ciezkiego treningu? a ja to sie niby opieprzam z tym fbw ?
a tak serio to jeszcze mi zostal ten tydzien tych 10/12 i kolejne 2 tygodnie na 8/10, miras akurat tez swoj act, skonczy to by mu trzeba bylo cos wrzucic co go zmasakruje ;) Czyzbys chciala moje dupsko czyms skatowac? Ale wiesz, bez potu i lez to ja nie chce
---
wypiska:
B: 3x10/12
1. Wyciskanie sztangi płasko (1x10px32kg,1x12px27kg,1x16px22kg)
2. Military press (3x12px12kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (3x12px5kloc)
4. Wiosłowanie sztanga (3x12px37kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (3x10px10kg)
6. Wykroki z hantlami (3x12px11kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3x12x4kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (3x12px7kg)
+ 30 aero
ad 1. dziwnie nie? ;) a to dlatego, ze mnie jakis gentelman na silowni dorwal technike poprawial i tak mi kazal nisko sztanga schodzic ze prawie sobie to i owo wgniotlam zaczelam pd 32 a skonczylam na 22 i prawie umarlam ;) bede robic tak jak mi pokazywal bo juz piersiowy czuje, lepiej jednak mniej a dokladniej
ad 2. i reszta ok :)
po 7 potknelam sie o robakowe nogi
miras zawalczyl 2.5 serii :> i poszedl na rowerek :>
branoc, pchly na noc
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-10 23:16:47
Trafiłam obok? Tam był mój cel.