anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

Anniczek Ty przestań te foty z takim jedzonkiem wrzucac bo zaraz diete rzuce
Ja poszłam w swojej diecie na łatwizne i wszystko na pare wrzucam, łatwo ale przede wszystkim szybko No i nie smakuje tak żebym jakoś specjalnie czekała na kolejny posiłek..ale po tych Twoich zdjęciach.........

julita23 ale to jest jak najbardziej redukcyjne jedzenie miesko mielone z indyka+jajco i farsz z orzechow wloskich, a w wersji mezowej wloskich+oliwki wsio piknie wyliczone i zgodne z zapotrzebowaniem i roboty z tym nie ma zadnej, do piekarnika na godzine i pozamiatane a ja mam kuchnie wspolna i na 2 koncu korytarza, wiec musisz mi uwierzyc na slowo
radziu a dziekuje, mam nadzieje ze bedzie tez dobre jak z ksiazki

wypiska:
B: 3x15
1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg)
2. Military press (15.5kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg)
4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (5kg)
6. Wykroki z hantlami (6kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (2x3ci kloc,1x4kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg)
+30 interwalow(10aero, 5 interwalow 1minuta szybko, 2 minuty srednio, 5 minut zejscia na koniec)
generalnie trening ok, cwiczylo mi sie pomimo pozniej pory super :) nie wiem czy nie dowalic czego do klatki next time...
m trening tez zaliczyl i 15 aero walnal po



Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-15 22:22:42

16.09.2008

micha:

moje:
1.
jajca 60
bialko z jajca 100
dynia 15
otreby 15
siemie 5
whey 5
btw-kcal: 29/16/6-292
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
rolada z mielonego indora z orzechami wloskimi:
indyk 150
jajca 20
wloskie 10
ogor
btw-kcal: 33/9/3-229
6.7.
dymatize pomiedzy posilkami 30
btw-kcal: 23/3/2-114
prolongatum na noc 30
btw-kcal: 23/1/1-108

u m:

1.
jajca 60
bialko z jaja 80
schab pieczen 60
siemie 10
slonecznik 30
otreby 20
btw-kcal: 40/28/11-464
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
rolada z mielonego indyka z orzechami i oliwkami:
indyk 200
wloskie 20
oliwki 15
jajca 20
ogor
btw-kcal: 45/18/4-357
6.
prolongatum na noc 30
btw-kcal: 23/1/1-108

trening: dzien z aero

pogoda taka, ze nawet moje prosiaki spia, leje a samej mi sie nie chcialo isc obadac nowej silowni, bo w mojej remont do poniedzialku - wiec: hiita ze skakanka zrobilam.
wg. patki rozpiski, udalo mi sie calosc, nie wiem czy to hiit czy bardziej interwaly ale myslalam ze nie doskacze do konca, pare razy tak przygrzmocilam solidnie skakanka w palce, ze malo dziury lbem w suficie nie wywalilam
szlo tak:

30sek skoki
45 sek przerwa
45sek skoki
30 sek przerwa
60sek skoki
30 sek przerwa
90sek skoki
60 sek przerwa
120sek skoki
60 sek przerwa
180sek skoki
90 sek przerwa
120sek skoki
60 sek przerwa
90sek skoki
60 sek przerwa
60sek skoki
30 sek przerwa
45sek skoki
30 sek przerwa
30sek skoki
45 sek przerwa

calosc zajela mi 23 minuty :)


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-16 16:26:09

17.09.2008

bry, zima idzie, wyjelam dzis zimowe rekawiczki na rower, bo wczoraj mi prawie palce odmrozilo jak do pracy bajkiem jechalam
szama:

moja:
1.
jajca 180
bialko z jajca 30
pieczary 100
btw-kcal: 28/18/2-290
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
rolada z mielonego indora z orzechami wloskimi:
indyk 150
jajca 20
wloskie 10
ogor
btw-kcal: 33/9/3-229
6.7.
dymatize pomiedzy posilkami 30
btw-kcal: 23/3/2-114
prolongatum na noc 30
btw-kcal: 23/1/1-108

u m:
1.
jaja 240
bialko z jaja 30
schab 30
maslo 5
pieczary 100
btw-kcal: 41/30/2-453
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
rolada z mielonego indyka z orzechami i oliwkami:
indyk 200
wloskie 20
oliwki 15
jajca 20
ogor
btw-kcal: 45/18/4-357
6.
prolongatum na noc 30
btw-kcal: 23/1/1-108

dzis znow trening wypadnie pooozno w nocy na jakiejs obcej silowni dobrze, ze mam pod nosem jedna otwarta 24h/dobe

Podziwiam samozaparcie .

zaskoczyla mi silna wola, bo wage kupilam powoli leci, ale tych 20kg to ja tak szybko nie zgubie ale zgubie

20kg?! pogięło?! czy liczysz razem z małżonkiem?

radziu no nie pogielo, ja normalnie waze ok 58kg, przez to co mi sie popiepszylo z hormonami przytylam ponad 20kg, od kiedy odstawilam tabletki tydzien temu zeszlo 6kg, w tej chwili waze 78.9 , wiec nic nie sciemniam :) a chcialabym :/ ale wazylam juz 20kg wiecej i 20 kg mniej wiec jakos to bedzie nie? :)

przez to co mi sie popiepszylo z hormonami przytylam ponad 20kg

Załatw mi takie koksy .

estrofem se kup ;)
tylko nie wiem czy ci od tego cycki nie urosna bo to sam estrogen