zakres

[...] reki powinno sie wykonywac cwiczenia: 1. w odciazeniu na linkach 2. samowspomagane na bloczkach 3. cwiczenia bierne do granicy bólu ktore glownie maja za zadanie zwiekszyc zakres ruchomosci w stawie. Dla przykladu powiem ze po moich urazach mialem taki problem z ruchomoscia ze nie mogłem sobie zapiac rozporka bo tak bolal bark. Jak odzyska sie [...]

[...] zdaniem jest lepsza, tak wypowiedziało się też kilku rehabilitantów oraz lekarz, u którego się obecnie leczę. Stwierdzili oni że staw i mięśnie muszą mieć jakiś minimalny zakres ruchu, który pobudza te mięśnie i nie powoduje to możliwych zrośnięć. Instynktownie tak postąpiłem i chodziłem w ortezie 3 tygodnie po tym wszystkim udałem się do [...]

[...] cokolwiek z nią robić. Do ortopedy idę do kontroli, ale stwierdziłam, że napiszę tutaj, bo jest Was tylu, że na pewno coś zaradzicie ;D Jeszcze jedna rzecz, sprawdziłam swój zakres ruchów i na chwilę obecną, mogę wykonać ruchy na prawie 90 stopni, do 90 czuję opór, nie da się. Za tydzień planuję zacząć rozruch, czy to normalne, że nadal przy [...]

[...] rąk nad głowę (a lekarz mówił, że jak będę mogła to zrobić, to dobry znak). Póki co nie testuję jakoś wielce co mogę, a czego nie, ale wykonałam sobie próbę czy mam już duży zakres ruchów. Wszystkie ruchy daję radę zrobić, jedynie właśnie rotacyjne są problemem. Założyć rękę za głowę da się, co prawda jest to ograniczenie i bolesność, jednak [...]

[...] przez 6 tygodni, a potem czekałem na rehabilitację z 2 tygodnie wykonując tylko zalecenia lekarza co do spinania i lekkiej izometrii. Nic nie kombinowałem, nie sprawdzałem zakresu i siły. Ręka w tym okresie ma mocno przykurczone tkanki miękkie, więc i mały zakres ruchu. Jak doprowadziłeś do takiej sytuacji, że mogła się podwichnać skoro zapewne [...]

Jestem dwa miesiące po operacji metoda latarjet póki co jestem ostrożnym optymistą. Jak na taki krótki okres po operacji zakres ruchu nie jest najgorszy, a bòlu praktycznie nie odczuwam. Zdarzają się chrupniecia, zgrzyty, trzeszczenie w barku ale bólu tak jak pisałem nie ma. W wrześniu zaczynam prawdopodobnie rehabilitacje (teraz wykonywałem [...]

[...] oświatowej, które potwierdzają uzyskanie specjalistycznego wykształcenia albo kopię zaświadczenia ukończeniu kursu pracownika ochrony fizycznej drugiego stopnia obejmującego zakres tematów wynikających z załącznika nr 1, 2 i 3 do Rozporządzenia MSWiA z dnia 07.08.1998r. / Dz. U. Nr 113, poz. 731 / lub kopię dyplomu ukończenia szkoły oficerskiej w [...]

[...] lakotki i acl. Wiem, ze czeka mnie rekonstrukcje, ktorej nie robi sie na kikutach, a pobierajac przeszczep np z kawalka miesnia, i mocuje sie go na wkreconych w kolano srubach. To wszystko mnie czeka, ale dopiero po tym jak kolano osiagnie pelen zakres ruchu. A moje pytanie dotyczy wlasnie tego problemu z osiagnieciem pelnego zakresu ruchow.

Tak mam taka orteze, ale czy w nim czy bez niego kolano zgina sie tak samo miernie. Lekarz wykonal kilka testow i kolano mimo braku acl jest dosyc stabilne. Bede mial oczywiscie rekonstrukcje acl, ale do operacji musze wypracowac pelen zakres ruchow w kolanie, i z tego co wiem to takie postepowanie jest okej.

juz dawno powinienes normalnie śmigać i miec pelen zakres ruchu.Tyle,ze taka rehabilitacja jaka opisales,to zadna rehabilitacja.Powinienes udac sie do dobrego gabinetu fizjoterapeutycznego,tam jest spora szansa,że postawią cię na nogi.

