zakres

Postepowanie po rekonstrukcji: 0-2tyg odpoczynek, chod o kulach i niewielkie obciazanie przez stawanie na palcach, stabilizator w wyproscie 2-4tyg stopniowe zwiekszanie zakresu ruchu i hartowanie wiezadla, zgiecie okolo 90stopni 4-6tyg pelen zakres wyprostu i zgiecie do 120 stopni 6-12tyg pelen zakres ruchu do 12 tyg nie wolno klekac, biegac, [...]

Cóż, wypada mi przeprosić za te wcześniejsze "porady". Do artroskopii potrzebny jest pewien zakres ruchu i prawdopodobnie spotykasz się z fizjoterapeutą, aby ten zakres odzyskać. Na przyszłość proponuję nie leczyć kolan na ostrym dyżurze bo czasem więcej z tego szkody niż pożytku.

Panowie stosowal ktos podobny trening? Co o nim myslicie? Poniedzialek: -Klatka 15-16 serii -Triceps (lekko - wiekszy zakres powt.) 5-6 serii Wtorek: -Plecy 16-18 serii -Biceps (lekko - wiekszy zakres powt.) 5-6 serii Środa: -Barki 14-15 serii -Kaptury 4 serie Czwartek: -Wolne! Piątek: -Biceps 12 serii -Triceps 12 serii Sobota: -Uda 15-16 serii [...]

[...] popalić ćwiczeniem (dużo bardziej niż B1), podobnie E2 czy C3. Ja widzę to tak: poziom drugi to nasze pierwsze zderzenie z 6 seriami, większość ćwiczeń robimy w połowie zakresu co by nie stagnować zbyt szybko. Zdobywamy tu pewną siłę i wytrzymałość w danym zakresie ruchu. Poziom 3 pogłębia ten zakres w ćwiczeniach poprzednio robionych [...]

[...] między ćwiczeniami. Każdy poziom wyjściowo zaczyna się od +/- 6*5 powtórzeń, do trening staramy się dodawać jedno na serię. Różnice między poziomami 2-4 polegają głównie na zakresie ruchu, tzn na 2 jest on "połowiczny" a na 4 już pełny (poza podciąganiem podchwytem gdzie autor sugeruje 2/3 ruchu). Poziom 5 jest poziomem testowym, czyli [...]

pytanie odnośnie 2 tomu i pytania nr 26 dotyczące ćwiczenia I3. Czy tam jest akurat dobrze przetłumaczone? jest napisane by robić je z maksymalnym rozstawem rąk.....to wtedy juz nie bedzie to ćwiczenie I3, a może chodziło o to by robić cały zakres ćwiczenia czyli od samego opuszczenia do samego podciagniecia a nie o rozstaw rak

Słuszna uwaga, sog Oczywiście chodzi o zakres ruchu, kolejny dowód, że Aha! zatrudnia g**** znających się na rzeczy tłumaczy

[...] pod nogi, i starając się trzymać tułów cały czas równolegle do podłogi dociągać klatę do poręczy. Główną pracę powinny wykonywać plecy i ramiona, a drążek powinien iść do mostka a nie do twarzy. Pamiętaj też o zakresie, np jeśli zastępujesz C1 przez C4 to zakres ruchu powinien być jak w C1 Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-30 14:46:44

[...] plecy równolegle do podłogi - nogi rozstaw szerzej: spróbowałem zrobić to tak i tak, i z nogami szerzej łatwiej mi utrzymać proste plecy - tułów bardziej w stronę poręczy, staraj się dotknąć drążkiem dolnej części mostka - skoro zastępujesz tym C1 to zachowaj właściwy dla niego zakres Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-30 22:58:30

5 obwodów to trochę dużo ;-D ale chyba by poszło szybko ze względu na nie duży zakres powtórzeń. Zobaczymy 8-) Jeśli chodzi o VIII poziom nie zagłębiałem się w to.

[...] %-) F 9-9-9-9 (0) K2 14-0-0 Dodam, że nie podoba mi się jak robię te pompki. W I poziomie w A3 dotykałem krzeseł klatką, a w A6 barkami, a teraz bardzo zmniejszyłem sobie zakres wykonywania, bo po prostu nie daję rady się podnieść. Zastanawiam się czy nie przeszedłem na II poziom za szybko. Może od poniedziałku wrócić na I poziom? Poćwiczyłbym [...]

Panowie czy może być trening push&pull 4xweek mały zakres powtórzeń 8-6 pod IF(redu). I czy od razu po teningu mogę zapodać szejka np. (200g banana, 30g WPC, mleko i oddzielnie 12g BCAA) A około 1h od treningu największy posiłek.

Pisalemwczesniej,morfologie robilem wyniki ok.badanie ogolne moczu ok.HDL za niski wyszedl ,kwas foliowy.Nie wiem co to tpo,i tg,chyba ,ze mam inaczej opisane.sod ,potas wapn.wit.D wszystko ok.Bialko C-reaktywne ok.AIAT-ok.odczyn biernackiego oB.tez ok.PDW wyszlo 20%-zakres 10.00-19.00,i za malo NEU 1.69,ZAKRES 2.00-6.80

A zastanawiał sie ktoś z was jak taki osobnik sie myje? Przecierz jego zakres ruchów uniemozliwia mu normalne mycie twarzy wiec chyba bierz prysznic i leje na twarz.

mam pytanie o ciężar / zakres powtórzeń (być może technikę - węższy vs. szerszy rozstaw nóg) w przysiadzie a wpływ na rozbudowę mięśni czerwonogłowych ud. Czy istnieje coś takiego jak preferowany zakres powtórzeń (serii), większy lub mniejszy ciężar (wiem że to pojęcie względne - ale chodzi mi o ujęcie w perspektywie % CM) oraz sposób [...]

Jak tam zakres ruchow u zwichnietych po operacji metoda bristova( na otwartym barku) czy odzyskał ktos pełen zakres??

[...] urazu, rozpocząłem rehabilitację bierną (chyba tak to się nazywa) na 'artromocie', a ortezy już wogóle nie zakładałęm. Na 2 wizycie na rehabilitacji wykorzystałem już cały zakres ruchów maszyny hehe. Obecnie ćwiczę jeszcze powoli zwiększenie zakresu ruchów sam w domu. Oczekuję również na tę gumę do ćwiczeń Podsumowując, tak jak piszę zakres [...]

[...] aby na rezonas odczekać z 2-3 miesiące aby sie tam trochę w środku obrzęk zagoił. I padło odrazu pytanie czy po operacji moża ćwiczyć stwierdził że nie można i że traci się zakres ruchu w stawie. Chciałbym aby Zwichnięta się wypowiedziała o ile jeszcze tu zagląda bo wiem że miała 2 operacje i jaki masz zakres ruchu jak zabieg itp. Jest może [...]

[...] mówi się na to orteza, musi mieć zegar z boku z wypisanymi kątami w celu ograniczenia ruchu (który stopniowo będzie Ci się zwiększał i tak samo stopniowo będziesz zwiększał zakres na zegarze). Na linku przesłanym przez Ciebie nie widzę zdjęcia. 2. Genialny szpital... czworogłowy powinieneś napinać od razu, ja rehabilitacje zacząłem od razu (taką [...]

Oczywiście, że możesz dodać do owsianki, omleta czegokolwiek. Taki zakres będzie dobrze są pewne niuanse w powtórzeniach ale to nie znaczy, ze przy np 5 masa nie będzie szła do przodu.