym zakresie powt można robić masę bo zawsze w jakimś stopniu ta waga pójdzie do przodu Najlepiej 8+ :-))

Jaki rodzaj treningu fbw powinnienem zastosowac na mase przy 89kg i 190cm 5x5 czy moze wersje z wieksza iloscia powtorzen? Dorwalem sie w miedzy czasie do art'u na sfd'ie gdzie mozna cos takiego przyczytac: jeśli się zdecydowałeś na fbw to wersję dobierz dowolnie w zależności jaki zakres powt robiłeś ostatnio

[...] do klatki tworzyły kąt prosty czy mniejszy? A gdy wyciskamy hantle to bliżej ciała czy mniej więcej na takiej szerokości jak przy sztandze? z reguły gdy sztanga dotyka klatki to kąt w łokciu jest mniejszy niż prosty, sam szybko dostosujesz swój chwyt do siebie hantle możesz prowadzić podobnie jak sztangę dają jednak większy zakres ruchu

Zakres powtórzeń to 8-10 Tak więc co byś poradził zmienić ? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-07-08 17:56:27

Dla mnie stoi tak samo.... tyłki zakres ruchu jest inny, głębszy w plie

No ok, widać ze tez Cię lubi, nie tylko blondi ....po prostu ma szeroki zakres ...gustów

[...] Purczyńskiego w kanale, bo oprócz fizjo, to też chiropraktyką się zajmuje i miał taki przypadek, że pewnemu gościowi nastawienie kręgów w szyi wyrównało nogi, poprawiło zakres ruchu w biodrach itp. Niezła magia. Dlatego że czaszka niby nie leży równo na odcinku szyjnym kręgosłupa, dochodzi do ucisku korzenia nerwowego i wszystko się [...]

Wyciskanie hantlami płasko + rozpiętki + wyciskanie hantlami na skosie dodatnim + krzyżowanie linek wyciągu + pompki na poręczach ;p Od wyciskania sztangi lepiej dać hantle - większy zakres ruchu, lecz czasami fajnie jest przećwiczyć klatkę większym ciężarem, wtedy potrzebna już jest sztanga. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-22 10:43:16

i to Cie teraz caly czas nap*****la czy jakis zakres ruchu masz ograniczony czy tak w ch**a lecisz bo Ci sie cwiczyc nie chce %-0

uns właśnie nie wiem tylko takie racjonalne rozwiązanie widzę, ale ten ktoś.sobie tu czyta.więc wolę się szerzej nie wypowiadać. Co do kolegi wyżej jak dopiero zaczynasz to Fbw jak najbardziej, co wy macie z.tym wysokim zakresem na redukcji , rób zakres 6-10p

[...] w rzeczywistości jest odwrotnie, jesli solaria poprawiają samopoczucie, to nie przez wpływ światła, które i tak nie ma kontaktu ze wzrokiem, tylko sam fakt ciepła, relaksu, do poprawy nastroju i depresji spowodownaje brakiem światła wystarczy zakres świtała widzialnego, bez rakotwórczego działania UVA w takich dawkach jakie emitują solaria.

najlepiej czuje zaangażowanie pleców a zakres ruchu wydłużyłęm zaraz w anstepnej seri jak zobaczyłem jak kalecze

[...] wiem czy tak mocno skierowane stopy na zewnątrz są dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, stanąłbym bardziej równolegle. Poza tym zepnij brzuch i utrzymaj to napięcie przez cały ruch. Kontroluj fazę negatywną nawet kosztem ciężaru, nawet jakby trzeba było trochę zdjąć kontroluj ruch, nieco skróć zakres ruchu bo nieco się podwija miednica na samym dole.

[...] contain about 75 to 100 mg per day, which might be an ineffective range. Zazwyczaj, choć większość produktów zawiera około 75 do 100 mg na dobę, które mogą być nieskuteczne zakres. Timing Ecdysterone is recommended to be taken with large amounts of protein (ideally, 30 to 50 grams). Ecdysterone jest zalecana, które mają być podjęte z dużą [...]

[...] niz bic np. nogi chodź przy redukcji by sie przydał trening gdzie częściej ćwiczysz każdą grupe np split partia 2x tydzień. według atlasu 12-9 na duze 10-7 na małe ale tro taki zakres możesz jak w normalnym splicie 12-16 duże 9-12 małe. ćwiczenia nie muszą sie różnic sie od tych którymi ćwiczysz na mase bo to od Diety zależy jaki jest cel.

jaki wałek, jaki półprzysiad, zakres ruchu w tzw przysiadzie sumo gdzie nogi rozstawione są dość szeroko, tak jak tutaj Bolton podczas siadu musi być mniejszy niż normalnie przez większy kąt między nogami