anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

A`props to twoja talia?????

doceniam, (z chcecia bym sie poprzerabiala tylko osoby po fotoshopie nie moga wystepowac w rzeczywistości, a znane postacie muszą się czasami zaprezentować w jakimś show i doradzic pospulstwu jak "latwymi" i nie wymagajacycmi czasu i nakladu środków sposobami uzyskac tak piekna sylwetke

no czyzesty zwariowala jaka moja ja za najlepszych czasow to mialam 86 w biodrach i 68 w pasie przy 80 pod biustem

jezu, cofnij ktos czas o pol roku

a przerabiac sie nie ma co ;) kazdy jest jaki jest, jakbysmy wszyscy byli jak z obrazka to by nudno bylo no i nie bylo by tego forum rajt?

No czemu nie, takia to rzecz umowna Byśmy z nudów poumierali , same klony

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-01 14:40:58

jak premer z prezydentem

WYPISKA
A: 3x10/12

1. Wyciskanie hantli na skosie (3x10px13kg)
2. Wyciskanie hantli (3x12px11kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (3x12px17kg)
4. MC na prostych(3x12x37kg)
5. Wioslowanie hantlem (3x12px11kg)
6. Przysiad ze sztanga na smithcie(3x12px50kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3x12px4 kloc+5kg)
8. Uginanie ramion ze sztanga prosta (15kg)
+30 aero (5 rozgrzewka, interwaly 1min na maxa, 2 srednio x 6, 5 zejscie i do domu ;) )

no to teraz chyba juz dobrze licze ten ciezar i tak:
ad 1. jedna reka odmawia wspolpracy, konkretnie lewa, jak mi ja ktos z hantlem do gory podniesie w 1 powtorzeniu to juz idzie, ale sama w gore 1 raz jakos isc nie chce ;) nie wiem czy mialam tu 13 czy 15kg bo w koncu sie pogubilam co wzielam ale raczej 13 :) czyli o 2 wiecej niz przy 15tkach :) zrobilam 10 powtorzen, na 12 nie ma najmniejszej szansy ;)
ad 2. tez o 2 wiecej, ok
ad 3. lamana ma 7kg tak? no to + 2x5kg czyli 17 jak dobrze licze, jest oki :) wiecej tez o 2 ;)
ad 4. dluga chuda ma 12? wiec 12+2x10+2x2.5= 37 ;) o 7 wiecej ;)
ad 5. bez emocji;) tez o 2 wiecej ;)
ad 6. mial byc normalny ale wygladalo jakby ktos sztruksy robil na stanowisku to sie zadowolilam smithem, a sie okazalo ze jednak wolne bylo ;) nie wiem ile ma sam gryf bo sa 2 maszyny, na jednej ma 20 na drugiej 25, licze 20+2x10+2x5 ;) w dodatku bez reczniczka, moje pleeecy... ;)
ad 7. ciezko ;)
ad 8. a tu licze sztange jako 7 prosta+2x2.5+2x1.25+0.5zaciski=15 i wiecej nie bedzie chyba... ;)

aero umilila mi sciezka dzwiekowa z mamma mia

co tam jeszcze? A.
Z pedrakiem robakiem zwanym sie odnalezlismy na silowni
Jak na EMERYTA mial ladny puls na rowerku, 140



a o mirasie zapomnialam ;)
no pocwiczyl, solidnie chyba bo powiedzial na koniec ze juz piepszy aeroby i idzie do domu

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-01 21:15:01

Zapoznanie z Anną tak mnie zmotywowało, że postanowiłem zrezygnować z "emerytalnego pulsu"

Od dzisiaj będę ją miał na oku, więc jeżeli zobaczę, że się opieprza na siłownii to życzliwie o tym doniosę

nie bluznij nigdy sie nie opiepszam



że się opieprza na siłownii to życzliwie o tym doniosę

z wzajemnoscia




Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-02 07:31:08

No no obserwuj, czy nie sciemnia

teraz powinnam focha strzelic



2.10.2008

no to kolejny dzien param pam :)
micha: jak wczoraj i przedwczoraj, lenia mam nie chce mi sie kombinowac

trening: TAK, WIEM ze sie nie powinno cwiczyc 2 dni pod rzad, ALE jutro mnie juz nie ma i wracam w niedziele poznym wieczorem, przedemna 3 dni szlajania sie po pogorzu no i chce "odrobic" jakos jutrzejszy trenign

ps. po wczorajszym treningu boli mnie dupa i plecy przeciagnac sie nie moge porzadnie

---

wypiska:

pustki na silowni takie jakby jakas zaraza przeszla

to nie byl dobry pomysl zdecydowanie, no ale jak sie powiedzialo A trzeba powiedziec B tak wiec odtransportowalismy prosiaki morskie na wygnanie wyjazdowe do rodzicow i pognalismy do herkulesika

B: 3x10/12

1. Wyciskanie sztangi płasko (3x12px32kg)
2. push press (3x12px17kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (3x5kloc)
4. Wiosłowanie sztanga (3x12px37kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (3x10px10kg)
6. Wykroki chodzone z hantlami (3x12px11kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3x12x4kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (3x12px7kg)

aero nie bylo, bo by mnie musieli reanimowac

ad 1. no to licze, dluga 12+2x10, mirek mnie w 1 asekurowal, a potem mnie olal ;)
ad 2. krotka 7+2x5, zrobilam sobie odmiane, moze zostane teraz na jakis czas przy push press, fajniejsze jest jakos, bardziej dynamiczne, tylko w 3 serii mirek mi musial pomoc uniesc sztange nad glowe bo juz rece nie chcialy wspolpracowac
ad 3. nuda
ad 4. chyba najwiecej do tej pory w tym cwiczeniu, jutro nie wstane myslalam ze gorzej bedzie bo mam bolesci po wczorajszych wioslowaniach, cuda panie, cuda ;)
ad 5. bałdzo ładnie ;)
ad 6. kolega popatrzal na moje wykroki i powiedzial : oo to bardzo dobre cwiczenie, ale nie lubie nie lubie, bo jak tak sie raz przelece przez sale to potem mam zawal
ad 7. za malo, trzeba bylo isc i szukac tego 5kg hantla
ad 8. dziwnie latwo mi poszlo..

ha, jutro juz bede w zalipiu ogladac malowane chaty
3 dni lazenia

prowiant na jutro spakowany:
1. raniutko whey, garsc migdalow i w droge
2. wiejski migdaly
3.4.5 indyk z orzechami ;)
6. prolongatum spakowane + pewnie cos z obiado-kolacji jak juz sciagniemy do pokoi :)
na sobote i niedziele, mam wiejski i migdaly na 1 posilek, i prolongatum na pozostale do tego co nam dadza do jedzenia cos tam zawsze sie wybrac dac ;) kolezanka ktora z nami jedzie jest vege, wiec wymienimy z nia ryz na mieso



Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-02 21:02:02