zakres

[...] pisał Night -bo strzyka ) znam swój punkt efektywności. Bziu mi technikę sprawdzała. Poza tym kiedys robiłam rozpietki juz z dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na takim zakresie powtórzeń i nie po WL. Stąd moje wątpliwości. Wiem także ,ze muszę dokładać ,bo majtać to sobie mogę dlugopisem w pracy%-) Dziękuję za rady,ale na drugi raz [...]

[...] 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść 26/31/31/36. 3.Przyciaganie drążka z góry do klatki [...]

[...] 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść 26/31/31/36. 3.Przyciaganie drążka z góry do klatki 4x10-12 [...]

[...] 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść 26/31/31/36. 3.Przyciaganie drążka z góry do klatki 4x10-12 [...]

[...] rosna bo stopniowo dodaje kcal wiadomo ale nie mam zamiaru dobijac do 4000kcal tylko po to zeby mi nogi rosly a reszta powoli sie ociaga :/ Druga sprawa - zwiekszajac zakres powtorzen zwieksze czas treningu a przy masowaniu nie powinienem przekraczac 1h treningu wraz z rozciaganiem , rozgrzewka i abs'em. I tak juz ledo czasowo sie [...]

[...] równocześnie robiła badania nt. produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Ja nic nie znalazłam powyżej oznaczalności metody w sałatach i pomarańczach, ona w łososiu tak Bo tego typu związki rozpuszczają się i kumulują w tłuszczach Z tym, ze to była tylko mgr, wiec zakres badan śmieszny Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-02 20:33:45

[...] pompek jest robienie pompek :) ze stepem dobry pomysł. Jak by było za ciężko to może być też ławeczka tego się właśnie obawiałam }:-( widzisz, u mnie problemem jest zakres ruchu, który wynosi dosłownie kilka centymetrów }:-( bedę próbować ;-) Jak masz wyciąg, bramę z możliwością zapięcia na dolny bloczek yo można w ten sposób robić [...]

[...] fazę, bo ja po prostu nie mam czworogowych bez kitu }:-(, będę powoli dodawał aby ciągle te 15 powtórzeń w serii trzymam mimo małego ciężaru ciężko oddech łapać na takim zakresie powtórzeń, ćwiczono siady z hantlem z przodu ukradłem sobie od Doris- Pozdrówki :-D, zaj**iste ćwiczenie będzie zamiast frontów, tylko że u mnie maks hantle 40kg to [...]

[...] nachwyt 4xmaks Podciąganie do karku 4x maks Podciąganie podchwyt 3x maks To chyba tyle, jak coś to pytać bo może nie wszystko napisałem, albo nie wyraźnie. Dziś w końcu trening na jakiejś siłowni więc sprzętu sporo będzie to może trochę wyjde za zakres, ale raczej nie . POZDRO /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20022fa08d0c4a2daf48cf37901c6429.png

[...] 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 1 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, 5mg magnez Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening, wracam do starego katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to najlepiej na mnie działa, chyba był to najlepszy trening barków od początku redukcji, biceps też ładnie nabity w [...]

[...] najszerszych. Zrobiłęm 2 serie na tych linach ale doszedłem do wniosku ze tro bez sensu i skonczyłem na wąskim neutralu. A szkoda bo liny też świetnie wchodził lecz zakres ruchu był zbyt mały ;/ Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 6xcc 6xcc 6xcc 6xcc 6xcc 6xcc 5xcc 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 10x30kg 10x35kg [...]

Fans-nadal zaczyna Cię znosić na trening na siłę a nie na trening barziej kształtujący cechy,których brakuje. Zwieksz zakres powtórzeń od 12 do 16-wiem ,że Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) [...]

[...] 12x25kg 12x30kg 10x35kg Uginanie ramion młotkowym siedząc na skośnej (ilość na każdą ręke): 12x14kg 12x14kg 22x10kg Bieżnia - 30 min 8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-) zakres 135- 140BPM Pytanie Dnia: Już raz pytałem i pan Jan w sumie odpowiedział ale też dodał,że tą tematyką się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem [...]

Czyli można założyć zakres od 2óch do 4ech cm. Sporo muszę przyznać. Ciekawe jak to będzie wyglądało u grubasa %-) Właśnie wróciłem z siłowni i niestety musze stwierdzić już po pierwszej sesji, że do dupy mam ten plan. 3h na siłowni zajechało nawet mnie a myślałem, że nie poznam tego stanu. A jednak. Jak byłem w szatni to radar już zaczął mnie [...]

Dobrze ! Drazek jest wdzieczny, szybko odplaci wynikami. Od poczatku dobrze, pelen zakres, nie ilosc za wszelka cene - ale jakosc. Dobrze dobrana szerokosc nachwytu, ale zrob czasami na zmiane z bardzo waskim podchwytem - piesc przy piesci, zawsze jako ostatnie serie, najpierw nachwyt (ciezej). To co trudniej wytlumaczyc - sciagaj lokcie do tylu [...]

dokładnie tak jak Maciek pisze. mi przez te moje kręgi odstaje czasami a dodatkowo zbyt głęboko prowadzę nogi( przyzwyczajenia z przysiadu) a nie o to w tym akurat ćwiczeniu chodzi. ja np żeby to teraz robić prawidłowo tzn. bez odrywania lędźwi to zakres ruchu mam między ćwierć a pół ruchem pomimo iż ciężar jest leciutki przy np 300.

[...] Poniżej masz przykładową rozpiskę gościa, który ostatnio zrobił 200 x 5. 1. SQ 20/6,60/5,100/5,140/5,160/5,180/6,6,6,6 2. BP 20/6,60/5,100/5,120/6,140/5,155/6,6,6 3. DL 70/5,120/5,160/5,200/5,5,5 Zauważ, że w rozgrzewce nie wychodzi nigdy poza zakres 6 powt. I jeszcze jedno...nie rozciagaj klaty przed wyciskaniem. To tez od trójboistów rada. :)

Wygląda nieźle - i co najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Jak na niej pocwiczylam pierwszy raz to na drugi dzień właśnie czułam tył uda i pośladki, tylko nie wiem, czy to jest ćwiczenie „ z kolana”, czy jednak lepsze uginanie nóg na maszynie.

[...] był pół głowy niższy dostałem z bani w nos. przy chemii kwantowej czy fizycznej organa jest lajtowa. ciekawe też na jakim poziomie będzie miał, wiadomo u Nas jest to cały zakres, na technologii pewnie będziecie mili okrojony materiał, pewnie podstawowe mechanizmy reakcji(to nie to samo co równania ), stereochemia pewnie cała i właściwości [...]

Ale jednak B1 ma o połowę zakres ruchu zmniejszony niż w B ;] Więc to 51 policz razy 2 ;p raczej na wiele nie da cofanie się do samego początku, te 3 powtórzenia dodane w serii to nie wystarczające będzie. Niech progres robi o 2 powtórzenia i będzie git ;p Zastanawiałem się ostatnio by zacząć od tego tygodnia Lafaya, ale jutro kupuję pasy (kółka [...]