zakres

[...] ciężar tak żeby nie przekraczać w seriach 6-8 powtórzeń ....chba że zastosujesz to ćwiczenie jako główne , wtedy możesz zrobić progresję lub stały ciężar pozwalający na zakres 2-4 Wyciskanie wąsko jeśli jest rozpisane 8/6/4 to oznacza że stosujesz progresję zmniejszając ilość powtórzeń a zwiększając obciążenie....ważne żeby w miarę [...]

[...] Masz martwy ciąg na prostych nogach domyslam sie skoro chcesz zaatakować dwugłowe uda ok , nie masz nic na proste grzbietu ale myśle że ten ciąg wystarczy zeby pobudzić zarówno uda jak i prostowniki zakres powtórzeń nie musi być 15 ale w takim przedziale 12-15 powinieneś sie zmieścic z zapasem 2 powtórzeń . Wykonujesz od 1 do 4 obwodów pozdro

[...] treningi od ćwiczeń podstawowych, złożonych, które wymagają świeżości i braku zmęczenia. - nie jest potrzebny rozstrzał powtórzeń w poszczególnych seriach, daj stały zakres powtórzeń w kolejnych seriach. Jak naprawić ten plan? Wziąć gotowe rozwiązanie i skupić się na tym co powinno być najważniejsze czyli podstawy. W ramach jednego [...]

swietny poscik, rozpietki to moje ulubione cwiczenie, nie wiem czemu ale jakos strasznie mi przypadlo do gustu. Na poczatku robilem na skosnej lawce a teraz robie na prostej i zauwazylem ze wiekszy zakres ruchu mam na pionowej i w ogole lepiej sie cwiczy i rozciaga, wiec zostaje przy pionowej.

Oj źle to ujęłam:) Ćwiczenia już robię wszystkie, z żadnym nie mam problemu. Zrobiłam sobie najpierw tydzień zero z mikrymi ciężarami i poprosiłam trenera żeby mi pokazał zakres ruchu, technikę i jak oddychać:) Idzie mi całkiem dobrze:) Chodziło mi o to ze chciałabym do swojego profilu dodać dziennik treningowy. Jak wejdę w dzienniki i chcę dodać [...]

[...] tu mi było lepiej na low bar. 4. Szczerze mówiąc to mogłam jeszcze dołożyć... Ale nie chce sobie zamykac progresu za szybko :D ładnie wchodzi w tylek, ud nie czuje, pełen zakres ruchu 5. Wow wow wow. Brawo ja :D :D :D tyle powiem. 1. Ryż z jabłkiem u cynamonem + serek z wpc 2. Chili z tortilla 3. Szakszuka 1. Owsianka z kurkuma i malinami 2. [...]

A jak to jest z ta "siłą"? Mozna zmieniac programy i caly rok robic "siłe"?? Z normalna przerwa powiedzmy dwa razy w roku po tygodniu bez treningow. Czy lepiej przeplatac takie trebingi typowo "siłowe" z takimi ze tak powiem na "mase" czyli wyzszy zakres powtorzen ?

[...] 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12p (22kg) 4. Wyciąg górny (przyciąganie siedząc), chwyt szeroki 4x15p (45-55kg) 5. Wyciąg dolny (przyciąganie siedząc), chwyt V 4x15p (50-60kg) 6. Narciarz 3x20p (30-35kg) Może zakres powtórzeń jest zbyt duży ? Trochę mnie niepokoi to co napisaliście :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-04 10:17:40

[...] powrocie na siłownie stopniowe dochodzenie, mc, przysiady, wiosłowania, po pewnym czasie przysiady, ciągi robiłem -i robię- z ciężarami ponad 200kg, i choć nie do końca jest to całkiem pełny zakres ruchu, bo jednak coś tam zawsze pozostaje to nie jest źle i z rozsądkiem, a szczególnie dobrym prowadzeniem- jw., wspomniano- można wiele naprawić...

i mowisz o stratyach innych witamin, podaj mi jakich i jaki zakres

Wszystko zależy od jej stanu funkcjonalnego , z tego co piszesz dolegliwości bólowe wciąż występują jak z innymi kwestiami jak siła , zakres ruchu , obrzęk itp. ? Czy miała przeprowadzoną rehabilitację? Często bezpośrednio po wyjęciu na początku stan jest jeszcze pogarsza. Wyjazd uzależniony jest od stanu oraz jaki charakter ma ten obóz.

