Oszukać grawitacje.

masti

Fans-nadal zaczyna Cię znosić na trening na siłę a nie na trening barziej kształtujący cechy,których brakuje.

Zwieksz zakres powtórzeń od 12 do 16-wiem ,że Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie.

Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) oraz ładowanie ciężarów ile się da....Do tego plany treningowe o objetości dla mistrzów na wspomaganiu.

Daj czas mieśniom,stawom,więzadłom,ścięgnom,kościom i nerwom na zaadaptowanie się do treningu.

Inaczej-prędzej czy później przekroczysz możliwości adaptacyjne organizmu, trafisz na ścianę,entuzjazm się skończy....

Ok, zaufam Tobie - nie chę być typowym początkującym głupkiem . Będe robił po 3 ćwiczenia na każdą partię po 12 powtórzeń. W ziązku z tym parę pytań:
- jakie dobrać obciążenia, nie pytam w kilogramach, bardziej jak mam czuć w ostatnich powtórzeniach
- co z progresją ciężaru - robić czy nie
- co będzie z siłą od takiego wiatrakownia stalą - czy nie spadnie

Panie Janie, a co pan o tym myśli?

Pozdrawiam.

Myślę tak jak robię:
zawsze progresja (dla mnie to jest rozgrzewka) i do tego serie zasadnicze, które robię na maksymalnym obciążeniu - czyli ostatnie powtórzenia wykonywane są resztką sił.

doomsy to teoria pakerów a nie siłaczy jak się styrasz na treningu redukcyjnym to po co ci to? tak uczciwie skoro nic ci nie urośnie?

Gwid

doomsy to teoria pakerów a nie siłaczy jak się styrasz na treningu redukcyjnym to po co ci to? tak uczciwie skoro nic ci nie urośnie?

Urośnie urośnie

DOMS-y miałem gdy rzadziej trenowałem daną grupę mięśniową.
Częstszy trening im zapobiega.
Stwierdza to moja praktyka a wcześnie pisał tak Waldemar Baszanowski (nasz wybitny ciężarowiec).
Urośnie, urośnie. Redukujemy tłuszcz a trenujemy mięśnie aby urosły!

I cały misterny plan poszedł w pi..u. Rozwałio na siłowni jakieś rury i zamknięta do jutra. Z jednego dnia odpoczynku zrobiły się dwa. Będe płakał.

Strasznie ale to strasznie dają mi dzisiaj kapturowe i tricepsy - co tam się musi dziać (jak ja bym dzisiaj sztnagę w przysiadach trzymał sam nie wiem)
Wczoraj niestety wszamałem kawałek tortu, nie chciałem żonie przykrości robić to raz i dwa, nie chciałem za bardzo zwracać uwagę wszystkich na siebie, jak mówią radziedzcy uczeni cichsze budiesz dalsze jedziesz. Nie chcę, żeby moja redukcja stała się stałym pkt rozmów ze znajomymi. Aczkolwiek parę razy usłyszałem pytanie na jakiej diecie jestem bo schudłem Co powiedzą jak projekt redukcja się zakończy

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-09 19:18:52

wliczasz tort w bilans, coco jumbo i do przodu taki wyskok raz na ruski rok nic nie zrobi.

Zaraz cisne na siłownie. Jakbym się dzisiaj już nie odezwał na forum będzie to znak, że przez 12 powtorzeń w seriach serce wypadło mi na podłogę i proszę przekazać masti-emu, że to przez niego.

Dzisiaj nogi i barki. Jak mi się uda przekonać młodego, żeby mi pożyczył swojego tableta to spróbuje coś nagrać. Chyba, że zajdzie przypadek powyżej, wtedy już nigdy nic nie nagram.

Ps. po sobotnim torcie i pustych kaloriach w płynie, na wadze kilogram w złą stronę. Mam nadzieję, że to woda.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-10 18:15:27

Zapomnij już o torcie (do następnego razu) i jedziesz do przodu

spora ilość węgli zatrzymała wodę i tyle. za 3 dni wróci do normy. to samo masz w drugą stronę jak np zjesz dużo solonych dań. też się kiedyś tym przejmowałem. jak chcesz oszukać na pomiarze BF to dobra pora