zakres

[...] do klatki, prostowanie tulowia z opadu. w zasadzie tyle wystarczy na poczatek. przed treningiem kilkunastominutowa rozgrzewka ogolna - w tym moze byc rowerek, zasadnicze aeroby albo po treningu, albo w dni bez silowni. zakres od 15 minut do godziny, stopniowo zwiekszany. na razie takie uwagi tylko, bo nie wiem czy jestes gotowa na zmiany?

Dzisiaj mialem ostatnia wizyte u ortopedy. Na tomografii widac zrost, nie jest jeszcze w pelni, ale juz niedlugo. Zakres ruchu w stawie jest bardzo dobry. Moge wrocic do sportu bez przeszkod :) Marmk > ja mialem podobnie zlamany obojczyk, zalozyli mi gips (chyba to sie nazywa Desault) pochodzilem 2tygodnie, potem miesiac w opasce na bark i te [...]

[...] Dlatego po operacjach to-to zakladaja, bo po operacji kosci juz nie sa przemieszczone. Krzywe zrosniecie sie obojczyka to zwykle jedynie minimalna skaza na urodzie - obojczyk "z przyrodzenia" prosty nie jest, a trzyma dobrze. No chyba, ze dojdzie do istotnego (> 1,5-2 cm) skrocenia ramienia. Wtedy grozi niepelny zakres ruchow itp.

Witam, ja po sześciu tygodniach zaczynałem ćwiczyć i po ośmiu z 3kg opaską (na drugiej ręce mam dwie po trzy kilogramy - kupiłem na allegro dwa komplety 2x3kg). Właściwie to od przyjścia ze szpitala nie boli mnie nic w uciążliwy sposób, za wyjątkiem zmiany pogody - bardzo sporadycznie i gdy czasem przesilę rękę. Jak na dzisiejszy dzień (operacja [...]

[...] które są tylko usztywnione płytką i tak długo się zrastają w przeciwieństwie do tych z przeszczepem kości. Ja jestem bardzo zadowolony, bo nic mnie nie boli i mam pełny zakres ruchów. (jedynie w miejscu blizny nie mam jeszcze czucia – w promieniu 10cm). Obawiam się tylko kolejnej operacji, w celu wyjęcia płytki – żeby ten obszar braku czucia [...]

[...] czemu mnie wszystko boli.Moja reka tez jest inna,dziwna, bolaca, słabsza (jeszcze nie mialam rehabilitacji, sama ja troche zrehabilitowalam, w przod jest nawet spory zakres, gorzej w bok, bo ledwie do 90 stopni dociagne, bustonosza sama nie zapne :( ) Waldekrj - z tego co pamietam, u Ciebie od złąmania obojczyka do operacji minelo [...]

Waldekrj - a czy po operacji miales jakas rehabilitacje?? czy sam reke rozruszałes?? bo jestem zadziwiona ze zakres ruchow masz taki piekny... Ja reka nie ruszalam 3 miesiace i teraz jeszcze sporo pracy przede mna. Poniewaz dopiero sie zrost pojawil, dopiero zaczynam rehabilitacje. Przydaloby sie sanatorium i praca nad reka po kilka godz [...]

Witam, po złamaniu 21 lipca w 2010 miałem za cztery miesiące rehabilitację – mój pierwszy lekarz prowadzący stwierdził że wszystko się zrosło i mam ćwiczyć. Więc ruszałem, rehabilitacja i później ćwiczenia siłowe (z obciążeniem od 1,5kg do 3kg w późniejszym czasie, na powstałym stawie rzekomym). Ręka nie była „nieużywana” w całym okresie do [...]

Dopiero wczoraj zdjąłem elastyczną ósemkę. Zakres ruchów ręki nie jest najgorszy ale w granicznych punktach ciągnie mi obojczyk. W niektórych pozycjach nawet bez obciążenie rwie w nim. Wczoraj byłem 1 raz na siłce ale tylko na kardio. Jak tylko przestanie mnie rwać to zacznę ćwiczenia bardzo małymi obciążeniami

U mnie zakres ruchów poprawił się po operacji, tylko straciłem czucie - do dziś powraca (bardzo powoli się to regeneruje, ale ważne że powraca to czucie). Ostatnio zauważyłem że nawet na zmiany pogody nie dokucza mi tak bardzo (a, może to tylko psychiczne nastawienie do całości, że nie boli...., w każdym razie lepiej aby to tak pozostało).