Robię tak by w dole łokcie był na 90 stopni, a w górze bez przeprostów. Robie 4x8 z ciężarem 0,5,10,15 kg To jest w miarę sensowny zakres. Ja długo mogłem robić to ćwiczenie i dokładałem 40kg na uda ale teraz jakoś moje barki nie za bardzo za tym przepadają.

[...] coś podziałać to w ćwiczeniach typu przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania zaraz Ci braknie obciążenia i trzeba będzie kombinować z innymi parametrami jak tempo czy zakres powtórzeń. Jeśli chcesz mieć dobre wyniki i poprawiać sylwetkę dieta musi być dobrze ułożona i zbilansowana. Ogólnie trening nie jest zły ale jak staż masz krótki to 3 [...]

Ciężko mi się wypowiadać bez możliwości zbadania pacjenta oraz tego jak przebiega rehabilitacja. Dobrze zrozumiałem ze w momencie przerwy teraz kilku dniowej zakres zgięcia się zwiększył ?

[...] hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku i wspinamy się na palce, następnie opuszczamy się do pozycji wyjściowej. Aby wydłużyć zakres ruchu i tym samym bardziej zaangażować mięśnie, warto zastosować podkładki pod palce lub użyć podwyższenia w postaci np. stepu. Ćwiczeń jest oczywiście o wiele więcej [...]

[...] tym push pull. Skoro w fbw miałeś wyciskanie żołnierskie i wyciskanie hantli ćwiczenia na których nie zanotowałeś progresu czemu je zostawiłeś? Nie napisałeś jaki stosowałeś zakres powtórzeń, ale jeśli taki sam jak masz zamiar teraz wątpię by barki ruszyły. Sama zmiana częstotliwości treningu barków opierając się na tyxh samych ćwiczeniach i [...]

[...] bardzo. Niby nogę mogę zgiąć prawie do końca ale tylko na luźnych mięśniach kiedy pomagam sobie rękoma. Kiedy próbuję kucnąć lub zgiąć nogę używając samych mięśni nóg to ten zakres zgięcia jest mocno ograniczony. Najśmieszniejsze jest to że jak zegnę nogę do oporu to nic w kolanie mnie nie boli, ale boli za to piszczel. Tak samo przy wyproście. A [...]

/SFD/2024/2/20/e40aad9637c74364a2b7f21fad845376.jpg Niski udział w diecie węglowodanów może się sprawdzić przy takiej nadwadze całkiem sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u [...]

[...] suwnicy oraz po Bułgarach, przy podciąganiu, tricepsie l, gorzej przy klacie. Czyli proponujesz zwiększyć ilość seri do 5-6 przy ćwiczeniach wielostawowych i zejsc na niższy zakres powtorzen ? W takim razie korzystając z Twojej uprzejmości, może zaproponowałbys mi jakieś ćwiczenia które mógłbym wrzucić do swojego planu aby stał się on bardziej [...]

[...] nie poszedłem z tym do lekarza?Bardzo trudno o dobrego specjalistę i dlatego uważam,że lepiej unikać ingerencji lekarzy i dać organizmowi zregenerować się we własnym zakresie-no chyba,że jest to niemożliwe... Przepraszam,że tak obszernie się rozpisałem,ale chciałem jak najlepiej przedstawić Ci móją sytuację. Z góry wielkie dzięki i [...]

[...] dodatkowymi ćwiczeniami w planach fbw ponieważ martwy ciąg i wiosłowania najczęściej załatwiają sprawę. W 3 dniu zamiast ściągania drążka daj sobie podciąganie na drążku i daj przed wiosłem. Jak masz wyciskanie hantli to unoszenie ramion zbędne. Trzeba dodać coś na nogi i ewentualnie na brzuch/rdzeń. Możesz dać wszędzie zakres 10 powtórzeń.