zakres

Zgadza się. Nie należy bazować wiecznie na tym samym schemacie, gdyż może to powodować negatywne skutki, masz do wyboru szeroki zakres składników odżywczych z których można skomponować posiłek. Mało tego, w każdym posiłku nie musi być taka sama podaż kcal i makroskładników, chodzi o umiejętne zarządzanie swoją dietą.

[...] klatki "KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU" http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif W koncowej fazie dla lepszego napiecia klatki moze zwiekszac zakres ruchu az dlonie sie mina, moze tez dalej lekko napinac biceps aby ruch byl dalszy. Moze to juz rozgrzac biceps a triceps jezeli jest bardzo zmeczony moze sobie [...]

Tak, wysępują różnice w proporcjach ale nie sa one duże, zatem jakiś zakres wystepuje w poszczególnych grupach

tylko ze im większy zakres ruchu tym większe mikrourazy a te są dosć istotne jeśli chodzi o przyrost masy osobiscie nie wydaje mi się, zeby zyskany w ten sposób cieżar zrobił jakąś straszną rewolucje w naszych mięśniach- aczkolwiek tematu nie zagłębiałem

nie przyniesie dobrych rezultatów niepełny zakres ruchu ma wpływać na stałe napięcie mięśni nie w kazdym celu treningowym się to sprawdza. nie polecam mieszac metod treningowych.

Zakres ubezpieczenia powinien byc zawarty w dokumentacji ubezpieczeniowej, ktora Pani otrzymala przy podpisaniu umowy. Jesli dokumenty zaginely lub poprostu odnalezienie zakresu ubezpieczenia jest trudne trzeba pytac ubezpieczyciela.

Dane techniczne - Rozdzielczość matrycy CCD - 3,2 MP (2096 x 1560 pikseli) - Rozdzielczość obrazu - 3,2 MP (2080 x 1544 pikseli) - 3,2 MP - najlepsza (wydruki, powiększenia) - 2,8 MP - najlepsza (optymalizacja dla wydruków 10 x 15 cm, współczynnik długości boków 3:2) - 3,2 MP - bardzo dobra (małe wydruki) - 0,8 MP - dobra (e-mail) - Obiektyw - [...]

nie da się na siedząco- jedynie co można to skracać zakres ruchu- jesli ze stawem nie ma problemu w takich ruchach gdy jest on obciążany prawie że statycznie to może cos z tego będzie, jesli zaś nie to trudno będzie coś wymysleć

[...] dostarczając więcej tlenu do pracujących mięśni (do tego zwiększone ilości mioglobiny, czerwonych krwinek), niestety bolączką takich treningów są rosnące poziomy kortyzolu i zakres pracy, obejmujący włókna typu I i IIa przekształcając je na tlenowe (w dlugim okresie) - krótkie interwały glikolityczne (30-120s) j/w rozwiną również układ oddechowy [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

normalna sprawa , dysproporcja dosc czesto sie zdarza , polecam odlozyc sztange i wziac sie za ciezarkami na nich nie da sie oszukiwac na zasadzie jedna lapa mocniej druga slabiej itp , obie pracuja tak samoa i zakres mozna zwiekszyc ;]

[...] sztangi na ławce poziomej - 3 4.wyciskanie zolnierskie - 2 5.uginanie ramion z sztanga stojac - 2 6.pompki na poreczach - 2 albo wyciskanie sztangi w waskim uchwycie pamientaj o seriach rozgrzewkowych, zakres powtorzen zrob sobie 10-12 poza niewychodz , jak bedziesz czul sie na silach to dodaj ciezar, trenuj 3 razy w tygodniu pytania??

dokładnie ten od sfd nie jest zły acz kolwiek ja wole stosować białko i carbo mam większy zakres manipulacji białkiem do węglowodanów

[...] plan na poprawienie łap poniedziałek- klata , lekko tric wtorek- plecy, lekko bic sroda - przerwa czwartek- barki nogi piątek- normalny trening łap, bądz super serie sobota niedziela --wolne te lekkie treningi polegaja na wykonaniu ok 5 seri z mniejszy ciezaren niz zwykle , zakres powtórzen 10-12 Zmieniony przez - bkss w dniu 2005-11-18 14:09:59

Fajnie ,że jest zainteresowanie ta pozycją( według mnie najlepsza i jedna z nielicznych na naszym rynku). Osobiście nie zgadzam sie z przedstawioną w niej formą periodyzacji( linearna periodyzacja). Uważam , że przyszłoscia jest pofalowana perodyzacja, gdzie z treningu na trening zmieniamy zakres powtórzeń( nowe badania).

Jeśli robisz masę, to w nogi też ci będzie szło...Najprościej będzie kupić nowe spodnie :D. Alternatywnie zakres powtórzeń 1-3. Tylko przydałby się staż, wyniki siłowe. Krótko mówiąc wstaw ankietę.

Zła kolejność moim zdaniem. Zakres ćwiczeń będzie zmieniał się w zależności od konkretnej diagnozy, dla jednego problemu mogą być pomocne chociażby przysiady, dla innego będą tylko go pogłębiać. Nie szuka się rozwiązania takich problemów w internecie/na forach bo każdy przypadek jest inny i nie ma jednego optymalnego rozwiązania. Są pewne [...]

[...] martwym ciągu, ponieważ zbliżając się do 10 powtórzenia ciężko mi zachować idealną technikę. Mogę nie martwić się o hipertrofię, jeśli wykonam 6powt. x5s. zamiast 10powt. x3s.? Przyjęło się, że do 6 powtórzeń wykonujemy trening siłowy, a zakres 8-10 to trening hipertroficzny. Być może to mit, ale nie czytałem źródeł, które by go potwierdziły.

[...] na pocatku nei moglem chodzic , pozniej robilem takie cwiczenia, kladlem puszke pod stope i przewijalem stope po niej, mi to pomoglo po tygodniu cwiczen sam nei weim co to ejst obecnie mamzmneijszony zakres ruchow stopy, moge wyprostowac stope max do 75% normalnego wyprostu pozdro Zmieniony przez - cinek20059 w dniu 2007-05-26 17:02:05

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]