zakres

[...] mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i [...]

No to nieco tylko zakres ruchu skrócony. Zreszta schodzenie niżej podobno może powodować kontuzje barków także myśle że nie warto. I te 25sek odpoczynku. Nie mam pytań :P

[...] ale zaczęła mi się podobać ta odmiana i w sumie cieszę się, że jestem zmuszony przez jakiś czas z niej pokorzystać W ćwiczeniu A2 cały czas się zapominam i robię pełny zakres zamiast niepełnego, podobnie w A5 choć tam się jakoś bardziej hamuję K2 którego ciągle nijak nie zrobię zastąpiłem K1 z całkiem obiecującym skutkiem (ręce na [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 16.08 wtorek Rozciąganie 20 minut Uwagi Delikatnie, tak 'na rozpęd' po dwutygodniowej przerwie. Co ciekawe zakres ruchu praktycznie się nie zmienił, i chwała mu za to

Jesli chodzi o sam zakres to u niego może być: http://www.dailymotion.com/video/x476fx_mode-15-b2_news#rel-page-1 (natomiast całościowe ustawienie ciała mi się nie do końca podoba, choć ciężko wypowiadać się widząc tylko taki wycinek) Myślę, że kwestia zakresu w tym ćwiczeniu jest w dużej mierze indywidualna, i jeśli może bez bólu schodzić nisko, [...]

Też tak miałem, robiłem kiedyś klatę w zakresie 15-20 i ok. 7 tygodnia zaczęły się schody, wtedy nie miałem wyjścia - mniejszy zakres + ćwiczenia uzupełniające ( a na koniec i tak rozp******iłem bark i się zesrało %-) )

[...] jednak w tym mikrocyklu nie będę nic dowieszał. 2. Ciężko po dipsach, za tydzień powtórka. 3. Rozpiętki jak zwykle piekło, po obejrzeniu filmiku w następnych seriach starałem się opuszczać niżej. W podciąganiu z kolei zmniejszyłem zakres ruchu i to był strzał w dziesiątkę. 5. - 8. OK Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-07-10 15:22:49

MC to dzisiaj chyba źle robiłam, wydaje mi się, że ruch zaczynałam za bardzo z rąk. Ale talerze 20kg są tak duże, że przy rozkroku zakres ruchu się zmniejsza i mam w sumie mniej do roboty :-? Jutro matura #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da65130d0ec34dc4b08d80d0ce7b485b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58080eab8dd84b58850acae2974c39f8.png

[...] ogranicza ruchy i spowalnia, mięśnie są napięte i sie duzo trudniej wykonuje rozne czynnosci^^ . Dla ludzi ćwiczących na siłce to niebo, ale tak jak dla ciebie to lipa . A co doczegos na energie co nie pompuje to ja niestety nic nie moge polecic, poniewaz sie nie znam na takich suplementach i w ogóle mój zakres wiedzy jeszcze jest skromny:)

Uginanie to dość proste ćwiczenie w wykonaniu, zakres powtórzeń daj 10-8 i powolne techniczne ruchy tak aby czuć, że tył uda pracuje. Będziesz mieć wyprost w biodrze (mc) i uginanie w kolanie i tył uda będzie kompleksowo trenoway. Drążek to trudne i wymagające ćwiczenie i czasu trochę trzeba poświęcić na jego poprawę.

[...] się już nie siadać na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych zakresach. http://www.youtube.com/watch?v=5x6V48IIQRQ Nie mogę na necie znaleźć solidnego opracowania, które mięśnie wykonują największą pracę w czasie biegu. Każdy trener ma [...]

[...] bardzo co.. Dobra, co do wagi po powrocie to nie mam pojęcia, i pewnie prędko na wagę nie wejde, widzę co się dzieje w lustrze :D }:-( Trening FBW MC 3X8 / SIADY 3 X 8-12 (zakres taki bo brakuje mi ciężaru) Podciąganie nachwytem szeroko 3x5 (na początku CC, potem będziemy dorzucać) Wiosłowanie podchwytem sztanga 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 OHP [...]