Badania sportowe to specjalistyczne badania, dzięki którym można potwierdzić stan zdrowia danej osoby. Dzięki pozytywnemu wynikowi badania każdy ze sportowców może zostać dopuszczony do zawodów, czy treningów. Ponadto jest to pewne zabezpieczanie, kontrola pozwala na szybszym wyłapaniu nieprawidłowości. Obowiązek do wykonywana tych badań wynika z [...]

Zrobi testy fukcjonalne (zakres ruchu w stawach, kompensacje itd.), badanie palpacyjne (czyli dotykiem sprawdzi stan i elastyczność poszczególnych mięśni) i oceni postawę wzrokiem. Skoro największe problemy są z dołem pleców, prawdopodobnie skupi się na badaniach ruchomości obręczy biodrowej i stanie mięśni w tym rejonie.

plan wydaje mi się bardzo fajny nie rozumię za bardzo oznaczenia ciężaru (wyjaśnij co ktoś miał na myśli w zapisie ciężar 0-1 ) Po proporcji wagi do wzrostu już można się domyśleć że sylwetka jest dość proporcjonalna. Trening ok ja niektóre ćwiczenia bym zmienił ale to takie już czepianie się szczegułów.Ja jednak wykonywałbym trening aerobowy po [...]

[...] i powiedzial mi ze wszelkie zarzuty typu mleko odwapnia czy jest slabym zrodlem wapnia sa wyssane z palca. laktoza niekoniecznie jest do bani. w wiekszysch ilosciach napewno moze byc, ale wszystko ma pewien zakres. laktoza ulatwia wchlanianie wapnia i innych zwiazkow, ponadto jak na dwucukier trawi sie dosc wolno i niw wywoluje skokow insuliny.

[...] planu treningowego jak wracasz po przerwie. Push/pull spoko, ale w jakimś sensownym przedziale objętości na trening, aż nie poprawisz formy sportowej. Dałbym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, a dodatkowo ich nie dublował. Jak celem jest redukcja to nie musisz od razu dokładać kardio i jeszcze 45 minut. Na początek wykorzystaj [...]

[...] 11.)Podobne ćwiczenie do prostowania nachwytem. Nieco trudniejsze w wykonaniu, a to za sprawą niełatwego w opanowaniu podchwytu. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, pełen zakres ruchu w łokciach. Kontrola ciężaru przez cały czas, opuszczanie wolniejsze od unoszenia. W końcowym momencie(przy wyprostowanym ramieniu) wstrzymujemy na chwilę ruch [...]

[...] nie wchodzą w grę - nie zawsze znajdzie się ktoś kto może mi je nałożyć. Wiosło sztangielkami - już tyle razy ćwiczyłem technikę tego ćwiczenia i za każdym razem działa mi ono na biceps, zamiast na plecy. Szrugsy - w moim przypadku nieskuteczne, mam wysokie barki dość i mały zakres ruchu - nie lepiej wyjdzie mi podciąganie sztangi do klatki?

[...] z tym ćwiczeniem tak że nie wiedziałem jak się zatrzymać. Mają to być szybkie, pewne ruchy. "Szrugsy - w moim przypadku nieskuteczne, mam wysokie barki dość i mały zakres ruchu - nie lepiej wyjdzie mi podciąganie sztangi do klatki?" Nie nie wyjdzie lepiej. To są bary to jest kaptur. Z dwojga złego polecałbym wznosy ciężarków [...]

[...] Jaki tu jest mechanizm? reakcja pozabiegowa , jest to inwazyjny mocno zabieg dojście do tkanki , wiercenie w kości itp. wówczas było zerwane wiezadlo i uszkodzona łąkotka zakres ruchu był pełny ale z bólem i niestabilnym stawem Tak samo bardzo mnie interesuje ten zanik mięśnia. Miałam wcześniej nogę w gipsie przez tydzień od dnia skrecenia [...]