anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

to musialabym przed tren. wlasciwym, bo po nie ma szans zebym zawisla na poreczach

A nie masz takiego sprzętu, żeby się podeprzeć na łokciach?

no przeciez mowie, ze nie ma szans przy fbw jeszcze jakos mozna bylo, choc zmeczenie bylo porzadne, ale jesli kazdy nastepny trening wymeczy mnie tak jak wczorajszy, to szanse sa 0we, zobacz z jakim obciazeniem wykonalam ostatnie cwiczenie

Same przysiady i MC to za malo by odpowiednio wzmocnic sile miesni brzucha, wszytsko zalezy czego sie oczekuje, Ty chcesz tylko wygladu, mi zalezy na czyms wiecej - to do Radzia


Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 12:16:31

A to źle, że chcę "tylko" wyglądu?

Do czego jest Ci potrzebna siła mięśni brzucha? Tak z ciekawości...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 12:19:54

jeden z elementow wszechstronnego rozwoju

Jak wiesz uwazam, ze kazdy ma prawo do robienia to co lubi i jezeli jego celem nie jest startowanie w okreslonej dyscyplinie sportu to treningi roznorodne bardziej mu wyjda na zdrowie niz robienie ciagle jednej rzeczy

jeden z elementow wszechstronnego rozwoju

A to ciekawe jest...

Wiesz, ja myślę, że jeśli brzuch potrafi utrzymać sztangę 130kg na barkach, to taka siła mi styknie .

Aha, pamiętaj najważniejsze zdanie ze stronglifts:

Squeeze your glutes.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 13:07:20

dzien 3

mamusiiuu jakie ja mam wciaz zakwasy, przeciagnac sie nie potrafie

micha:

1.
jajo 60
bialko z jaja 100
whey 20
otreby 20
dynia 15
btw-kcal: 41/15/8-329
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.
indyk 225
migdaly 15
btw-kcal: 46/9/1-275
5.
jajo 60
bialko z jaja 100
whey 20
btw-kcal: 34/7/2-209
6.
activ night 30
btw-kcal: 23/1/0-101

u m:
1.
jajo 120
dynia 30
otreby 20
whey 15
siemie 10
btw-kcal: 39/31/10-485
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.
indyk 200
migdaly 25
jajo 20
btw-kcal: 46/16/2-340
5.
indyk 200
migdaly 30
btw-kcal: 47/19/2-368
6.
activ night 30
btw-kcal: 23/1/0-101

trening B wieczorem :) moze przezyje
Obli - te uginania to mam jakos robic z suplinacja? czy zwykle?

Anni , jak chcesz, nie musisz sie trzymac sztywno jednej formy, jezli inna ci odpowiada, ja robie z suplinacja, bo wygodniej i nie wylamuje mi nadgarstka

oki doki
tak przy okazji,znalazlam winowajce bolu w tricepsie





au