Dziękuję bardzo, takie słowa z pod Twojej klawiatury to przynajmniej +100 do samooceny %-) Tymczasem melduję, że odpoczęłam, micha miała być na wypasie to była:-D Spełniłam wszystkie swoje kulinarne zachcianki, raczej czysto było, raz pierogi wpadły z fetą i szpinakiem oraz z gęsią wątróbką;-) Także czas powoli wracać i się ogarniać treningowo i [...]

[...] podciaganie hantli do brody Noi co ten triceps tu robi?Jezeli chcesz go trenowac 2x w tyg(choc nie istnieje taka potrzeba) 1trening-heavy 2trening-light Wiec 2cw z wiekszym zakresem ruchu-nie wiecej. Ale zastanowilbym sie nad tym-poniewaz triceps mocno pracuje przy wszystkich wyciskach,wiec moze to dla niego byc praca zanadto. nogi-przedramiona [...]

[...] na efekt długo nie trzeba było czekać. Odnowiła się stara kontuzja czyli naciągnięty/naderwany górny mięsień czworoboczny grzbietu. Wygląda to tak, że mam teraz ograniczony zakres ruchu przy skręcie głowy w prawą stronę. Nie ma dramatu i wiem, że to nic poważnego - ale nie mogę sobie pozwalać na coś takiego, mam nadzieję, że wnioski wyciągnąłem [...]

[...] no i "trening". Ciezko sie trenuje kiedy za Toba ktos lazi i pyta,, kiedy jedziemy do domu. 1. HT ?? zaczelam od 60kg, ale nie wiem czy w koncu dokladalam i czy zachowalam zakres idea ma byc taka sama, piramida 15-10.-5-?-? z progresja ciezaru, no ale...ze zlej baletnicy przeszkadza robek u spodnicy, to mi przeszkadza za wysoka laweczka. 2. [...]

[...] a nie lubie chcialam to uslyszec w piatek mnie czeka trening domatora, bo sie nie wyrobimy z silownia, sobota i niedziela chyba w gorach no i od poniedzialku juz polece zakres 12-10, ciesze sie bedzie ogien --- wypiska: 10 na stepperku, potem 25 minut skakanka wg patki interwalami: 30 sek skoki,45 sek przerwa 45 sek skoki,30 sek przerwa 60 [...]

robak: no przeciez bedziemy okolo 19tej, tak mysle :) obli: ja tez szczegolnie ten nowy nabytek 29.08.2008 no i kolejny dzien zmagan, dzisiaj na treningu zaczynam zakres 10-12, zwieksze ciezary i zobaczymy co sie stanie, o ile w ogole dam rade cos z wiekszym micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 110 whey 15 dynia 20 otreby 20 siemie 5 btw-kcal: [...]

[...] dalej, a za 2 tygodnie dasz rade miec cos dla nas fajnego ? miras juz okropnie marudzi na ten act, bo by wolal 3xpowtorzenia robic niz kolka, choc wczoraj tez juz zaczal zakres 8, i mowi ze zaden trening do tej pory go tak nie zmasakrowal 14.10.2008 1. omlet standardowy 2. wiejski z migdalami 3.4. indyk, wloskie,oliwki, zielenina 5. omlet [...]

[...] (3x30px25kg) 4b. wznosy lydek stojac (3x30px7kg w kazdej rece) +15 aero ad 1a wracam do zywych ad 1b to mi jakos za latwo idzie, jeszcze jedna sztabka i mi sie skonczy zakres w maszynie.. mam dziwne wrazenie ze ta maszyna jakos za latwo chodzi ;) ad 2a j.w barrdzo dziwne ad 2b przegielam, za duzo, przyjmuje wage sztangi jako 10kg - choc [...]