zakres

6x6 ten sam zakres ruchu? :)

[...] dzisiaj było, ale dałam radę i z zadowoleniem wróciłam do domu :) W wiosłowaniu dałam mniejszy ciężar starając się skupić na technice – sztangę prowadzić po udzie, pełny zakres (dobrze myślę?%-)). Następnym razem dodam filmik z wiosła. Odnośnie posiłków to wszystko fajnie, gites, ale zapomniałam sobie widelca spakować i gołąbki musiałam [...]

tomot: Rzeczywiście technikę masz diametralnie różną (nawet dłoń ustawiona jest pod innym kątem), a i zakres ruchu jest krótszy. r4q: w tej (mojej) pozycji łokcia bliżej tułowia prowadzić nie zdołam (przeszkadza najszerszy), ale przy "tomotowym" ułożeniu dłoni jest to możliwe. WODYN - masz jakieś sugestie? Zmieniony przez - Hardened w [...]

[...] zmienic szyk. Brak ginekologa do odwodzicieli i machiny do wspiec na lydki siedzac, ale jest za to do uginania nog lezac. Nie podoba mi sie fakt, ze sprzet ma bardzo waski zakres regulacji oparc, a wszystie sa oddalone dosc mocno od elementow, ktore maja przylegac do pracujacych miesni. Przykladowo na ginekologu (przywodziciele) dzisiaj [...]

[...] oczekuj ze będzie tak idealnie wyglądał jak klasyk i nie zapominaj zawsze siaśc nisko. w podciaganiu nie chodzi nawet o to czy to podchwyt czy nachyt, ty nie zwisasz, wiec zakres ruchu jest tak malutki ze praktycznie nie ma podciagniecia a jedynei ugięcie łokci. rób dwie pozycji, trzymaj na maxa podciagniecie do kata 90stopni w 3 seriach , to [...]

[...] 3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 12*3,5kg/12*5kg/12*7,5kg/10*12kg Dopsze poszło , stanęłam kawałek od wyciągu żeby mieć lepszy zakres ruchu ... Z trenningu jestem zadowolona choć nie za dobrze się dzisiaj czuje... boli Mnie strasznie w klatce piersiowej podczas wdechu i z tyłu w plecach ... mariolka, [...]

Amos - bo triceps pracuje głównie w docisku ;-) Jak robiłem ten pełny zakres, to poza bólem w łokciach nie czułem nic lepszego... Bull - najgorsze tylko że nienawidzę buraków... %-) Ale o tym soku wiedziałem już dawno, bardziej ciekawi mnie zastosowanie tej sody. Widziałem dzisiaj nowy temat założony przez któregoś z ogarniętych userów, już nie [...]

niezły zakres powtórzeń na suwnicy 20-40 %-)

[...] trening od w zasadzie 2 tygodni,bo pierwszy raz tak naprawdę czułem się naprawdę ok,poszły łydki,barki i triceps -wspięcia na maszynie ok.10 serii w tym kilka dropset-ów,zakres powt.30-15 -wznosy boczne siedząc 14x20 22x15 30x10+20x6+12x6 -wyciskanie na hummerze siedząc(obciążenie na jedną rękę) 40x15 55x12 70x8+40x6+20x8 -wznosy jednorącz w [...]

[...] (czworogłowe z resztą też, ale pytanie tyczy się dwójek): czy w treningu powyższych stosujesz jakieś serie łączone (1), "dobijasz" je jakimś ćwiczeniem konkretnym (2), jaki zakres powtórzeń (3), jakie ćwiczenia polecasz (4)? Edit. ta ustawka w Poznaniu to kiedy by wypadła? I można jeszcze na to się wpisać, czy jestem dieslem? Zmieniony przez - [...]

kwestia jeszcze, jak robił to wiosłowanie. piotrkowicz miał 220 kg, ale zakres ruchu minimalny. tak czy siak co za różnica, ważne, żeby działało a prezentuje się elegancko.

[...] liczenie procentów to bezsens. Każdy program treningowy zaczynamy z zaniżonego pułapu. W regresji każda seria powinna być ciężka, natomiast logicznym jest, że ta ostatnia zawsze będzie najbardziej wymagająca, gdyż mamy już resztki sił a trzeba zrobić najwięcej ruchów. W ćwiczeniach gdy się skończy progres, zmienić zakres pow i znów progresować.

A w odwrotnym wiośle nie powinno się podciągac blizej gryfu? Mówił Ci ktoś ze taki zakres ruchu ma byc?

[...] grzbiet kładzie się mocno przy niewielkim stosunkowo ugięciu kolan, gdyż przykurcze w grupie kulszowo goleniowej i pewnie w wielu innych mięśniach uniemożliwiają pełny zakres ruchu. Wykonuj przysiad do momentu, w którym zaczynasz tracić pozycje techniczną i stopniowo go pogłębiaj. Czeka Cie nauka tego ruchu od podstaw. Zmieniony przez - [...]

[...] daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton Mocna, solidna, duży zakres ustawień + dolny skos. Oczywiście nie trzeba wspominać o różnych opcjach tej ławki dokupując dodatkowe elementy. Bardzo dobra i wygodna, daje gwarancję długiego [...]

[...] i dać mu trochę wytchnienia;-) Ale jest światełko w tunelu-już po jednym dniu offu czuję kolosalną poprawę:-) Opuchlizna powoli schodzi, ból ustępuje i powiększa się zakres ruchu:-)) Jeżeli regeneracja będzie nadal przebiegała w tym tempie to już wkrótce wracam do pracy :-)) Pomiary z wczoraj (ostatnio-teraz): Biust: 82 86 Pod biustem: 75 [...]

a to tak czesto jak człowiek sie rusza to nie boli, a spróbuj teraz przerwę zrobić... Ładnie ładnie, super teraz zakres ćwiczenia 6-8 dodaj obciążenia He he poszłabym z wami ale mnie nie ma

natomiast drugi kolega (te same laboratorium) strzela 4ui, przed badaniami nie robil szota gh. Wynik igf 207 ale tutaj mnie zastanawia fakt inny zakres 88,00-537,00 ng/ml pytanie jest czy wynik igf jest dobry ? i skad te rozne wartości Jeśli trzeba to mogę założyć swój temat choć mysle ze tutaj nie powinno być zle ;) Zmieniony przez - -żabO- w [...]

[...] pozycji- spiecie ciala, nieskrecanie bioder niz samo wioslowanie, nie wiem czy dac wiekszy ciezar czy jak 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4a. hardkor jako ostatnie cwiczenie- mimo ze zakres leszczarski to bardzo mi sie spodobalo 4b. wrzucilam jako przerywnik miedzy seriami powyzszego a przy okazji urozmaicenie Ogolnie na trening mi sie nie chcialo isc, [...]

[...] dolny 3x20 22x20/18x15/18x15 22x20/22x15/22x15 3b. Pompki 3x max 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 1. Super- jednak 12 to za duzy zakres a przy 10 juz ladnie poszlo i juz coraz blizej 80 :-D 2a. Tutaj tez jestem super zadowolona, zwlaszcza ze stowka poszla na 2 serie po 8 powt. Zaczyna sie ciekawie [...]