[...] Po 10 dniach lekarz z Lux-medu po kolejnym rtg stwierdził że mam złamanie niestabilne i spore skrócenie ok 2cm i w przypadku leczenia zachowawczego będę miał ograniczony zakres ruchu ręką i dłuższy powrót do sportu (i tu mój ból). Wypisał skierowanie do szpitala na operację bo nie ma na co czekać. No i wróciłem do tego samego szpitala do [...]

[...] dłutowanie jak się dowiedziałem. Reasumując jedna mała kostka - trzy operacje - dużo bólu i mnóstwo stresu. Teraz jest dosyć dobrze chociaż obojczyk jest zniekształcony ale zakres ruchów i siła mięśni OK z malutkim minusem Z mojego doświadczenie i informacji które otrzymałem od różnych ortopedów to płytka jest najlepsza oczywiście jeżeli nie ma [...]

[...] z przemieszczeniem najpierw 2, 5 tyg w ósemce gips ale niestety słaby zrost i operacja podczas której wstawili płytke ze śrubami. estem aktualnie 10 dni po i nie wiem jaki zakres ruchu moge miec tą ręką czy moge spacerować z lekkim imitowaniem rąk do chodu czyli lekkie wymachy, czy mogę rękę prostować a następnie np. dotykać nosa. Może pytania [...]

[...] to przez lata takiego treningu no i w tedy jak już zaczną o sobie dawać znać jest ciężko z tym walczyć. :) jak to mówią bieg to zdrowie ale ważne żeby robić to z głową. Dlatego lekarze zalecają rowerek świetny zakres ruchu w mniejszym stopniu obciąża stawy (mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji) a przyczynia się bardzo do powrotu do formy.

[...] znajdziesz na forum. Ale jako że ja też staram się odchudzić i już troche poczytałem powiem co pamiętam. 1. Cytując za Michaiłem: "Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę)" [...]

[...] Kazdy dobiera wg. siebie. Teoretycznie 'szeroki' znaczy taki, ze w górnej fazie ruchu, gdy mamy drazek na wysokoscie brody - ramiona Tworza kat prosty z przedramionami. Ale wielu kulturystów stosuje jeszcze szerszy chwyt - przez co mają większy zakres ruchu (ale tez ciezej jest sie podciagac). hmm...cos jeszcze( czy cos przeoczylem) ?

[...] W sumie to bark mnie w ogóle nie boli, czasami przy niektórych ćwiczeniach jeszcze sobie chrupnie, ale bezboleśnie. Machać rękami mogę, mam chyba już w sumie pełny zakres ruchów. Wizytę u ortopedy mam niestety dopiero w końcówce sierpnia :/ Czy teraz mogę jeszcze dla wzmocnienia tego barku robić już np. pompki? Jak sobie spróbuję czasem [...]

[...] Stabilność w tym stawie jest wobec tego zachowywana głównie strukturom miękkim, czyli więzadłom ścięgnom i mięśniom znajdującym się wokół stawu. Dzięki takiej budowie zakres ruchu w tym stawie jest bardzo duży jednak uraz może spowodować jego poważne uszkodzenia. W przypadku mocnego uderzenia lub upadku na rękę może dojść do zwichnięcia [...]

witam, w srode mialem robiona rekonstrukcje artrioskopowa barku, narazie na 3 tyg mam zalozony stabilizator, pozniej cwiczenia....itp.. moglby ktos powiedziec od kiedy powinno miec sie calkowity zakres ruchow? bo w styczniu mam studniowke;)

witam.no i jestem po pierwszym tygodniu rehabilitacji.robie tylko dwa cwiczenia w odciazeniu na bark.od tego tygodnia dolozyli mi odwazniki zeby zwiekszyc zakres ruchowy mojego barku,bo im marudzilem ze mam niepelna sprawnosc tzn.nie moge zrobic reka zwichnieta np:odgiac reke do tylu,tak jak bym chcial robic wyciskanie na barki zza glowy,albo tak [...]