zakres

jeszcze w szoku trening na szybko poleciałemprzerwy krótkie, wyc zza karku, unoszenia bokiem, wyc wąsko, francuz na dobicie, większy zakres powt i szybkie tempo = palenie maksymalne

[...] panowie - zakres stron 1-12 taryfa 55 w jaki tel byscie celowali, cena do 100-150 zl

Marek mi wydaje się że osoba niższa i lżejsza ma odrobinę łatwiej.A to dlatego że im jesteś lżejszy to mniej dżwigasz.Im jesteś niższy to masz krótsze ręce a co za tym idzie krótszy zakres ruchu.Biorę to tak na zdrowy chłopski rozumChociaż mogę się mylić.

To widzę że robisz straszną siłę! Taki niski zakres powtórzeń?.Jesteś już jednak dobrze rozgrzany.Ja robię jedną serie z 30kg-jak już pisałem.Od przyszłego tygodnia dodam jeszcze parę.Nie mogę się powstrzymaćBędę je jednak robił w zakresie 8-4powt.Niżej to się trochę boje..

Ja też mam lekkie wątpliwości co do tego treningu.U mnie to by wyszła lipa.Ja żeby mieć progres w długim zakresie serii muszę robić właśnie długi zakres.Na kogo innego może będzie działało,ale na mnie nie. Marek zdaję sobie sprawę że z obciążeniem jest ciężko o każde dodatkowe powtórzenie.Myślę jednak że powolny ale stały progres zależy od [...]

Co do Twojej poprawy podciągania z 20kg.,ćwicząc całą zimę podciąganie bez obciążenia to myślę że kluczem były te ćwiczenia na siłowni.Wykonywałeś je pewnie w krótszym zakresie powtórzeń tak do 12-15powt? Myślę że jakbyś podciągał się tylko bez obciążenia i bez ćwiczeń na siłowni to nie byłoby progresu w podciąganiu z 20kg. Co do drugiej sprawy to [...]

[...] dla drugiego normalny a dla trzeciego pewnie rozgrzewka. Nie myślę o rozdzielaniu tego na 2 treningi. Po pierwsze po nachwycie zmiejszam obciążenie o 8kg i robię taki sam zakres ruchów, więc czemu na tym poprzestać??, po drugie chcę mniej więcej równo poćwiczyć różne chwyty, bo ostatnio trochę podchwyt zaniedbałem. Praktycznie mógłbym jeszcze [...]

Jarek-ja uważam tak jak Mariusz.Czas super,ale zakres powtórzeń w podciąganiu i pompkach skrócony :) Ten pierwszy film był dokładniejszy-a ja jestem bardzo wyczulony jak ktoś nie prostuje ramion podczas podciągania;-)

No Mateusz w Twoim przypadku może tak być,ale chyba nie z Robertem takie numery :) Tobie też jednak przy chwycie 80-cm. tempo spadnie,bo zakres ruchu się zwiększy i to wolniejsze tempo będzie bardziej czytelne dla sędziego.Tak myślę :)

Tempo będzie identyczne, węższy chwyt niby większy zakres ruchu, ale pewniejszy chwyt i taka tam magia przy takim chwycie pozwala mi niesamowicie przyspieszać ;)

Annihilus, racja. Co prawda są to totalne podstawy, ale jest to dla mnie jedna z lepszych rzeczy jakie nauczyłem się na studiach. W ogóle Teoria Podejmowania Decyzji to świetny zakres wiedzy, aż dziw że nie jest to fundamentem niektórych studiów, albo nawet jako przedmiot w liceum.

[...] chodzi o przeciwbolowe to raczej ich nie potzrebuje tak samo jak nie wiem po co mi lekarz przepisal zginanie w odciazeniu ( podwieszanie ) skoro caly czas mialem pelny zakres ruchu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-01-14 15:19:55 Co do zginania w odciążeniu to chodzi o to by utrzymać to zgięcie bo przypuszczam że jeszcze nie [...]

No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze [...]

No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy [...]

[...] nie ma,zresztą w 2 tygodnie i tak już niczego więcej nie zbudujesz.Z drugiej strony z tego co napisałeś,wynika,że twoja noga jest całkiem dobrze przygotowana do tego zabiegu zakres ruchów kolana mam chyba na chwilę obecną porównywalny jak przed zerwaniem więzadeł. Ostatni okres trochę mało rozciągałem nogę więc chyba na tym też popracuje przez te [...]

Krzykacz a co myślisz o obciążeniu wątroby. AST mam 37 co jest max dopuszczalna wartością zakres prawidłowy 10-37.

A widzisz;-) czasem w takich pompkach możesz osiągnąc nawet większy zakres ruchu niż w wyciskaniu hantli

[...] to odczuć... fakt że czasem odstępstwa od idealnej książkowej techniki dają nawet lepsze efekty/trzeba jednak dużego doświadczenia i raczej mało jest takich osób- a nawet z prawidłową techniką trudno jest wielu osobom poczuć wogóle tricepsy/ ale np. u mnie gdy tak się dzieje zakres powtórzeń nie spada nigdy poniżej 8. pozdrawiam i dobrej nocy!

Dzień 10 Trening 9 Cykl ACT Oprócz lekkich perturbacji z turkiem, oraz progresu w klacie i barach, zmieniłem dwa ćwiczenia. Na łydki biorę mniej, ale poszerzyłem zakres ruchu (teraz naprawdę czuję to ćwiczenie). Dodatkowo na biceps zmieniłem sztangę na hantle – wydaje mi się, że lepiej wchodzi. 08.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + [...]

[...] Mi znowu wszystko ponad 6 powtórzeń strasznie się dłuży :-) 5 jest idealnie, albo 1-2-3. 4 już dziwnie ;-)Z tą starością to żartowałem oczywiście ;-) Też lubię niski zakres powtórzeń, jednak stawy się odzywają, więc muszę na pewien czas zluzować. Dzisiaj niewielki deficyt, nadrobiłem trochę kalorii. A jutro z samego rana podsumowanie [...]